Kuinka parantaa rintojen kokoa ja kiinteyttä?
1. Puristava hieronta
Vaihe 1: Levitä sormet leveälle. Aseta kumpikin käsi yhden rinnan pohjaan, aloita alhaalta ja paina varovasti ylöspäin kohti nänniä. Vaihtoehtoisesti peitä kumpikin nänni yhdellä kämmenellä ja paina viittä sormea rinnan pohjaan. Vedä säteittäisellä liikkeellä kohti nänniä ja toista yli 30 kertaa.
Toinen vaihe: Kuppaa kumpikin rinta molemmilla käsillä. Käytä nänniä keskipisteenä ja paina voimakkaasti samalla kun piirrät myötäpäivään ympyröitä rinnan alaosaan. Käytä kohtuullista painetta ja toista vähintään 30 kertaa. Kun olet suorittanut tämän, siirry piirtämään vastapäivään ympyröitä ja toista vähintään 30 kertaa.
Kolmas vaihe: Käytä etusormea, keskisormea ja nimetöntä sormea ja aloita rintakehän yläosasta ja liikuta alaspäin pyöreillä liikkeillä. Kun olet saavuttanut rintakehän alaosan, jatka ylöspäin keskeytyksettä liu'uttamalla kohti solisluuta. Toista 30 kertaa.
2. Harjoittele joogaa
Jooga vahvistaa rintalihaksia ja parantaa rintojen tukea, mikä edistää meridiaani-energian, veren ja imusuonten nesteen kiertoa, mutta myös parantaa rintojen ihon kimmoisuutta. Tuloksena on kohotetut, kiinteät, terveet ja kauniit rinnat. Samalla se kasvattaa sisäistä rauhaa, auttaa laihtumaan ja muokkaa vartaloa.
Vaihe 1: Seiso suorassa jalat suorina ja vartalo suorassa. Aseta kämmenet vastakkain ja nosta kädet taaksepäin.
Vaihe 2: Nosta leuka ja rinta, ojentaen kädet täysin taaksepäin ja avaamalla hartiat täysin.
Vaihe 3: Kietoa sormet selän takana ja vedä lapaluita sisäänpäin. Säilytä suorassa asennossa ja työnnä rintaa mahdollisimman pitkälle eteenpäin.
Vaihe 4:Nosta kädet mahdollisimman taakse ja ylöspäin, tuntien voimakkaan venytyksen rintakehässä. 3. Hieronta Vaihe 1: Erota peukalot muista neljästä sormesta. Aseta neljä sormea kumpaankin nänniin ja hiero pyöreillä liikkeillä vähintään minuutin ajan. Huomautus: Hierontaliikkeiden on oltava hellävaraisia; älä koskaan käytä liikaa voimaa, jotta vältät ihon vaurioitumisen.
Vaihe 2: Aseta vasen kämmen oikean solisluun alle. Hiero hitaasti alaspäin kohti rinnan pohjaa. Pysähdy hetkeksi rinnan pohjalla ennen kuin hierot takaisin samaa reittiä solisluuhun. Toista tämä rintojen suurentava liike kolme kertaa. Siirrä sitten oikea kämmen vasemman olkapään solisluun alle ja toista edellä mainitut rintojen suurentavat liikkeet.
Vaihe 3: Aseta oikea kämmen vasemman rinnan sisäpuolelle, rintavakoon. Hiero hellävaraisesti oikealta vasemmalle vasemman rinnan poikki kohti kainaloa. Hiero sitten samaa reittiä takaisin kainalosta rintavakoon. Toista tämä kolme kertaa. Kun olet suorittanut tämän, vaihda vasen käsi oikean rinnan sisäpuolelle rintavakoon ja toista hieronta.