Come migliorare le dimensioni e la tonicità del seno?
1. Massaggio con impastamento
Fase uno: allargare le dita. Posizionare ciascuna mano alla base di un seno. Partendo dalla base, spingere delicatamente verso l'alto in direzione del capezzolo. In alternativa, coprire ciascun capezzolo con un palmo mentre si preme con le cinque dita alla base del seno. Tirare verso l'alto con un movimento radiale in direzione del capezzolo, ripetendo l'operazione più di 30 volte.
Secondo passo: avvolgi ogni seno con entrambe le mani. Usando il capezzolo come punto centrale, premi con decisione mentre disegni cerchi in senso orario alla base del seno. Esercita una pressione moderata e ripeti almeno 30 volte. Dopo aver completato questo movimento, passa a disegnare cerchi in senso antiorario, ripetendo almeno 30 volte.
Terza fase: utilizzando l'indice, il medio e l'anulare, iniziare dalla parte superiore del seno e tracciare movimenti circolari verso il basso. Una volta raggiunta la parte inferiore del seno, continuare verso l'alto senza pause, scivolando verso la clavicola. Ripetere 30 volte.
2. Praticare yoga
Lo yoga non solo rafforza i muscoli del torace e migliora il sostegno del seno, favorendo così la circolazione dell'energia dei meridiani, del sangue e del liquido linfatico, ma migliora anche l'elasticità della pelle del torace. Il risultato è un seno più sollevato, sodo, sano e bello. Allo stesso tempo, coltiva la pace interiore, aiuta a perdere peso e contribuisce a scolpire il corpo.
Fase 1: Stai in piedi con le gambe dritte, mantenendo il corpo allineato. Unisci i palmi delle mani uno di fronte all'altro e solleva le braccia dietro di te.
Fase 2: Solleva il mento, raddrizza il petto ed estendi completamente le braccia all'indietro, assicurandoti che le spalle siano completamente rilassate.
Fase 3: Unisci le mani dietro la schiena, tira le scapole verso l'interno, mantieni una postura eretta e spingi il petto in avanti il più possibile.
Fase 4:Sollevare le mani il più possibile all'indietro e verso l'alto, sentendo un forte stiramento sul petto.
3. Massaggio
Fase 1: Separare i pollici dalle altre quattro dita. Posizionare le quattro dita contro ciascun capezzolo e massaggiare con movimenti circolari per oltre un minuto. Nota: i movimenti di massaggio devono essere delicati durante il potenziamento del seno; non applicare mai una forza eccessiva per evitare danni alla pelle.
Fase 2: Posizionare il palmo della mano sinistra sotto la clavicola destra. Massaggiare lentamente verso il basso, in direzione della base del seno. Fare una breve pausa alla base del seno, quindi massaggiare risalendo lungo lo stesso percorso fino alla clavicola. Ripetere questo movimento di aumento del seno tre volte. Passare al palmo della mano destra sotto la clavicola sinistra e ripetere la sequenza.
Fase tre: posizionare il palmo della mano destra sul lato interno del seno sinistro, all'altezza della scollatura. Massaggiare delicatamente da destra a sinistra attraverso il seno verso l'ascella sinistra. Quindi, massaggiare nuovamente lungo lo stesso percorso dall'ascella alla scollatura. Ripetere tre volte. Una volta completato, passare con la mano sinistra sul lato interno del seno destro all'altezza della scollatura e ripetere il massaggio.