どうすれば妊娠できるのか？早く妊娠し、健全な出産を実現するには、自身の条件に注意を払い、同時に健康状態を改善することが重要です。では、自身の生殖能力をどう判断すればよいのでしょうか？
一、生殖能力を判断する6つの方法
1、年齢
女性は24～29歳、男性は25～35歳が最適です。この時期は男女ともに生殖能力が最も活発な段階です。
最適な生殖年齢で妊娠すると、精子と卵子の質が良く、計画妊娠の成功率が高く、難産のリスクが相対的に低いため、次世代の健康増進に有利です。
2、BMI値
BMI値とは体重（kg）を身長（m）の二乗で割った値です。一般的に女性の正常範囲は18～25であり、これが妊娠に最適な体型の基準となります。
3、避妊歴
初期の避妊薬は薬剤量が多すぎたため、長期服用による不妊の可能性がありました。しかし現在では低用量避妊薬が主流であるため、そのような状況はほとんど発生しません。ただし未婚で妊娠経験のない女性は注意が必要です。子宮内避妊器具（IUD）を長期間装着すると、骨盤内感染や癒着、卵管閉塞・癒着を引き起こしやすく、不妊の後遺症となる可能性があります。
4、月経周期
月経周期が不規則な女性は妊娠しにくく、特に稀発月経や多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の方は、月経間隔が長く排卵機会が少ないため、当然妊娠の可能性も低くなります。ただし月経周期が短い場合も必ずしも良いとは限りません。特に子宮内膜症を併発している場合、これは黄体機能不全を示しており、排卵があっても不妊となるか、流産リスクが高まる可能性があります。
正常な月経周期は28～35日です。周期の長さは個人差があり、7～10日程度の前後なら正常範囲とみなせます。一定の規則性が保たれていれば、月経不順とは見なされません。最終月経とは受診日から最も近い月経を指し、出血初日から計算します。ただし注意すべきは、最終月経とは通常の月経と同様の持続期間と量を持つ出血を指し、異常な膣出血を月経と誤認しないことです。この種の出血は通常、月経量より少なく、期間が短いか長いか、あるいは通常の月経周期の規則性を失っている場合があります。
5、性経験
性経験は女性にとってそれほど大きな影響はありませんが、男性の場合、性行為の頻度が過度に高いと妊娠しにくくなる可能性があります。これは男性が特に注意すべき点です。
6、健康状態
男女を問わず、健康状態が良好であるほど妊娠に適しています。十分な体力とエネルギーに加え、適切な栄養摂取が胎児の健全な発育を支えるためです。女性が慢性疾患、がん、自己免疫疾患、肝臓病、脳疾患、腎臓病を患っている場合、妊娠しにくくなります。
その理由は、健康状態が悪いと生殖ホルモンが乱れやすくなるためです。さらに、染色体異常などの家族性疾患がある場合も排卵障害を引き起こす可能性があります。特に現代の社会環境は厳しく、電磁波・X線・放射線に長期曝露されると胎児の異常や流産リスクが高まるため、妊婦はこうした環境を避けるべきです。
上記第一項で触れた年齢問題は、男女を問わず生殖能力に影響します。したがって、早期妊娠を望む場合は年齢に注意が必要です。
二、最適な出産年齢
1、女性の最適な出産年齢は25～29歳
わが国の産婦人科専門家は一般的に、女性の最適な出産年齢は25～29歳であると考えています。この年齢層では女性の生殖能力が最も活発で、子宮収縮力も良好なため、難産のリスクが比較的低くなります。出産年齢が若すぎる場合（20歳未満など）、妊娠高血圧症候群や早産の合併症が生じやすく、骨盤の発育不全による難産も起こり得ます。逆に高齢出産（特に35歳以上）では卵子の異常発生リスクが高まり、胎児奇形の発生率が増加します。関連データによると、25～29歳ではダウン症候群の発生率はわずか1/1500、30～34歳では1/900、35～39歳では1/300に上昇し、45歳以上では1/40に達する。さらに高齢出産では他の染色体異常や体力・知能の先天性不足も頻繁に発生する。
2、男性の最適な出産年齢は25～35歳
この年齢層の男性は精力旺盛で身体が丈夫であり、精子の質が最も高い。年齢が上がるにつれ、男性由来の染色体疾患も増加する。データによれば、21トリソミー（ダウン症）における余分な21番染色体の約1/4は父親由来である。別の資料では、新生児死亡率は父親の年齢上昇に伴い増加する。父親が40歳を超えると、子どもの奇形発生率が2倍になる。さらに別のデータでは、知力と体力が最も優れた子どもの出生時、父親の平均年齢は29歳であった。
3、35歳を超える妊婦は高齢出産に該当する
女性の最適な出産年齢は30歳以前であり、遅くとも35歳を超えてはならない。最適な出産年齢での出産は母体と子供の双方に利益をもたらすが、35歳以降の出産は高齢出産とみなされ、出産は危険な段階に入る。一方、男性の発育や健康状態などの理由から、最適な出産年齢は女性より遅くなります。結婚年齢に差が生じるのは科学的ですが、男性は仕事上のプレッシャーが大きく、30歳以降はさらに顕著です。接待での飲酒や慌ただしい生活は精子を破壊・消耗させるため、プレッシャーが比較的少ない時期に結婚・出産できれば、最適な生殖期間を確保でき、精子の質も保たれます。