不安障害の治療法は？不安症状を迅速かつ多角的に緩和するため、患者は自己調整法で症状改善を図ります。一般的に不安障害の治療法には諸説あり、本稿では代表的な方法をいくつか簡潔に紹介します。
1、趣味を育てる
不安障害の治療法について、心理専門家は「趣味を持つことが気分転換に極めて有効」と指摘しています。花を育てる、釣り、絵画、囲碁など、好きなことに時間とお金をかけてみましょう。
2、マッサージ
不安状態にある人の多くは、特定の部位の筋肉が緊張する現象が起こります。これは悪循環に似ています：不安がアドレナリンを生成し、筋肉を収縮させ、結果としてさらに多くのアドレナリンが生成され、筋肉がより収縮するのです。解決策は、影響を受けた筋肉（通常は首や背中、上半身の筋肉）を見つけ、数分間マッサージすることです。こめかみをマッサージすることも、痛みや様々な病気の治療に間接的に効果があります。
3、温かいお風呂に入る
不安症を早く治す方法として、研究により温かいお湯が不安反応を軽減することが判明しています。緊張や不安を感じると、四肢の末端への血流が減少します。温かいお湯は身体の血行を回復させ、リラックスを促します。冷たい水は逆の効果をもたらします。不安反応を模倣し、血液を四肢から遠ざけるため、かえって不安と緊張を増幅させてしまいます。
4、音楽を聴く
音楽は不安と戦う強力な味方です。筋肉を弛緩させるだけでなく、精神をリラックスさせ、気分を明るくし、蓄積したストレスを解放します。
5、不安症のための健康薬膳
栄養バランスの取れた食事は、不安症を効果的に改善する強力な推進剤となります。おすすめレシピ：ナツメ麦粥：ナツメの実30g、小麦30～60g、うるち米100g、ナツメ6個。ナツメの実、小麦、ナツメを洗い、水で10回沸騰するまで煮る。汁を漉して滓を取り除き、うるち米を加えて粥にする。1日2～3回、温かいうちに食べる。