Comment exceller au tennis de table ? -- Le jeu de jambes est crucial
I. Foulée
1. Technique de mouvement : poussez avec un pied, en faisant une grande foulée avec l'autre dans la direction du mouvement. Le pied qui pousse suit ensuite d'un demi-pas ou d'un petit pas, déplaçant le centre de gravité du corps sur le pied qui fait la foulée.
2. Application pratique :(1) Pour les attaques rapides près de la table, afin d'atteindre les balles légèrement éloignées du corps ; (2) Pour les techniques de coupe, se déplacer vers la gauche ou vers la droite pour frapper la balle ; (3) Pour les attaques en fente latérale : face à des balles plus lentes mais éloignées, faire une fente vers l'avant et en diagonale vers le haut avec le pied gauche, puis faire un petit pas avec le pied droit. Tourner simultanément la taille vers la droite pour compléter le mouvement latéral.
II. Pas sauté
1. Méthode de mouvement : poussez avec le pied opposé à la direction de la balle entrante, en levant les deux pieds simultanément pour sauter vers la balle.
2. Applications pratiques : (1) Souvent combiné avec le pas écarté pour les joueurs d'attaque rapide se déplaçant vers la gauche ou la droite pour frapper la balle ; (2) Couramment utilisé par les joueurs de boucle lorsqu'ils se déplacent vers la gauche ou la droite depuis le milieu de la table ;(3) Sauter latéralement pour les coups d'attaque ou les coups en boucle, ce qui nécessite une rotation de la taille en plein air ; (4) Couramment utilisé par les joueurs choppers pour se défendre contre les attaques soudaines, bien que les petits sauts soient plus fréquents pour les ajustements de position. III. Pas simple 1. Méthode de mouvement : en utilisant un pied comme axe, l'autre pied se déplace vers l'avant, l'arrière, la gauche ou la droite, le poids du corps se déplaçant sur le pied en mouvement. 2. Applications pratiques : (1) Approche des coups au filet ; (2) Coups en revers choppers ; (3) Attaques latérales en un seul pas.
2. Applications pratiques : (1) Approche des coups au filet ; (2) Chop des balles à courte distance ; (3) Attaque latérale à pas simple. Fréquemment utilisé lorsque la balle arrive légèrement à gauche du centre, ou lors d'attaques latérales contre des drives droits ou des lifts dans les échanges en milieu de rallye.
IV. Pas croisé
1. Méthode de déplacement : utilisez le pied le plus proche de la balle comme pied pivot, en ajustant ses orteils pour qu'ils pointent dans la direction du mouvement. Le pied opposé croise devant le corps, en faisant un grand pas vers la balle. Le corps pivote vers la balle, puis le pied pivot fait un autre pas en avant. Il s'agit du pas croisé vers l'avant. Le pas croisé vers l'arrière consiste à effectuer le mouvement de croisement derrière le corps.
2. Applications pratiques : (1) Lors d'attaques rapides ou de jeux en boucle lors d'attaques latérales, d'attaques dans le coin droit après un drive du revers, ou de transitions entre un coin droit profond et un coup du revers ; (2) Exécution de coups en boucle tout en se déplaçant ; (3) Retour de balles courtes ou exécution de contre-attaques en boucle dans le jeu défensif.
V. Mouvement latéral
1. Méthode : un pied avance d'un demi-pas ou d'un petit pas vers l'autre pied. Le pied arrière se déplace alors immédiatement d'un pas vers la balle entrante après que le pied avant ait atterri.
2. Applications pratiques : (1) Joueurs rapides exécutant des attaques ou des drives tout en se déplaçant latéralement ; (2) Joueurs défensifs exécutant des coups défensifs en coup droit ou en revers ; (3) Attaque latérale avec pas en avant, couramment utilisée pour les coups défensifs en drive : le pied droit recule d'abord vers le pied gauche pour faciliter la rotation du corps, puis le pied gauche fait un pas sur le côté.
Bien sûr, comprendre les règles du tennis de table en double est également bénéfique pour notre jeu.
1. Concernant la table : lors d'un match en double, chaque zone de jeu doit être divisée en deux « moitiés » égales par une ligne centrale blanche de 3 mm de large. Cette ligne est parallèle aux lignes latérales et doit être considérée comme faisant partie de la moitié droite.
2. En double, le serveur doit d'abord effectuer un service réglementaire, suivi d'un retour réglementaire du receveur. Le partenaire du serveur effectue ensuite un retour réglementaire, suivi du partenaire du receveur. Par la suite, les joueurs alternent les retours dans cet ordre. La balle doit toucher la moitié droite du terrain du serveur, puis la moitié droite du terrain du receveur.
3. Lors du premier jeu d'un match en double, la paire au service désigne son premier serveur, puis la paire au retour désigne son premier receveur. Lors des jeux suivants, une fois que le premier serveur est désigné, le premier receveur est le joueur qui a reçu le service lors du jeu précédent.
4. En double, chaque fois que le service change, le receveur précédent devient le serveur et le partenaire du serveur précédent devient le receveur.
5. En double, un ordre de jeu incorrect entraîne la perte d'un point.