Sebbene oggi esistano numerosi esercizi e tecniche yoga per l'aumento del seno, molti li trovano insufficientemente efficaci. La maggior parte si concentra esclusivamente sulla pienezza o sulla compattezza, con pochi metodi di massaggio che raggiungono entrambi gli obiettivi contemporaneamente. Seguite i passaggi illustrati di seguito per una routine di massaggio al seno. Perseverate per sette giorni per osservare cambiamenti evidenti nel vostro seno.
Afferrate la parte inferiore del seno
Usando il capezzolo come punto centrale, massaggiate verso l'esterno con un movimento circolare a 360 gradi con un raggio di 3-5 centimetri.
Pizzicotto con il pollice
Allargate i pollici di entrambe le mani fino a formare uno spazio di circa 8-10 centimetri, posizionandoli contro il seno sinistro e destro. Con i capezzoli come punto centrale, esercitate una pressione simultanea con entrambe le mani, affondando le dita per 5-6 centimetri nel tessuto mammario. Mantenete la pressione per circa 8 secondi, poi rilasciate lentamente entrambe le mani.
Compressione verticale
Iniziare sotto la clavicola, all'altezza dell'ascella, e premere verso il basso in direzione della base del seno (la radice del capezzolo). Eseguire questo movimento otto volte in totale.
La tecnica di pressione è simile a quella precedente. Iniziare dallo sterno lungo il meridiano Ren e massaggiare verso l'esterno in direzione del bordo esterno del seno, premendo dalla periferia verso l'interno.
Compressione verticale
Allineare l'indice, il medio e l'anulare. Posizionare le mani in diagonale rispetto al capezzolo, con le tre dita che formano una linea retta. Esercitare una pressione simultanea per penetrare 5-6 cm nel tessuto mammario. Mantenere la pressione per 5-6 secondi prima di rilasciare gradualmente. Eseguire 8 ripetizioni per area.
Utilizzare la stessa tecnica di pressione, lavorando in sequenza dall'alto verso il basso e dal centro verso la periferia. Eseguire 8 ripetizioni per area.
Con due dita posizionate sotto, applicare una leggera pressione verso l'alto. Utilizzando il polpastrello di un solo dito in verticale, premere a una profondità di 5-6 centimetri nel tessuto mammario. Dopo aver esercitato la pressione, mantenerla per circa 5-6 secondi prima di rilasciare lentamente entrambe le dita contemporaneamente.