I. Zwarte sesamzaadjes
Zwarte voedingsmiddelen voeden de nieren en ondersteunen hun rol bij het opslaan van essentie en het reguleren van qi. Zwarte sesamzaadjes zijn uitzonderlijk effectief voor het aanvullen van het bloed, een eigenschap die veel zwarte en rode voedingsmiddelen gemeen hebben. Omdat de nieren essentie opslaan, die beenmerg genereert, en beenmerg wordt omgezet in bloed, zijn de nieren van fundamenteel belang voor de bloedproductie. De theorie dat rode voedingsmiddelen het bloed aanvullen, is gebaseerd op het principe "gelijk voedt gelijk, kleur voedt kleur".
Sesamzaadjes komen terecht in de meridianen van de lever, nieren, longen en milt, en bieden voordelen zoals het voeden van het bloed en het verbeteren van het gezichtsvermogen, het genereren van essentie en het bevorderen van de borstvoeding, en het versterken van de lever en het voeden van het haar. Het consumeren van sesamzaadjes kan de functie van de nieren om bloed te genereren, de functie van de lever om bloed op te slaan en de functie van de milt om het bloed te regelen, verbeteren.
II. Rode dadels
Voeden de maag en versterken de milt; vullen het bloed aan en kalmeren de geest. Ze bevochtigen ook het hart en de longen, harmoniseren ying en wei qi, bevorderen de vochtproductie, openen de lichaamsopeningen en zijn goed voor de twaalf meridianen. Ze zijn zeer effectief bij het reguleren van bloedarmoede, bleekheid en onevenwichtigheden in qi en bloed.
III. Varkenslever
Personen die lijden aan bloedtekort of bloedarmoede door ijzertekort kunnen regelmatig geroerbakte varkenslever met spinazie eten.
IV. Lotuswortel
Lotuswortel heeft een milde werking: verse wortel stopt bloedingen, terwijl gekookte wortel het bloed aanvult. Rauwe lotuswortel verdrijft hitte, koelt het bloed en stopt bloedingen terwijl het stasis verspreidt; gekookte wortel versterkt de milt en maag en voedt het bloed.Patiënten met neusbloedingen of bloedingen uit de mond kunnen met spoed vers rauw lotuswortelsap consumeren voor een snelle bloedstelping. Hoewel lotuswortel gezondheidsvoordelen biedt, varieert de geschiktheid ervan per individu. Vrouwen hebben over het algemeen baat bij de consumptie ervan, maar rauwe lotuswortel moet worden vermeden tijdens de menstruatie of door mensen die gevoelig zijn voor door kou veroorzaakte menstruatiepijn.Diabetici moeten gekookte lotuswortel of lotuswortelzetmeel vermijden. V. Wortel Wortel komt terecht in de milt-, maag- en longmeridianen en is een uitstekend voedingsmiddel om het bloed te voeden en niertekort te verbeteren. Het voedt de lever, versterkt de milt en bevordert de spijsvertering. Het is bijzonder effectief bij gezichtsverlies en blindheid als gevolg van leverbloedtekort. Het verbetert ook aanzienlijk indigestie en hik als gevolg van milttekort en voedselstagnatie.
VI. Longanvlees
Voedt het hart en de milt, vult het bloed en de qi aan. Effectief bij qi-tekort, hartbloedtekort, hartkloppingen en slapeloosheid. Bij een dubbel tekort aan hart- en milt-qi en bloed, wat zich uit in een doffe teint, vermoeidheid, verlies van eetlust en dunne ontlasting, kunt u een voedzame pap maken door longan met rode dadels te koken.
Voor geheugenverlies, slecht slapen en verhoogde angst - symptomen van een tekort aan hartbloed - maak zelfgemaakte longanpasta: mix 500 g longanvlees met 500 g witte suiker, stoom boven water tot het dikker wordt. Neem 's ochtends en 's avonds een theelepel met warm water.
VII. Zwarte bonen
Ondersteunen de nierfunctie bij de productie van beenmerg en de omzetting van bloed, terwijl ze de spijsvertering van milt en maag verbeteren. Gunstig voor mensen met een tekort aan nieren of bloed. Regelmatige consumptie kan veroudering helpen voorkomen, vermoeidheid tegengaan en de vitaliteit verhogen.
VIII. Zwarte paddenstoel
Voedt yin, vult het bloed aan, bevochtigt de longen en verbetert het gezichtsvermogen.
IX. Zwarte kippenbouillon
Voedt yin en verdrijft tekortwarmte. Zwarte kippenbouillon is zoet en warm, versterkt tekortschade, voedt yin en bloed en vult qi en bloed aanzienlijk aan. Geschikt voor mensen met een tekort aan yang of een tekort aan zowel qi als bloed. De consumptie mag echter niet overmatig zijn: niet meer dan twee keer per maand. Mensen die gevoelig zijn voor interne warmte moeten langdurig gebruik vermijden.
10. Bruine suiker
Versterkt qi en bloed, versterkt de milt en verwarmt de maag, verlicht pijn en bevordert de bloedcirculatie om stasis te verdrijven. De verwarmende aard is geschikt voor mensen die gevoelig zijn voor kou of een koude constitutie hebben. Niet geschikt voor maagpijn veroorzaakt door gastritis of maagzweren, noch voor diabetici.
Optimale combinaties voor bloedvoeding
(1) Combinatie 1: Tomaten + yoghurt
IJzer helpt bloedarmoede bij vrouwen te voorkomen en te verlichten, en de opname ervan wordt bevorderd wanneer het samen met vitamine C wordt geconsumeerd. Tomaten zijn rijk aan vitamine C, waardoor de ijzeropname wordt gestimuleerd. Alleen wanneer ijzer uit de voeding wordt opgenomen, kan het bloedvoedende effect ervan worden gerealiseerd.Rijpe rode tomaten zijn uitzonderlijk rijk aan vitamine C, terwijl de eiwitten in yoghurt de opname van ijzer bevorderen. De combinatie van tomaten en yoghurt vormt dus een uitstekende ijzerbron. Er zijn tal van yoghurtsoorten verkrijgbaar, maar het is raadzaam om te kiezen voor ongezoete naturel yoghurt om overmatige suikerinname te voorkomen.