Jak osiągnąć sukces w tenisie stołowym? — Praca nóg ma kluczowe znaczenie
I. Krok
1. Technika ruchu: Odepchnij się jedną nogą, wykonując duży krok drugą nogą w kierunku ruchu. Następnie noga, którą się odepchnąłeś, wykonuje pół kroku lub mały krok, przenosząc środek ciężkości ciała na nogę, którą wykonałeś krok.
2. Praktyczne zastosowanie:(1) W przypadku szybkich ataków przy stole, aby dosięgnąć piłek nieco oddalonych od ciała; (2) W przypadku technik uderzeń z podcięciem, poruszając się w lewo lub w prawo, aby uderzyć piłkę; (3) W przypadku ataków z wyskokiem w bok: w przypadku wolniejszych, ale oddalonych piłek, wyskocz lewą nogą do przodu i ukośnie w górę, a następnie wykonaj mały krok prawą nogą. Jednocześnie obróć talię w prawo, aby zakończyć ruch w bok.
II. Skokowy krok
1. Metoda ruchu: Odbij się stopą przeciwną do kierunku nadchodzącej piłki, unosząc jednocześnie obie stopy, aby skoczyć w kierunku piłki.
2. Praktyczne zastosowania: (1) Często łączone z krokiem rozkrocznym dla graczy wykonujących szybkie ataki, poruszających się w lewo lub w prawo, aby uderzyć piłkę; (2) Powszechnie stosowane przez graczy wykonujących podkręcone uderzenia, poruszających się w lewo lub w prawo od środka stołu;(3) Skok w bok w celu wykonania uderzenia atakującego lub loopingu, wymagający obrotu talii w powietrzu; (4) Często stosowany przez graczy wykonujących uderzenia typu chop w obronie przed nagłymi atakami, choć mniejsze skoki są częstsze w przypadku korekty pozycji. III. Pojedynczy krok 1. Sposób wykonania ruchu: Używając jednej stopy jako osi, druga stopa porusza się do przodu, do tyłu, w lewo lub w prawo, a ciężar ciała przenosi się na poruszającą się stopę. 2. Praktyczne zastosowania: (1) Podejście do uderzeń przy siatce; (2) Uderzenia typu chop z bekhendu; (3) Ataki w bok z pojedynczym krokiem.
2. Praktyczne zastosowania: (1) Zbliżanie się do siatki; (2) Odbijanie piłek z bliskiej odległości; (3) Atak boczny z pojedynczym krokiem. Często stosowany, gdy nadchodząca piłka ląduje nieco na lewo od środka lub podczas ataków bocznych przeciwko prostym uderzeniom lub podbiciom w trakcie wymiany piłek.
IV. Krok krzyżowy
1. Sposób wykonania: Noga najbliższa piłce służy jako noga obrotowa, a palce są ustawione w kierunku ruchu. Druga noga krzyżuje się przed ciałem, wykonując duży krok w kierunku piłki. Ciało obraca się w kierunku piłki, a następnie noga obrotowa wykonuje kolejny krok do przodu. Jest to krok krzyżowy do przodu. Krok krzyżowy do tyłu polega na wykonaniu ruchu krzyżowego za ciałem.
2. Praktyczne zastosowania: (1) Podczas szybkich ataków lub uderzeń z podkręceniem przy ataku z boku, ataku na prawą stronę po uderzeniu bekhendowym lub przejściu z głębokiego prawego rogu do uderzenia bekhendowego; (2) Wykonywanie uderzeń z podkręceniem podczas ruchu; (3) Odbijanie krótkich serwisów lub wykonywanie kontrataków z podkręceniem w stylu defensywnym.
V. Ruch na boki
1. Metoda: Jedna stopa wykonuje pół kroku lub mały krok w kierunku drugiej stopy. Następnie tylna stopa natychmiast wykonuje jeden krok w kierunku nadchodzącej piłki po tym, jak przednia stopa wyląduje.
2. Praktyczne zastosowania: (1) Gracze stosujący szybki atak, wykonujący ataki lub uderzenia podczas ruchu w bok; (2) Gracze defensywni wykonujący uderzenia forhendowe lub bekhendowe; (3) Atak w bok z krokiem do przodu, powszechnie stosowany do uderzeń defensywnych – prawa stopa najpierw cofa się w kierunku lewej stopy, aby ułatwić obrót ciała, a następnie lewa stopa wykonuje krok w bok.
Oczywiście zrozumienie zasad gry w tenisa stołowego w grze podwójnej również przynosi korzyści naszej grze.
1. Jeśli chodzi o stół: podczas gry podwójnej każda połowa stołu powinna być podzielona na dwie równe „połowy” białą linią środkową o szerokości 3 mm. Linia ta biegnie równolegle do linii bocznych i powinna być traktowana jako część prawej połowy.
2. W grze podwójnej serwujący musi najpierw wykonać prawidłowy serwis, a następnie prawidłowy return od odbiorcy. Następnie partner serwującego wykonuje prawidłowy return, a po nim partner odbiorcy. Następnie gracze wykonują return na zmianę w tej kolejności. Piłka musi dotknąć prawej połowy kortu serwującego, a następnie prawej połowy kortu odbiorcy.
3. W pierwszym gemie meczu deblowego para serwująca wyznacza pierwszego serwującego, a następnie para odbierająca wyznacza pierwszego odbierającego. W kolejnych gemach, po wyznaczeniu pierwszego serwującego, pierwszym odbierającym jest gracz, który odbierał serwis w poprzednim gemie.
4. W grze podwójnej, za każdym razem, gdy zmienia się serwis, poprzedni odbierający staje się serwującym, a partner poprzedniego serwującego staje się odbierającym.
5. W grze podwójnej nieprawidłowa kolejność uderzeń skutkuje utratą punktu.