Beba café
Quando se sentir sonolento, o remédio mais simples é preparar uma chávena de chá ou café forte. Estas bebidas são há muito eficazes para estimular o estado de alerta. Além disso, todo o processo — desde levantar-se, lavar a chávena até ir buscar água ao dispensador — irá momentaneamente aguçar os seus sentidos. Aproveite esta clareza para mergulhar novamente no seu trabalho.
Doces de menta
Chiclete ou doces de menta, sem dúvida, ajudam no estado de alerta. Opte por variedades sem açúcar com um sabor intensamente forte.Depois do almoço, se os colegas estiverem reunidos, considere passar um pacote. Mastigar não só refresca a mente, mas também purifica o ar, eliminando os odores persistentes das refeições do meio-dia. O hálito fresco melhora a dinâmica interpessoal, incentivando mais conversas — e conversar naturalmente mantém a sonolência afastada.
Ajustar a temperatura
Arrefecer abrindo as janelas para ventilação pode injetar instantaneamente ar fresco e vitalidade. Embora alguns colegas friorentos possam reclamar, a brisa refrescante aguça a mente, tornando os seus argumentos mais persuasivos. Crucialmente, terá ultrapassado a «zona de perigo da sonolência».
Salpique água fria
Se a sua maquilhagem não for muito pesada, salpique as bochechas com água fria enquanto massaja suavemente o rosto. Isto beneficia a sua pele e aguça o seu foco. Ficará surpreendido com a forma como os outros comentam o seu novo estado de alerta.
Use aromas florais secos
Colocar enfeites perfumados refrescantes ou flores secas na sua secretária não só ilumina o ambiente monótono do escritório, mas também afasta a sonolência. Quando se sentir preguiçoso, cheire e sinta-se instantaneamente transportado para a bela natureza. Feche os olhos e o tédio do escritório desaparecerá sem deixar vestígios.Com o seu humor melhorado, o seu ânimo irá naturalmente reviver.
Vá à casa de banho
Se a sonolência se tornar totalmente incontrolável e nenhum outro remédio funcionar, basta ir à casa de banho. Uma soneca de cinco minutos lá não lhe renderá críticas por negligenciar as suas funções. Antes de voltar ao escritório, pode até mesmo refrescar-se diante do espelho.
Exercícios leves
Adapte alguns exercícios ao ambiente do escritório, alongando o pescoço e os membros rígidos. Movimentos moderados proporcionarão uma leve sensação de excitação, clareando consideravelmente a sua mente. Se quiser um alongamento mais completo, mas achar o escritório apertado inconveniente, tente localizar a área de saída de incêndio do prédio. Ela oferece amplo espaço e não incomodará ninguém.
Reflita sobre as memórias
Lembre-se de experiências profundamente felizes ou tristes. Sejam elas animadoras ou melancólicas, essa reflexão dissipará a sonolência. É fundamental evitar ficar imerso nesses pensamentos; evite ficar remoendo assuntos problemáticos ou desgastantes.