날씬한 허리는 아마도 모든 여성이 꿈꾸는 몸매일 것입니다. 섹시하고 사랑스러운 '날씬한 허리'라면 어떤 옷을 입어도 멋져 보이겠죠. 하지만 하루 종일 앉아서 일하는 직장인들은 조심하지 않으면 쉽게 '복부 비만'의 주인공이 될 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 복부 지방을 효과적으로 줄일 수 있을까요?
복부 지방을 줄이는 가장 효과적인 방법은 무엇일까요?아래 간단한 6가지 방법으로 빠르게 복부 살을 빼고 효과적으로 허리를 가늘게 만들어, 당신을 '작은 허리 요정'으로 변신시켜 드립니다.
빠르게 복부 살 빼기 1: 충분한 칼슘 보충
복부 지방을 빼려면 지방을 태워야 합니다.연구에 따르면 충분한 칼슘 보충이 지방 연소를 촉진합니다. 따라서 매일 1800mg의 칼슘을 섭취하면 80칼로리의 열량 흡수를 막을 뿐만 아니라 복부 지방 연소에도 도움이 됩니다. 빠른 복부 살 빼기 2: 적당히 매운 음식 섭취하기 실험을 통해 고추의 캡사이신이 단시간에 인체 신진대사를 촉진해 지방 분해를 돕는다는 것이 입증되었습니다.따라서 일부 다이어트 크림에는 캡사이신이 첨가되기도 합니다. 따라서 적당히 매운 음식을 섭취해 살을 빼는 데 도움을 줄 수 있습니다. 매운 음식을 먹을 때는 유제품과 함께 섭취하면 땀 배출을 더욱 촉진할 수 있습니다.
빠른 복부 살 빼기 3: 과일 껍질까지 먹기
과일에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 체내 노폐물 제거에 큰 도움이 됩니다. 하지만 과일을 먹을 때는 꼭 껍질까지 함께 섭취해야 합니다.감자, 사과, 배 등의 과일은 식이섬유가 대부분 껍질에 집중되어 있습니다. 또한 오렌지 과육의 흰 부분에도 풍부한 식이섬유와 플라보노이드가 함유되어 있습니다.
빠른 복부 감량법 4: 식후 30분 벽에 기대 서기
매일 점심 식사 후 바로 자리에 앉지 말고, 30분간 제자리에 서 있으세요. 슈치(舒淇)가 이렇게 몸매를 유지한다고 알려져 있으며, 그녀는 매일 식사 후 반드시 30분간 서 있다고 합니다.하지만 멍하니 서 있기만 해서는 안 됩니다. 엉덩이를 조이고 등 전체를 벽에 밀착시켜야 하며, 머리, 목, 경추, 엉덩이, 다리를 벽면에 최대한 가까이 붙인 상태로 힘을 유지해야 합니다. 처음에는 몇 분 지나지 않아 피로감을 느끼고 살짝 땀이 날 것입니다. 적절히 조절하여 여러 번 나누어 수행해도 되지만, 매번 10분 이상은 유지해야 합니다.
속도감 있게 복부 살 빼기 5: 스크래핑으로 허리 살 빼기
복부 지방을 집중적으로 제거하는 스크래핑 방법은 복부 지방을 줄여 상하 경락의 흐름을 원활하게 합니다. 이로 인해 복부가 줄어들어 체형이 아름다워질 뿐만 아니라, 가장 중요한 것은 기혈의 흐름이 원활해져 다리의 부담감도 줄어들고 관절 건강에도 큰 도움이 됩니다.긁기로 허리 지방을 빼는 방법은 장의 연동 운동을 촉진하고 위의 소화 흡수를 돕습니다. 이는 우리의 소화 기능과 배변 활동에 매우 도움이 됩니다.
양손으로 긁기판을 잡고 가슴에서 갈비뼈를 찾아 갈비뼈 아래쪽 가장자리부터 긁어내려가며, 하복부까지 긁습니다. 한쪽에서 시작해 반대쪽으로 긁어내리며,두 다리를 벌리고 서서 균형을 잡고 허리를 곧게 펴고 배를 당긴 상태에서 복부 지방을 집중적으로 긁어줍니다. 갈비뼈 아래쪽부터 힘주어 아래로 긁어내린 후 중앙을 긁고, 다시 힘주어 하복부까지 긁어내립니다. 위에서 아래로, 왼쪽에서 오른쪽으로, 다시 오른쪽에서 왼쪽으로 긁어내리는데, 힘이 세질수록 체중 감량 효과가 더 좋습니다.피부 손상을 걱정하지 않아도 됩니다. 옷을 입은 상태에서 스크래핑을 진행하기 때문입니다.
빠른 복부 감량 6: 허리·복부 지방흡입으로 날씬한 허리라인 만들기
국내외 의학 전문가들의 다수 과학 실험을 통해 허리·복부 지방흡입은 재발하지 않는다는 것이 입증되었습니다. 지방 세포의 수는 일정하며, 현재 지방흡입으로 제거할 수 있는 양은 해당 부위 정상 지방량의 50%~80%에 달합니다. 제거된 부분은 영구적으로 다시 생기지 않습니다.
허리·복부는 지방이 가장 흔히 쌓이는 부위입니다. 일반적으로 지방흡입 한 번만으로도 변화가 뚜렷하게 나타납니다. 다른 부위의 지방 축적도 심해 지방흡입이 필요하다면 추가 시술이 가능하지만, 한 번에 너무 넓은 부위를 시술하지 않는 것이 좋습니다. 필요한 경우 여러 번에 나눠 진행할 수 있습니다.전문가의 관찰에 따르면, 일반적으로 허리·복부 지방흡입 후 지방은 재생되지 않습니다. 다만 시술자의 체중이 크게 증가할 경우, 지방흡입 부위의 피하 지방 조직 두께가 증가할 수 있으나, 그 증가 폭은 미시술 부위보다 작습니다.
따라서 허리·복부 지방흡입은 다양한 체중 감량 방법 중 안전하고 신뢰할 수 있으며 영구적인 방법입니다. 이 수술을 통해 여성의 지방이 쌓이기 쉬운 허리 라인을 개선하여 여성미를 되찾을 수 있습니다.
하지만 주의할 점은 모든 비만 환자가 외과적 체중 감량 수술에 적합한 것은 아니라는 것입니다. 병적 비만의 다양한 원인을 배제한 후에도, 수술 후 효과 저하나 합병증을 방지하기 위해 신체적 수술 내성 여부 등을 확인하기 위한 필수 검사가 필요합니다.
평평한 허리는 더 섹시해 보일 뿐만 아니라 옷을 입었을 때 몸매를 돋보이게 하지만, 배에 붙은 살은 정말 골칫거리입니다. 아무리 운동해도 잘 빠지지 않죠.