Hogyan lehet növelni a mell méretét és feszességét?
1. Csipkedő masszázs
1. lépés: Széttárja az ujjait. Helyezze mindkét kezét az egyik mell aljára, és alulról kezdve finoman nyomja felfelé a mellbimbó felé. Alternatív megoldásként fedje le mindkét mellbimbót az egyik tenyerével, miközben öt ujját a mell aljára nyomja. Sugárirányú mozdulatokkal húzza a mellbimbó felé, és ismételje meg több mint 30-szor.
Második lépés: Fogja meg mindkét mellét mindkét kezével. A mellbimbót középpontként használva nyomja meg erősen, miközben óramutató járásával megegyező irányban köröket rajzol a mell alján. Alkalmazzon mérsékelt nyomást, és ismételje meg legalább 30-szor. Miután befejezte, váltson óramutató járásával ellentétes irányú körök rajzolására, és ismételje meg legalább 30-szor.
Harmadik lépés: A mutató-, középső és gyűrűsujjával kezdje a mell felső részén, és körkörös mozdulatokkal haladjon lefelé. Amikor eléri a mell alsó részét, szünet nélkül folytassa felfelé, a kulcscsont felé csúszva. Ismételje meg 30-szor.
2. Jógázzon
A jóga nemcsak erősíti a mellizmokat és javítja a mell tartását, ezáltal elősegítve a meridián energia, a vér és a nyirokfolyadék keringését, hanem javítja a mellbőr rugalmasságát is. Ez eredményeként a mellszív feszesebb, szilárdabb, egészségesebb és szebb lesz. Ugyanakkor belső békét ápol, segít a fogyásban és a test formálásban.
1. lépés: Álljon egyenesen, egyenes lábbal, a testet egyenes tartva. Tegye össze a tenyerét egymással szemben, és emelje hátra a karját.
2. lépés: Emelje fel az állát és a mellkasát, nyújtsa ki teljesen a karját hátra, miközben teljesen kinyitja a vállát.
3. lépés: Fonja össze az ujjait a háta mögött, húzza be a lapockáit. Tartsa egyenes testtartást, miközben a mellkasát minél előbbre tolja.
4. lépés:Emelje fel a kezét a lehető legmesszebb hátra és felfelé, érezve a mellkasán átívelő feszes nyújtást.
3. Masszázs
1. lépés: Válassza szét a hüvelykujját a másik négy ujjáról mindkét kezén. Helyezze a négy ujját a mellbimbókra, és körkörös mozdulatokkal masszírozza legalább egy percig. Megjegyzés: A mellnagyobbítás során a masszázs mozdulatainak gyengédeknek kell lenniük; soha ne alkalmazzon túlzott erőt, hogy elkerülje a bőr károsodását.
2. lépés: Helyezze bal tenyerét a jobb kulcscsont alá. Lassan masszírozza lefelé a mell alja felé. Rövid szünetet tartson a mell alján, majd ugyanazon az útvonalon masszírozza vissza a kulcscsontig. Ismételje meg ezt a mellnagyobbító mozdulatot háromszor. Helyezze jobb tenyerét a bal kulcscsont alá, és ismételje meg a mozdulatsort.
Harmadik lépés: Helyezze a jobb tenyerét a bal mell belső oldalára, a dekoltázsra. Gyengéden masszírozza jobbról balra a mellet a bal hónalj felé. Ezután masszírozza vissza ugyanazon az útvonalon a hónaljtól a dekoltázsig. Ismételje meg ezt háromszor. Miután befejezte, helyezze a bal kezét a jobb mell belső oldalára, a dekoltázsra, és ismételje meg a masszázst.