現在、バストアップのための様々なエクササイズやヨガが存在しますが、多くの人にとってこれらの方法は満足のいく結果をもたらさないかもしれません。なぜなら、多くのエクササイズは胸を豊かにするか、あるいは引き締めるかのどちらかに偏っており、豊満さとハリの両方を同時に実現するマッサージ法は稀だからです。さあ、以下の画像に沿って胸のマッサージを実践しましょう。7日間継続すれば、胸の明らかな変化を実感できるはずです。
乳房下端を揉む
乳首を中心点とし、半径3～5cmの範囲で360度放射状に揉みます。
親指と人差し指の付け根を揉む
両手の親指と人差し指の付け根を広げ、約8～10cmの間隔をあけて左右の乳房に当てます。乳首を中心点とし、左右の手で同時に力を入れ、指の力を乳房組織の5～6cm深さまで沈めます。指の力を沈めた後、約8秒間押さえたまま固定し、その後両手を同時にゆっくりと離します。
上下に圧迫
鎖骨下、脇の下に横位置から開始し、上から下へ押し下げ、乳房基部の乳根穴まで計8回行う。
押し方は上記動作と同様で、任脈の胸骨から開始し、乳房外側まで外側から内側へ押し込む。
上から下への圧迫
人差し指・中指・薬指を揃え、乳頭を中心点とし、左右の手が対角線上に位置するように配置。両手で同時に力を入れ、乳房組織の深さ5～6cmまで押し込み、沈めた状態で5～6秒間保持した後、ゆっくりと力を抜く。1部位につき8回行う。
同様の押し込み方法で、上から下へ、内側から外側へ順に押し込み、1箇所につき8回行う。
二本の指で下からやや上向きに力を入れ、一本の指腹で垂直に力を加える。指腹を乳房組織の深さ5～6cmまで沈め、指の力を沈めた後約5～6秒間保持し、両指の力を同時にゆっくり緩める。