Kako zanositi? Za družine, ki si želijo čim prej ustvariti družino, je vprašanje, kako zanositi, skupna skrb mnogih parov.V obdobju pred zanositvijo morata oba partnerja razumeti bistvene previdnostne ukrepe, da se zagotovi zdrava rast in razvoj otroka. Kako torej zanositi? Kaj je treba upoštevati pri pripravi na zanositev?
Kako hitro zanositi:
Za zdravo potomstvo je potreben optimalen čas za zanositev in ugodno okolje. Da bi zanosili, morata oba partnerja zagotoviti, da so njuni osnovni reproduktivni pogoji normalni.
Da pride do zanositve, morajo biti izpolnjeni nekateri temeljni pogoji: 1. Moška moda morajo proizvajati normalne sperme; 2. Ženska jajčeca morajo izločati zdrava, zrela jajčeca; 3. Redni spolni odnosi morajo potekati v času ovulacije, da se sperma in jajčece lahko srečata in oplodita; 4. Reproduktivni trakt mora biti neovirano;5. Maternično okolje mora biti primerno za implantacijo in razvoj oplojenega jajčeca (brez vnetja ali drugih patologij). Neizpolnjevanje katerega koli od teh pogojev bo oviralo zanositev. Razumevanje znanja o zdravstveni negi pred zanositvijo V treh mesecih pred zanositvijo se morajo pari seznaniti z znanjem o zdravstveni negi pred zanositvijo in oblikovati dobro pripravljen načrt plodnosti. To vključuje upoštevanje zaščitnih ukrepov s fiziološkega, psihološkega, domačega in okoljskega vidika za oblikovanje strategije za nosečnost.Premislite, ali trenutni delovni ali okoljski dejavniki predstavljajo tveganje za zdravje ploda, in izvedite ukrepe za reproduktivno zdravje. Ti ukrepi povečajo možnosti zanositve in zagotovijo zdravo nosečnost. Le zanositev v optimalnih pogojih lahko vzpostavi novo, inteligentno življenje. Obvladovanje sledenja ovulacije Pari, ki načrtujejo nosečnost, naj si prizadevajo za spolni odnos v obdobju ovulacije ženske, ko je verjetnost zanositve največja.V menstrualnem ciklu je verjetnost zanositve višja v 10-dnevnem obdobju ovulacije. Običajno redni cikel traja 28–30 dni, ovulacija pa se pojavi približno 14 dni pred naslednjo menstruacijo. Plodno obdobje traja 10 dni – pet dni pred ovulacijo in štiri dni po njej.Pri 30-dnevnem ciklu, če se menstruacija začne 12. februarja, bo ovulacija nastopila okoli 28. februarja. 10-dnevno obdobje od 23. februarja do 4. marca predstavlja ovulacijsko okno in plodno fazo.
Parom se priporoča, da se za večjo učinkovitost podajo skupni pregled in zdravljenje.
Če par eno leto redno in nezaščiteno spolno odnosi, ne da bi prišlo do nosečnosti, se to v medicini imenuje neplodnost. Vzrok je lahko pri enem ali drugem partnerju, pri čemer je verjetnost do diagnoze 50 %. Da bi pojasnili vzrok, se morata oba partnerja podati formalnemu, strokovnemu pregledu.Skupna ocena in zdravljenje lahko preprečita nepotrebne ovinke in olajšata hitro diagnozo.
Premisleki za ženske pred zanositvijo:
1. Vodenje ovulacijskega koledarja
Kompleti za napovedovanje ovulacije in spremljanje bazalne telesne temperature pomagajo ugotoviti plodno obdobje in odkriti nepravilnosti v ovulacijskem ciklu. Če se ugotovijo nepravilnosti, je treba pravočasno sprejeti ukrepe za optimizacijo časa zanositve.
2. Dajte prednost zdravi prehrani
Izberite sveže sadje in zelenjavo. Izogibajte se nezdravi hrani. Oba partnerja se morata zaradi prihodnjega otroka vzdržati kajenja in alkohola, saj lahko ti navadi poslabšata kakovost jajčec in sperme ter zmanjšata plodnost.Poleg tega razmislite o jemanju vitaminov in dodatkov folne kisline. Izberite ustekleničeno mineralno vodo ali prečiščeno vodo za pitje, saj lahko voda iz pipe vsebuje preveč težkih kovin, ki lahko zmanjšajo plodnost ali povečajo tveganje za spontani splav. Bodite previdni pri izbiri rib, saj vrste, kot so tuna, morski pes in postrv, lahko vsebujejo visoke ravni živega srebra.
3. Uravnavajte telesno težo in krvni tlak
Mnoge ženske po 35. letu starosti začnejo pridobivati na telesni teži. Debelost pa zmanjšuje plodnost in lahko med nosečnostjo vodi do gestacijskega diabetesa, ki lahko povzroči makrosomijo ploda in dihalne težave novorojenčka. Poleg tega lahko hipertenzija povzroči omejeno rast ploda in predstavlja življenjsko nevarnost za mater. Zato je nadzor krvnega tlaka bistven tako pred nosečnostjo kot med njo.
4. Dajte prednost ustreznemu počitku in spanju
Tudi v zahtevnih poklicnih fazah poskrbite za dovolj dnevnega spanja. Nezadosten počitek ogroža imunski sistem, moti hormonsko ravnovesje in lahko sproži vnetje – vse to je škodljivo za zanositev.Ne izvajajte prekomernega pritiska nase; Veliki kitajski zid ni bil zgrajen v enem dnevu, prav tako ni mogoče takoj urediti svojega zdravja in zanositi. Razmislite o vadbi joge, ki ponuja tako duševno sprostitev kot tudi fizično kondicijo.
6. Zmanjšajte izpostavljenost elektronskemu sevanju
Prenosne računalnike in mobilne telefone hranite stran od svojih in moževih reproduktivnih organov, saj lahko njihova elektromagnetna polja poslabšajo kakovost jajčec ali sperme. Če je vaše delovno mesto izpostavljeno znatnemu sevanju, razmislite o nošenju zaščitne obleke proti sevanju ali čim prej spremenite svoje delovno okolje.