拖拖拉拉亦是種心理疾病。你是否常陷入這般狀態？例如明早截止的作業懸在心頭，明明打算飯後動筆，卻忍不住刷微博、滑社群動態、從冰箱掏出優格、漫無目的地瀏覽網站，和朋友在QQ或微信上閒聊幾句，再吃點水果，終於要拿起書本時，剛坐下又想起「順便洗個澡吧」，於是沖澡、洗頭、塗身體乳液⋯⋯等忙完這些，當你終於要握筆時，竟已將近十點！
有拖延癖的人，往往還伴隨著這類問題。例如信用卡帳單總拖到最後期限才繳，廁所堆積如山的待洗衣物也遲遲不洗。即使約好與朋友用餐，到了時間仍遲遲不出門，寧可刷微博或查社群動態。該做的事總拖到最後一刻，越重要的事拖得越久！
讀到這裡，應該有不少人深有同感吧？確實，拖延症患者常覺得時間飛逝，將待辦事項積壓在心底比實際動手更輕鬆。其實人類天生容易懈怠，誰都會偶爾拖延。若僅發生一兩次尚屬正常，但若頻繁發生，便可能患上拖延症候群。
或許難以置信，全球約有十億人深受拖延症所苦。他們並非缺乏責任感或懶惰，實則拖延者內心充滿焦慮，時刻被罪惡感折磨。然而即便明白如此行為不可取，仍無法自拔地重蹈覆轍。那麼，讓我們來看看解決拖延症的方法吧！
踏出象徵性的一步，逐步採取行動。別再沉溺於不安與罪惡感，懷抱積極情緒開始行動！釐清優先順序，專注於當下該做的事。首先將待辦事項分為四類：緊急且重要、重要但不緊急、緊急但不重要、既不緊急也不重要。接著依序處理。
學會拆解問題的解決之道。拖延者往往想逃避壓力。將大型任務拆解為小任務，逐一完成。如此既能減輕處理大任務的壓力，沒有壓力自然不會想逃避或拖延。掌握根本解決方案。若壓力是根源，就思考減壓方法！逃避無法解決問題。
思考排除所有干擾的方法。關閉微博、關閉QQ、關閉社群平台、關掉電視，切斷所有可能妨礙工作效率的事物。專注投入事務，列出待辦事項清單。將任務分類為緊急且重要、重要但不緊急、緊急但不重要、緊急亦不重要——依序寫出後，逐項完成。
最後，若獨自實踐仍感困難，不妨與同樣有拖延癖的人結伴互助，互相監督。向對方坦承想法，共同實踐前述步驟。但切記過程中切勿急躁。萬事起頭難，踏出第一步最為艱辛。一旦跨出這步，後續之路便會平坦許多。隨著良好習慣逐漸養成，拖延的惡習或許已在不知不覺間消失無蹤。