Wypij kawę
Kiedy czujesz się senny, najprostszym lekarstwem jest zaparzenie sobie mocnej herbaty lub kawy. Napoje te od dawna skutecznie pobudzają czujność. Co więcej, cały proces — od wstania, umycia filiżanki, po pobranie wody z dystrybutora — chwilowo wyostrzy Twoje zmysły. Wykorzystaj tę jasność umysłu, aby ponownie zanurzyć się w pracy.
Cukierki miętowe
Guma do żucia lub cukierki miętowe niewątpliwie pomagają zachować czujność. Wybieraj produkty bez cukru o szczególnie intensywnym smaku.Po lunchu, jeśli zgromadzili się koledzy, rozważ podanie im paczki. Żucie nie tylko odświeża umysł, ale także oczyszcza powietrze, eliminując utrzymujące się zapachy z południowego posiłku. Świeży oddech poprawia dynamikę relacji międzyludzkich, zachęcając do rozmowy – a rozmowa w naturalny sposób zapobiega senności.
Reguluj temperaturę
Ochłodź się, otwierając okna w celu wentylacji. Napływ świeżego powietrza może natychmiast Cię ożywić. Chociaż niektórzy zmarznięci koledzy mogą narzekać, pamiętaj, że chłodna głowa wyostrza koncentrację, dzięki czemu Twoje argumenty są bardziej przekonujące. Co najważniejsze, ominiesz „strefę zagrożenia sennością”.
Chłodna woda
Jeśli makijaż nie jest zbyt ciężki, spryskaj policzki chłodną wodą, delikatnie masując twarz. Jest to korzystne dla skóry i poprawia koncentrację. Będziesz zaskoczona, jak inni zauważą Twoją nową czujność.
Wykorzystaj zapachy suszonych kwiatów
Umieszczenie na biurku odświeżających ozdób zapachowych lub suszonych kwiatów nie tylko ożywi monotonne środowisko biurowe, ale także pozwoli uniknąć senności. Kiedy czujesz się ospała, powąchaj je, a natychmiast poczujesz się jak w pięknej naturze. Zamknij oczy, a nudna atmosfera biura zniknie bez śladu.Poprawi się Państwa nastrój, a duch naturalnie ożyje.
Wizyta w toalecie
Jeśli senność staje się całkowicie niekontrolowana i żadne inne środki nie działają, wystarczy udać się do toalety. Pięciominutowa drzemka nie spotka się z krytyką za zaniedbywanie obowiązków. Przed powrotem do biura można również odświeżyć się, czesząc włosy lub nakładając odrobinę makijażu przed lustrem.
Lekkie ćwiczenia
Dostosuj niektóre ćwiczenia do środowiska biurowego, rozciągając sztywną szyję i kończyny. Umiarkowany ruch doda Ci nieco energii i znacznie oczyści umysł. Jeśli chcesz wykonać bardziej intensywne rozciąganie, ale uważasz, że biuro jest zbyt ciasne, spróbuj skorzystać z wyjścia przeciwpożarowego budynku. Zapewnia ono dużo miejsca i nie przeszkadza nikomu.
Zastanów się nad wspomnieniami
Przypomnij sobie głęboko radosne lub smutne doświadczenia. Niezależnie od tego, czy są one podnoszące na duchu, czy melancholijne, takie refleksje rozproszą senność. Co najważniejsze, unikaj zanurzania się w tych myślach; nie roztrząsaj kłopotliwych lub męczących spraw.