Bien qu'il existe aujourd'hui de nombreux exercices et pratiques yogiques pour l'augmentation mammaire, beaucoup les trouvent insuffisamment efficaces. La plupart des techniques favorisent soit la plénitude, soit la fermeté, mais peu de méthodes de massage permettent d'obtenir les deux simultanément. Suivez les étapes illustrées ci-dessous pour un massage mammaire régulier. Persévérez pendant sept jours pour observer des changements notables au niveau de votre poitrine.
Saisissez la partie inférieure de la poitrine
En utilisant le mamelon comme point central, massez vers l'extérieur en effectuant un mouvement circulaire à 360 degrés avec un rayon de 3 à 5 centimètres.
Pincement entre le pouce et l'index
Écartez le pouce et l'index des deux mains d'environ 8 à 10 centimètres, en les plaçant contre les seins gauche et droit. En prenant le mamelon comme point central, appliquez une pression simultanément avec les deux mains, en enfonçant les doigts de 5 à 6 centimètres dans le tissu mammaire. Maintenez la pression fermement pendant environ 8 secondes, puis relâchez lentement les deux mains ensemble.
Compression verticale
Commencez sous la clavicule, au niveau de l'aisselle, et appuyez vers le bas en direction de la base du sein (la racine du mamelon). Répétez ce mouvement huit fois au total.
La technique de pression est similaire à l'action précédente. Commencez au niveau du sternum, le long du méridien Ren, et massez vers l'extérieur en direction du bord extérieur du sein, en appuyant de la périphérie vers l'intérieur.
Compression verticale
Alignez l'index, le majeur et l'annulaire. Placez les deux mains en diagonale par rapport au mamelon comme point central. Appliquez une pression simultanée pour pénétrer de 5 à 6 cm dans le tissu mammaire. Maintenez la pression pendant 5 à 6 secondes avant de relâcher progressivement. Répétez 8 fois par zone.
Utilisez la même technique de pression, en travaillant séquentiellement de haut en bas et du centre vers la périphérie. Effectuez 8 répétitions par zone.
Avec deux doigts positionnés en dessous, appliquez une légère pression vers le haut. À l'aide du bout d'un seul doigt, appuyez verticalement à une profondeur de 5 à 6 centimètres dans le tissu mammaire. Après avoir enfoncé la pression, maintenez-la pendant environ 5 à 6 secondes avant de relâcher lentement les deux doigts simultanément.