Comment améliorer la taille et la fermeté des seins ?
1. Massage par pincement
Étape 1 : Écartez largement les doigts. Placez chaque main à la base d'un sein, puis poussez lentement vers le haut en direction du mamelon. Vous pouvez également recouvrir chaque mamelon d'une paume tout en appuyant avec les cinq doigts à la base du sein. Tirez radialement vers le mamelon, en répétant le mouvement plus de 30 fois.
Deuxième étape : prenez chaque sein dans vos mains. En utilisant le mamelon comme point central, appuyez fermement tout en dessinant des cercles dans le sens des aiguilles d'une montre à la base du sein. Appliquez une pression modérée et répétez le mouvement au moins 30 fois. Une fois cette étape terminée, passez à des cercles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, en répétant le mouvement au moins 30 fois.
Troisième étape : à l'aide de l'index, du majeur et de l'annulaire, commencez par le haut du sein et descendez en effectuant des mouvements circulaires. Une fois arrivé au bas du sein, continuez à remonter sans vous arrêter, en glissant vers la clavicule. Répétez 30 fois.
2. Pratiquez le yoga
Le yoga renforce non seulement les muscles thoraciques et améliore le soutien des seins, favorisant ainsi la circulation de l'énergie méridienne, du sang et de la lymphe, mais il améliore également l'élasticité de la peau du thorax. Il en résulte une poitrine plus ferme, plus saine et plus belle. En même temps, il cultive la pleine conscience, aide à perdre du poids et contribue à sculpter le corps.
Première étape : tenez-vous debout, les jambes droites, en gardant le corps aligné. Placez les paumes l'une contre l'autre et levez les bras vers l'arrière.
Deuxième étape : levez le menton et la poitrine, en étendant complètement les bras vers l'arrière tout en veillant à ce que les épaules soient complètement détendues.
Troisième étape : joignez les mains derrière le dos, en ramenant les omoplates vers l'intérieur. Maintenez une posture droite et projetez la poitrine vers l'avant autant que possible.
Quatrième étape :Levez les mains aussi loin que possible vers l'arrière et vers le haut, en sentant un étirement ferme sur votre poitrine.
3. Massage
Étape 1 : Séparez vos pouces des quatre autres doigts. Placez les quatre doigts contre chaque mamelon et massez en mouvements circulaires pendant plus d'une minute. Remarque : les mouvements de massage doivent être doux pendant l'augmentation mammaire ; n'appliquez jamais de force excessive pour éviter d'endommager la peau.
Étape 2 : Placez votre paume gauche sous la clavicule droite. Massez lentement vers le bas en direction de la base du sein. Faites une brève pause à la base du sein avant de remonter en suivant le même chemin jusqu'à la clavicule. Répétez ce mouvement d'augmentation mammaire trois fois. Placez votre paume droite sous la clavicule gauche et répétez la séquence.
Troisième étape : placez votre paume droite sur la face interne de votre sein gauche, au niveau du décolleté. Massez doucement de droite à gauche sur le sein vers l'aisselle gauche. Puis, remontez en suivant le même chemin, de l'aisselle vers le décolleté. Répétez ce mouvement trois fois. Une fois cette étape terminée, placez votre main gauche sur la face interne de votre sein droit, au niveau du décolleté, et répétez le massage.