入浴は一日で最もリラックスできる時間ですが、適切な方法で入浴すれば、非常に効果的な健康法にもなり得ます。今日は健康的な入浴法をご紹介します。
1. 入浴前後は適量の水分補給を心がけましょう。体液循環を促進し、体内の毒素排出を助けます。
2. 湯温は高すぎないように。40℃前後の湯温が最適で、1回の入浴時間は15分程度に抑えましょう。20分を超えると皮膚がしわしわになり乾燥しやすくなるため、特に高齢者は注意が必要です。
3、最適な入浴時間は午後3時から夜9時頃まで。この時間帯は肌のリラックスと調整に効果的です。
4、スクラブ入り入浴剤は古い角質除去に役立ちますが、力を入れすぎないように。また毎日使用せず、週2～3回が適切です。
5、入浴後のケアも非常に重要です。ボディローションは肌の水分を閉じ込め、より輝きのある肌へと導きます。
一日の忙しい仕事の後は、心身をリラックスさせつつ健康にも良い「養生風呂」を楽しんでみてはいかがでしょうか。