コーヒーを飲む
頭がぼんやりしている時、最も簡単な方法は濃いお茶やコーヒーを淹れることです。これらの飲み物は昔から現在まで効果的な覚醒剤です。同時に、立ち上がってカップを洗い、ウォーターサーバーで水を注ぐまでの動作全体が、一瞬の覚醒をもたらします。この覚醒した瞬間を利用して、すぐに仕事に取り掛かりましょう。
ミントキャンディを食べる
ガムやミントキャンディを一粒食べるのも、間違いなく気分をリフレッシュさせるのに役立つ。もちろん、無糖で特に強い味のタイプを選ぶのがベストだ。昼食後、同僚が揃っているなら、一人ずつ配ってみましょう。噛んでいるうちに、気分がリフレッシュされるだけでなく、空気も清浄化され、昼食の鶏肉や鴨肉、魚介類、ニンニクの匂いが消えます。口臭が爽やかになれば、人間関係も改善され、あなたと話したがる人が増え、会話が増えれば、自然と眠気を感じることもなくなるでしょう。
温度調節
窓を開けて換気し、外の新鮮な空気を入れましょう。一気に精神と活力がみなぎるはずです。寒がりな同僚が文句を言うかもしれませんが、気にしないでください。頭が冷えると目が覚め、説得力も増します。何より「眠気の危険期」を乗り切れるのです。
冷水洗顔
メイクが濃くないなら、冷たい水で頬を洗い流しましょう。同時に軽いフェイシャルマッサージをすると、肌のケアにもなり、さらに目が覚めます。周囲の人から「すごく元気そうだ」と言われることに驚くでしょう。
ドライフラワーの香り活用
デスクに爽やかな香りのアクセサリーやドライフラワーを置くと、単調なオフィス環境が彩られるだけでなく、眠気も吹き飛びます。元気がない時に香りを嗅げば、まるで美しい自然の中にいるような気分に。目を閉じれば、オフィスの息苦しさも消え去ります。気持ちが爽やかになれば、自然と活力が湧いてきます。
トイレに行く
どうしても眠気が抑えられず、他に方法がないなら、思い切ってトイレに行きましょう。5分ほどうたた寝しても、誰も職務怠慢とは責めません。また、オフィスに戻る前に鏡で身だしなみを整えるのも良いでしょう。
適度な運動
職場の環境に合わせて簡単な体操を考案し、凝った首や手足を動かしましょう。適度な運動で身体がほぐれると、ほのかな興奮感が生まれ、頭もすっきりします。狭いオフィスでは十分に体を伸ばせない場合は、ビルの防火区画を探してみてください。十分なスペースがあり、邪魔されることもありません。
思い出に浸る
心に刻まれた喜びや悲しみを思い返す。楽しい気持ちになるか、あるいは悲しくなるか、いずれにせよ眠気は覚めるでしょう。ただし重要なのは、その感情に浸りすぎないこと。煩わしいことや悩ましいことはできるだけ考えないようにしましょう。