1. 검은 깨
검은색 음식은 신장에 들어가 신장이 정기를 저장하고 기를 받아들이는 데 도움을 줍니다. 검은 깨는 보혈 효과가 매우 뛰어나며, 다른 검은색과 붉은색 음식들도 보혈 효능이 있습니다. 신장이 정기를 저장하고, 정기가 골수를 생성하며, 골수가 혈액으로 변하므로 혈액의 근본도 신장에 있습니다. 붉은색 음식이 보혈에 좋은 이론은 "형태로 형태를 보충하고 색으로 색을 보충한다"는 데서 비롯됩니다.
참깨는 간경, 신경, 폐경, 비경에 들어가 혈액 보충과 시력 개선, 정액 생성 및 유즙 분비 촉진, 간 기능 강화와 모발 건강에 도움을 줍니다. 참깨를 섭취하면 신장의 혈액 생성 기능, 간의 혈액 저장 기능, 비장의 혈액 통제 기능을 촉진할 수 있습니다.
2. 대추
위를 보하고 비장을 튼튼하게 하며, 혈액을 보충하고 정신을 안정시킵니다. 또한 심장과 폐를 촉촉하게 하고, 영위(營衛)를 조화시키며, 진액 생성을 촉진하고, 관문을 열고 기공을 열어 열두 경락을 돕습니다. 빈혈, 창백한 얼굴, 기혈 불균형에 좋은 조절 효과가 있습니다.
3. 돼지 간
혈허증이나 철분 결핍성 빈혈을 앓는 사람들은 평소 돼지 간과 시금치를 볶아 먹는 것이 좋습니다.
4. 연근
연근은 성질이 온화하며, 생연근은 지혈에, 익힌 연근은 보혈에 효과적입니다. 연근은 생으로 먹으면 열을 내리고 피를 식혀 지혈과 어혈을 흩어주며, 익혀 먹으면 비위를 튼튼하게 하고 피를 보양합니다.코나 입에서 출혈이 있는 환자는 긴급히 생연근즙을 섭취하면 신속한 지혈 효과가 있습니다.
연근 섭취는 건강에 좋지만 모든 사람이 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 개인의 체질에 따라 섭취 여부를 결정해야 하며, 여성은 연근을 많이 먹으면 좋지만 생리 기간 중이거나 체질이 한약(寒藥)에 약한 생리통 환자는 생연근을 생으로 먹지 않는 것이 좋습니다.당뇨병 환자는 연근이나 연근 가루를 익혀 먹는 것을 피해야 합니다.
다섯, 당근
비위경과 폐경에 들어가 혈액을 보충하고 신허를 개선하는 데 탁월한 식품입니다. 혈액 보충과 간 양분, 비장 강화와 소화 촉진, 중초 보강과 기하강에 효과적이며, 특히 간혈 부족으로 인한 시력 저하, 실명증 등을 개선합니다. 비허 식체로 인한 소화불량과 역류에도 좋은 개선 효과를 보입니다.
6. 용안육(竜眼肉)
심장과 비장을 이롭게 하고 혈기와 기를 보충합니다. 기허 부족, 심혈 부족, 심계항진 및 불면증에 효능이 있습니다. 심장과 비장의 기혈이 모두 부족한 경우, 안색이 창백하고 피로하며 무기력하고 식욕이 없으며 변이 묽다면 용안과 대추를 함께 끓여 죽으로 보양할 수 있습니다.
기억력 감퇴, 수면 장애, 공포감을 쉽게 느끼는 경우 심혈 부족 증상으로, 자작한 용안 잼을 섭취할 수 있습니다: 용안육 500g, 백설탕 500g. 용안육을 으깨 백설탕과 골고루 섞은 후 찜기에 쪄 잼 상태로 만든 뒤, 아침저녁으로 작은 숟가락 한 스푼씩 미지근한 물에 타서 복용합니다.
7. 검은콩
신장의 골수 생성 및 혈액 생성을 돕고, 비위 기능 강화에도 효과적입니다. 신허(腎虛)나 혈허(血虛)가 있는 분들에게 좋습니다. 꾸준히 섭취하면 노화 방지, 활력 증진에 도움이 됩니다.
팔、 흑목이버섯
음기를 보하고 피를 보충하며, 폐를 촉촉하게 하고 시력을 밝게 한다.
구、 흑닭
음기를 보하고 허열을 가라앉힌다. 흑닭탕은 달고 따뜻하며 허손을 보충하고 음혈을 보하며 기혈을 크게 보충한다. 양허, 기혈 양허자에게 적합하다. 너무 많이 먹어서는 안 되며, 한 달에 최대 두 번까지. 쉽게 열이 오르는 사람은 장기간 복용해서는 안 된다.
열. 흑설탕
기혈 보충, 비장 강화 및 위 따뜻하게 함, 진통 효과, 혈액 순환 촉진 및 어혈 제거. 흑설탕은 성질이 따뜻하여 추위를 많이 타거나 체질이 허한 사람에게 적합합니다. 위염, 위궤양으로 인한 위통이 있거나 당뇨병 환자는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
보혈에 가장 좋은 조합
(1) 보혈 조합 1: 토마토 + 요구르트
철분은 여성 빈혈 상태를 예방하고 개선할 수 있으며, 비타민 C와 함께 섭취하면 인체 흡수가 더 용이해집니다. 토마토에는 풍부한 비타민 C가 함유되어 있어 철분 흡수율을 높여주며, 음식 속 철분이 흡수되어야 보혈 효과를 얻을 수 있습니다.완전히 익은 붉은 토마토에는 비타민 C가 매우 풍부하며, 요구르트의 단백질 성분은 철분 흡수를 촉진합니다. 따라서 토마토와 요구르트를 함께 섭취하는 것은 철분 공급원으로 좋습니다. 요구르트 종류가 다양하므로 당분 과다 섭취를 피하려면 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다.