焦慮症的治療方法？為快速多面向緩解焦慮症狀，患者可透過自我調節法改善症狀。焦慮症治療方法眾說紛紜，本文簡述幾種代表性療法：
1、培養興趣
心理專家指出：「培養興趣對轉換心情極具成效」。不妨將時間與金錢投入花卉栽培、釣魚、繪畫、圍棋等喜好活動中。
2、按摩療法
多數處於不安狀態者會出現特定部位肌肉緊繃現象。此現象類似惡性循環：焦慮促使腎上腺素分泌，導致肌肉收縮，進而誘發更多腎上腺素分泌，使肌肉收縮加劇。解決之道在於找出受影響的肌肉（通常是頸部、背部及上半身肌肉），進行數分鐘按摩。按摩太陽穴亦能間接緩解疼痛及改善多種病症。
3、泡溫水澡
研究證實，溫水能減輕焦慮反應，是快速緩解焦慮症的有效方法。當感到緊張或焦慮時，四肢末梢的血流會減少。溫水能恢復身體血液循環，促進放鬆。冷水則會產生相反效果——它會模仿焦慮反應，使血液遠離四肢，反而加劇不安與緊張。
4、聆聽音樂
音樂是對抗焦慮的強力盟友。不僅能放鬆肌肉，更能舒緩精神、提振情緒，釋放累積的壓力。
5、針對焦慮症的健康藥膳
營養均衡的飲食，是有效改善焦慮症的強力助推劑。推薦食譜：紅棗麥粥：紅棗30克、麥粒30～60克、粳米100克、紅棗6顆。將紅棗、麥粒、粳米洗淨，加水煮沸十次。濾去雜質後加入粳米煮成粥，每日食用兩至三回，趁熱享用。