Tout le monde souhaite être grand. Tous les parents espèrent que leurs enfants grandissent et soient en bonne santé. Pourtant, dans la réalité, de nombreuses personnes restent relativement petites en raison de divers facteurs, ce qui fait de la croissance leur principale aspiration. Si la génétique joue un rôle, la taille peut également être influencée par des efforts délibérés. Aujourd'hui, nous explorons des méthodes pratiques pour augmenter la taille.
Comment augmenter sa taille
La taille peut être influencée par la génétique parentale, mais elle peut également être améliorée grâce à des efforts délibérés. Il est donc bénéfique de pratiquer des exercices spécifiques qui favorisent la croissance du squelette.
I. Échauffement : maintenez une posture droite, puis penchez le haut du corps vers l'avant. Tendez les deux bras complètement et balancez-les avec force vers l'arrière et vers le haut.
II. Marche : balancez vos bras vigoureusement avec de grands mouvements tout en marchant d'un pas décidé.
3. Course : la course nécessite une certaine technique. Commencez par un jogging léger, puis ajoutez des mouvements des bras. Passez ensuite à une course rapide. Répétez 4 à 6 fois, en vous reposant brièvement entre chaque série.
V. Suspension : suspendez-vous à une barre horizontale (20 secondes à 1 minute) avec les jambes jointes. Faites pivoter votre corps vers la gauche et vers la droite, puis balancez-vous vers l'avant et vers l'arrière, et enfin effectuez des tractions (les filles peuvent garder les pieds au sol pour cet exercice). Effectuez chaque exercice pendant 4 à 6 minutes, en répétant 6 à 8 fois.Vous pouvez également maintenir le torse droit tout en vous accroupissant profondément, puis sauter vers le haut pour attraper la barre. Utilisez votre élan pour effectuer des tractions (ajustez la hauteur de la barre et l'écartement des mains en fonction de vos capacités individuelles), en répétant plusieurs fois.
VI. Sauts : effectuez des sauts vers le haut, en visant à dépasser la hauteur du saut précédent ou à atteindre une hauteur prédéterminée. Effectuez des sauts vers le bas à partir d'une position légèrement surélevée, en atterrissant les genoux fléchis avant de pousser fortement pour sauter à nouveau vers le haut. Effectuez 30 à 60 répétitions de chaque.
Précautions à prendre pour les exercices visant à augmenter la taille
1. Effectuez des échauffements complets pour éviter les blessures. Progressez progressivement, en commençant par certains exercices avant de passer à la routine complète. Respectez strictement le nombre de répétitions prescrit dès le début ; ne vous en écartez pas arbitrairement. Reposez-vous brièvement après chaque série d'exercices pour stabiliser votre respiration et détendre complètement vos membres.Une fois la routine complète terminée, allongez-vous à plat sur le sol, en contractant les muscles du dos et des fessiers tout en cambrant légèrement le bas du dos. Effectuez les exercices au moins trois fois par semaine pendant 35 à 45 minutes à chaque séance. La persévérance donnera d'excellents résultats. 2. Il est important de reconnaître que la taille est déterminée pour moitié par des facteurs génétiques et pour moitié par des efforts postnataux. Par conséquent, les efforts postnataux sont tout aussi cruciaux.