Embora existam inúmeros exercícios para aumento dos seios e técnicas de ioga, muitos consideram-nos insuficientemente eficazes. A maioria concentra-se apenas no volume ou na firmeza, raramente conseguindo ambos simultaneamente. Siga a rotina de massagem mamária ilustrada abaixo. Com uma aplicação consistente ao longo de sete dias, serão visíveis melhorias notáveis no contorno dos seios.
Segure a parte inferior dos seios
Usando o mamilo como ponto central, massageie para fora em um movimento circular de 360 graus com um raio de 3 a 5 centímetros.
Pinça com o polegar
Abra as palmas das mãos com uma distância de aproximadamente 8 a 10 centímetros, colocando-as contra os seios esquerdo e direito. Com os mamilos como ponto central, aplique pressão simultaneamente com as duas mãos, afundando os dedos 5 a 6 centímetros no tecido mamário. Mantenha a pressão firmemente por cerca de 8 segundos e, em seguida, solte lentamente as duas mãos juntas.
Compressão vertical
Comece abaixo da clavícula, ao nível da axila, e pressione para baixo em direção à base da mama (a raiz do mamilo). Realize este movimento oito vezes no total.
A técnica de pressão é semelhante à ação anterior. Comece no esterno ao longo do meridiano Ren e massageie para fora em direção à borda externa da mama, pressionando da periferia para dentro.
Compressão vertical
Alinhe os dedos indicador, médio e anelar. Posicione ambas as mãos diagonalmente a partir do mamilo como ponto central. Aplique pressão simultânea para penetrar 5-6 cm no tecido mamário. Mantenha por 5-6 segundos antes de soltar gradualmente. Repita 8 vezes por área.
Empregue a mesma técnica de pressão, trabalhando sequencialmente de cima para baixo e do centro para a periferia. Faça 8 repetições por área.
Aplique uma leve pressão para cima com dois dedos posicionados abaixo, enquanto um único dedo pressiona verticalmente com a almofada. A almofada deve penetrar 5 a 6 cm no tecido mamário. Após aplicar pressão para baixo, mantenha por aproximadamente 5 a 6 segundos antes de liberar a pressão simultaneamente com os dois dedos.