Jak zvýšit velikost a pevnost prsou?
1. Masáž štípáním
Krok 1: Roztáhněte prsty. Položte každou ruku na spodní část jednoho prsu a pomalu tlačte směrem nahoru k bradavce. Alternativně zakryjte každou bradavku jednou dlaní a zatlačte pěti prsty na spodní část prsu. Táhněte radiálně směrem k bradavce a opakujte více než 30krát.
Krok druhý: Obě prsa obejměte oběma rukama. S bradavkou jako středovým bodem pevně stlačujte a zároveň kreslete kruhy ve směru hodinových ručiček u spodní části prsu. Vyvíjejte mírný tlak a opakujte alespoň 30krát. Poté přejděte ke kreslení kruhů proti směru hodinových ručiček a opakujte alespoň 30krát.
Třetí krok: Pomocí ukazováčku, prostředníčku a prsteníku začněte v horní části prsu a krouživými pohyby pokračujte směrem dolů. Po dosažení spodní části prsu pokračujte bez přestávky směrem nahoru, klouzejte směrem ke klíční kosti. Opakujte 30krát.
2. Cvičte jógu
Jóga nejen posiluje prsní svaly a zlepšuje podporu prsou, čímž podporuje cirkulaci energie meridiánů, krve a lymfatické tekutiny, ale také zlepšuje pružnost kůže na hrudi. Výsledkem je pevnější, zdravější a krásnější poprsí. Současně kultivuje vnitřní klid, pomáhá při hubnutí a formuje postavu.
Krok 1: Postavte se rovně s nohama rovně a udržujte tělo v jedné linii. Dejte dlaně k sobě a zvedněte ruce dozadu.
Krok 2: Zvedněte bradu a hrudník, natáhněte ruce úplně dozadu a úplně otevřete ramena.
Krok 3: Propleťte prsty za zády a zatáhněte lopatky dovnitř. Udržujte vzpřímený postoj a co nejvíce vysuňte hrudník dopředu.
Krok 4:Zvedněte ruce co nejvíce dozadu a nahoru, až pocítíte pevné napětí v hrudníku.
3. Masáž
Krok 1: Oddělte palce od ostatních čtyř prstů na každé ruce. Položte čtyři prsty na bradavky a masírujte je radiálními pohyby po dobu nejméně jedné minuty. Poznámka: Masážní pohyby musí být během zvětšování prsou jemné; nikdy nepoužívejte nadměrnou sílu, abyste zabránili poškození kůže.
Krok 2: Položte levou dlaň pod pravou klíční kost. Pomalu masírujte směrem dolů k základně prsu. Na chvíli se zastavte u základny prsu a poté masírujte zpět nahoru po stejné dráze ke klíční kosti. Tento pohyb pro zvětšení prsou opakujte třikrát. Přesuňte pravou dlaň pod levou klíční kost a opakujte postup.
Krok třetí: Položte pravou dlaň na vnitřní stranu levého prsu, do výstřihu. Jemně masírujte zprava doleva přes prsa směrem k levé podpaží. Poté masírujte zpět po stejné dráze od podpaží k výstřihu. Opakujte třikrát. Po dokončení přejděte levou rukou na vnitřní stranu pravého prsu do výstřihu a masáž opakujte.