I. Črna sezamova semena
Črna hrana neguje ledvice in jim pomaga pri shranjevanju esence in uravnavanju qi. Črna sezamova semena so izjemno učinkovita za obnovo krvi, kar je lastnost, ki jo imajo številna črna in rdeča živila. Ker ledvice shranjujejo esenco, ki ustvarja kostni mozeg, ta pa se pretvarja v kri, so ledvice ključnega pomena za proizvodnjo krvi. Teorija, da rdeča hrana obnavlja kri, izhaja iz načela »podobno neguje podobno, barva neguje barvo«.
Sezamova semena vstopajo v meridiane jeter, ledvic, pljuč in vranice, kjer imajo koristne učinke, kot so hranjenje krvi in izboljšanje vida, ustvarjanje esence in spodbujanje laktacije ter krepitev jeter in hranjenje las. Uživanje sezamovih semen lahko izboljša funkcijo ledvic pri ustvarjanju krvi, funkcijo jeter pri shranjevanju krvi in funkcijo vranice pri uravnavanju krvi.
II. Rdeče datlje
Negujejo želodec in krepijo vranico; dopolnjujejo kri in pomirjajo duha. Vlažijo tudi srce in pljuča, usklajujejo ying in wei qi, spodbujajo proizvodnjo tekočin, odpirajo odprtine in koristijo dvanajstim meridianom. So zelo učinkovite pri uravnavanju anemije, bledosti in neravnovesij v qi in krvi.
III. Svinjska jetra
Osebe, ki trpijo zaradi pomanjkanja krvi ali anemije zaradi pomanjkanja železa, lahko redno uživajo svinjska jetra, popečena s špinačo.
IV. Lotusov koren
Lotusov koren ima blago naravo: svež koren ustavi krvavitev, kuhan koren pa dopolnjuje kri. Surov lotusov koren ohlaja, hladi kri in ustavi krvavitev, hkrati pa razpršuje zastoje; kuhan koren krepi vranico in želodec ter neguje kri.Bolniki, ki imajo krvavitve iz nosu ali ust, lahko nujno uživajo svež surov sok lotusovega korena za hitro hemostazo.
Čeprav lotusov koren ponuja koristi za zdravje, je njegova primernost odvisna od posameznikove konstitucije. Ženske imajo na splošno koristi od njegovega uživanja, čeprav surov lotusov koren ni priporočljiv med menstruacijo ali za tiste, ki imajo konstitucijsko mrzlo telo in boleče menstruacije.Diabetiki naj se izogibajo kuhanemu lotusovemu korenu ali škrobu iz lotusovega korena. V. Korenje Korenje, ki vpliva na meridiane vranice, želodca in pljuč, je odlična hrana za hranjenje krvi in izboljšanje pomanjkanja ledvic. Obnavlja kri, hrani jetra, krepi vranico, odpravlja zastoje in uravnava qi. Posebej učinkovito je pri izboljšanju izgube vida in slepote, ki ju povzroča pomanjkanje krvi v jetrih. Pomembno lajša tudi prebavne motnje in kolcanje, ki jih povzroča pomanjkanje vranice in zastoj hrane.
VI. Meso longana
Neguje srce in vranico, dopolnjuje kri in qi. Učinkovito pri pomanjkanju qi, pomanjkanju krvi v srcu, palpitacijah in nespečnosti. Pri dvojnem pomanjkanju qi in krvi v srcu in vranici, ki se kaže v motni polt, utrujenosti, izgubi apetita in redkih iztrebkih, pripravite hranljivo kašo tako, da longan kuhate z rdečimi datlji.
Za slabitev spomina, slabo spanje in povečano tesnobo – simptome pomanjkanja krvi v srcu – pripravite domačo pasto iz longana: zmešajte 500 g mesa longana z 500 g belega sladkorja in kuhajte na pari, dokler se ne zgosti. Vzemite eno čajno žličko zjutraj in zvečer z mlačno vodo.
VII. Črni fižol
Podpira delovanje ledvic pri proizvodnji kostnega mozga in preoblikovanju krvi, hkrati pa izboljšuje preoblikovanje vranice in želodca. Blagodejen za tiste z ledvičnim pomanjkanjem ali pomanjkanjem krvi. Redno uživanje lahko prepreči staranje, prepreči upad in poveča vitalnost.
VIII. Črna goba
Hrani jin, dopolnjuje kri, vlaži pljuča in izboljšuje vid.
IX. Črno-kostna piščančja juha
Hrani jin in odpravlja pomanjkanje toplote. Črno-kostna piščančja juha je sladka in topla, tonizira pomanjkanje, hrani jin in kri ter močno dopolnjuje qi in kri. Primerna je za tiste, ki imajo pomanjkanje yang ali dvojno pomanjkanje qi in krvi. Vendar pa uživanje ne sme biti prekomerno – ne več kot dvakrat na mesec. Tisti, ki so nagnjeni k notranji vročini, naj se izogibajo dolgotrajni uporabi.
10. Rjavi sladkor
Krepi qi in kri, utrjuje vranico in ogreva želodec, lajša bolečine in spodbuja krvni obtok, da odpravlja zastoje. Njegova ogrevalna narava je primerna za tiste, ki so nagnjeni k mrazu ali imajo hladno konstitucijo. Ni primeren za želodčne bolečine, ki jih povzročajo gastritis ali želodčne razjede, niti za diabetike.
Optimalne kombinacije za hranjenje krvi
(1) Kombinacija 1: Paradižnik + jogurt
Železo pomaga preprečevati in lajšati anemijo pri ženskah, njegovo absorpcijo pa izboljša uživanje vitamina C. Paradižnik je bogat z vitaminom C, kar poveča absorpcijo železa. Šele ko se železo iz hrane absorbira, se lahko uresniči njegov učinek hranjenja krvi.Zreli rdeči paradižniki so izjemno bogati z vitaminom C, beljakovine v jogurtu pa spodbujajo absorpcijo železa. Zato je kombinacija paradižnika in jogurta odličen vir železa. Na voljo je veliko različnih vrst jogurta, vendar je priporočljivo izbrati nesladkan navaden jogurt, da se izognete prekomernemu uživanju sladkorja.