Vaikka rintojen suurentamiseen on olemassa lukuisia harjoituksia ja joogatekniikoita, monet pitävät niitä riittämättömän tehokkaina. Useimmat keskittyvät yksinomaan täyteläisyyteen tai kiinteyteen, mutta harvoin saavutetaan molempia samanaikaisesti. Noudata alla esitettyä rintojen hierontarutiinia. Jatka seitsemän päivän ajan, jotta huomaat näkyviä muutoksia.
Tartu rintojen alaosaan
Käytä nänniä keskipisteenä ja hiero ulospäin 360 asteen pyöreällä liikkeellä, jonka säde on 3–5 senttimetriä.
Peukalon ja etusormen puristus
Levitä molempien käsien peukalo ja etusormi noin 8–10 senttimetrin päähän toisistaan ja aseta ne vasemman ja oikean rinnan päälle. Painele molemmilla käsillä samanaikaisesti nännit keskipisteenä ja upota sormet 5–6 senttimetrin syvyyteen rintakudokseen. Pidä painetta noin 8 sekuntia ja vapauta sitten hitaasti molemmat kädet.
Pystysuora puristus
Aloita solisluun alapuolelta, kainalon tasolta, ja paina alaspäin kohti rinnan pohjaa (nännin juuripistettä). Tee tätä liikettä yhteensä kahdeksan kertaa.
Puristustekniikka on samanlainen kuin edellisessä liikkeessä. Aloita rintalastasta Ren-meridiaanin varrella ja hiero ulospäin kohti rinnan ulkoreunaa, painaen reunalta sisäänpäin.
Pystysuora puristus
Aseta etusormi, keskisormi ja nimetön sormi vierekkäin. Aseta kädet rinnan poikki diagonaalisesti nänni keskipisteenä. Paina samanaikaisesti 5–6 cm syvyyteen rinnan kudokseen. Pidä painetta 5–6 sekuntia ja vapauta sitten hitaasti. Toista 8 kertaa kutakin aluetta kohden.
Käytä samaa painotekniikkaa, työskentele peräkkäin ylhäältä alas ja keskeltä reunaa kohti, suorita 8 toistoa kutakin aluetta kohti.
Paina kevyesti ylöspäin kahdella sormella, jotka on asetettu alapuolelle, samalla kun yksi sormi painaa pystysuoraan sormenpäillä. Sormenpäiden tulisi tunkeutua 5–6 cm syvälle rintakudokseen. Kun olet painanut alaspäin, pidä painetta noin 5–6 sekuntia ennen kuin vapautat painetta samanaikaisesti molemmilla sormilla.