A procrastinação é uma aflição psicológica. Costuma fazer isso com frequência?Por exemplo, quando o trabalho de casa tem de ser entregue amanhã e está genuinamente ansioso com isso. Pretendia começar a escrever depois do jantar, mas continua a pensar: «Vou só verificar o Weibo primeiro» ou «Navegar pelos meus Momentos do WeChat», depois pega num pote de iogurte do frigorífico, seguido de navegar por outros sites ou conversar brevemente com amigos no QQ ou WeChat. Depois disso, come um pouco de fruta antes de pegar nos livros. Mas, no momento em que se senta, pensa: «Mais vale tomar um banho enquanto estou nisto».Então toma banho, lava o cabelo, passa loção e assim por diante. Quando finalmente te sentas para escrever, já são quase dez horas!
Quem sofre de procrastinação costuma apresentar estas características: as contas do cartão de crédito ficam por pagar até ao último dia; a roupa suja acumula-se como montanhas na casa de banho, mas permanece intocada; faz planos para jantar com amigos, mas, na hora marcada, fica em casa, preferindo publicar no Weibo ou percorrer o Moments. As tarefas são adiadas até ao último momento possível e, quanto mais crucial é o assunto, mais tempo é adiado!
Dito isto, isso faz sentido para si? De facto, aqueles que sofrem de procrastinação muitas vezes sentem que o tempo voa, preferindo deixar as tarefas se acumularem mentalmente em vez de resolvê-las. Verdade seja dita, a preguiça é da natureza humana, e todos experimentam procrastinação ocasionalmente. Se isso acontecer apenas uma ou duas vezes, é um comportamento perfeitamente normal. No entanto, se se tornar uma ocorrência frequente, você pode muito bem estar a sofrer de procrastinação.
Acredite ou não, quase um bilhão de pessoas em todo o mundo lutam contra a procrastinação. Não é que elas não tenham responsabilidade ou sejam preguiçosas; na verdade, aqueles que procrastinam costumam ser profundamente ansiosos, constantemente atormentados pela culpa. No entanto, eles se veem incapazes de mudar, sabendo muito bem que isso é errado, mas repetindo os mesmos erros várias vezes. Então, vamos explorar algumas maneiras práticas de superar a procrastinação!
Dê esse primeiro passo simbólico e resolva as coisas uma a uma. Não se deixe levar pela ansiedade e pela culpa; cultive emoções mais positivas e proativas e comece a agir! Priorize as tarefas por urgência e importância, concentrando-se no que precisa ser feito agora. Classifique as suas tarefas em quatro grupos: urgentes e importantes, importantes, mas não urgentes, urgentes, mas não importantes, e nem urgentes nem importantes. Em seguida, resolva-as por ordem.
Aprenda a lidar com os problemas separadamente. Aqueles que tendem a procrastinar muitas vezes procuram evitar a pressão. Portanto, divida tarefas grandes em tarefas menores, concluindo cada uma delas gradualmente. Dessa forma, realizar uma tarefa importante se torna menos assustador. Sem pressão, a vontade de evitar ou adiar diminui. Aborde a causa raiz: como a pressão é o gatilho, encontre maneiras de aliviá-la! Evitar não resolve nada.
Elimine todas as distrações: desligue as redes sociais, aplicações de mensagens, televisão e qualquer outra coisa que possa prejudicar a sua produtividade. Concentre-se intensamente nas suas tarefas. Compile uma lista de tarefas categorizadas em quatro níveis: urgentes e importantes, importantes, mas não urgentes, urgentes, mas não importantes, e nem urgentes nem importantes. Em seguida, lide com elas sistematicamente, uma por uma.
Por fim, se tem medo de vacilar, procure alguém que compartilhe a sua tendência à procrastinação. Apoiem-se mutuamente através da responsabilidade recíproca. Partilhe os seus pensamentos com essa pessoa e sigam juntos os passos descritos acima. É fundamental manter a paciência durante todo o processo. Todos os começos são difíceis; o primeiro passo é sempre o mais difícil. Depois de dar esse passo inicial, o caminho à frente torna-se muito mais fácil. À medida que os bons hábitos vão se enraizando, poderá perceber que está a abandonar o hábito da procrastinação sem nem mesmo perceber.