Chociaż istnieje wiele ćwiczeń i technik jogi zwiększających piersi, wiele osób uważa je za niewystarczająco skuteczne. Większość z nich koncentruje się wyłącznie na pełności lub jędrności, rzadko osiągając oba efekty jednocześnie. Postępuj zgodnie z poniższą ilustrowaną procedurą masażu piersi. Przy konsekwentnym stosowaniu przez siedem dni zauważalna poprawa konturu piersi stanie się widoczna.
Chwyć dolną część piersi
Używając sutka jako punktu centralnego, masuj na zewnątrz okrężnymi ruchami o promieniu 3–5 centymetrów.
Ściskanie kciukiem i palcem wskazującym
Rozsuń kciuki i palce wskazujące obu rąk na odległość około 8–10 centymetrów, kładąc je na lewej i prawej piersi. Używając sutków jako punktu centralnego, wywieraj nacisk jednocześnie obiema rękami, wciskając palce na głębokość 5–6 centymetrów w tkankę piersi. Utrzymaj nacisk przez około 8 sekund, a następnie powoli zwolnij obie ręce jednocześnie.
Ucisk pionowy
Zacznij poniżej obojczyka, na wysokości pachy, i naciskaj w dół w kierunku podstawy piersi (punktu nasady brodawki sutkowej). Wykonaj ten ruch łącznie osiem razy.
Technika ucisku jest podobna do poprzedniej czynności. Zacznij od mostka wzdłuż meridianu Ren i masuj na zewnątrz w kierunku zewnętrznej krawędzi piersi, naciskając od obrzeża do środka.
Uciskanie pionowe
Wyrównaj palec wskazujący, środkowy i serdeczny. Ustaw obie dłonie po przekątnej od sutka jako punktu centralnego. Wywieraj równoczesny nacisk, aby wniknąć 5–6 cm w tkankę piersi. Przytrzymaj przez 5–6 sekund, a następnie stopniowo zwolnij. Wykonaj 8 powtórzeń na każdy obszar.
Zastosuj tę samą technikę uciskania, pracując sekwencyjnie od góry do dołu i od środka do obrzeża. Wykonaj 8 powtórzeń na każdy obszar.
Wywieraj lekki nacisk w górę dwoma palcami umieszczonymi poniżej, podczas gdy jednym palcem naciskaj pionowo opuszką. Opuszka powinna wniknąć na głębokość 5–6 centymetrów w tkankę piersi. Po wywarciu nacisku w dół przytrzymaj przez około 5–6 sekund, a następnie jednocześnie zwolnij nacisk obydwoma palcami.