Bár számos mellnövelő gyakorlat és jógatechnika létezik, sokan ezeket nem tartják elég hatékonynak. A legtöbb kizárólag a teltségre vagy a feszességre összpontosít, ritkán érve el mindkettőt egyszerre. Kövesse az alábbi illusztrált mellmasszázs rutinját. Hét napon át történő következetes alkalmazással észrevehető javulás lesz látható a mell kontúrjában.
Fogja meg a mell alsó részét
A mellbimbót középpontként használva, 360 fokos körmozgással, 3–5 centiméteres sugárral masszírozza kifelé.
Hüvelykujj-háló csípés
Terjessze szét mindkét keze hüvelykujj-hálóját 8–10 centiméteres távolságra. Helyezze őket mindkét mellre, a mellbimbó középpontjára. Egyidejűleg gyakoroljon nyomást mindkét kezével, ujjait 5–6 centiméter mélyen a mellszövetbe süllyesztve. Tartsa erősen körülbelül 8 másodpercig, majd lassan engedje el a nyomást mindkét kezével.
Függőleges nyomás
Kezdje a kulcscsont alatt, a hónalj magasságában, és nyomja lefelé a mell alja (a mellbimbó gyökérpontja) felé. Végezze el ezt a mozdulatot összesen nyolc alkalommal.
A nyomási technika hasonló az előző mozdulathoz. Kezdje a szegycsontnál a Ren meridián mentén, és masszírozza kifelé a mell külső széle felé, a perifériától befelé nyomva.
Függőleges nyomás
Igazítsa össze a mutató-, középső és gyűrűsujját. Helyezze a kezét átlósan a mellre, a mellbimbót középpontként véve. Egyidejűleg nyomást gyakorolva hatoljon 5–6 cm mélyre a mellszövetbe. Tartsa 5–6 másodpercig, majd fokozatosan engedje el. Végezze el 8-szor minden területen.
Ugyanezt a nyomási technikát alkalmazza, felülről lefelé és középről a perifériára haladva, területenként 8 ismétlést végezve.
Két ujjal enyhe felfelé irányuló nyomást gyakoroljon alulról, míg egy ujjal függőlegesen nyomjon a tenyerével. A tenyérnek 5–6 centiméter mélyen be kell hatolnia a mellszövetbe. A lefelé irányuló nyomás után tartsa meg a nyomást körülbelül 5–6 másodpercig, majd mindkét ujjal egyszerre engedje fel a nyomást.