中醫認為，脾胃是人的健康之本，當脾胃功能異常時會使人產生各種疾病。如果想吸收食物中的營養就必須調理脾胃功能，其實對身體的某些穴位進行按摩或艾灸，就能達到健脾和胃的效果。

按摩哪些穴位可以達到健脾和胃的效果呢？

1、商丘穴

商丘穴在腳踝內側前下方邊緣的凹陷處，使用大拇指放在這個穴位上，另外食指放在腳背上順時針方向按摩兩分鐘，一直到局部出現酸痛感為止，可以通過調理腸胃以及脾濕來達到效果，可以輔助治療腸胃炎、便秘、消化不良以及腹痛腹脹等。另外，也可以把艾條點燃，對準這個點距離皮膚兩公分的地方熏烤，一直到讓局部皮膚變紅為止。

2、地脊穴

利用雙手的拇指在兩側的地機穴上按摩，由輕到重每穴按摩兩分鐘，可以達到調經止帶以及健脾滲濕的功效，輔助治療腹痛、腹脹水腫、痛經、痛經、小便不利以及婦科疾病等。另外，也可以快速針灸此部位，不斷捻轉，留針 20 分鐘左右。

3、血海穴

血海穴在膝蓋內緣上緣三橫指寬的部位，用雙手的拇指放在這個穴位的兩側，按摩兩分鐘，一直到讓局部有酸脹感為止，可以達到調經活血以及健脾祛濕的效果，輔助治療氣血不足、頭痛頭暈、月經失調、皮膚瘙癢、膝蓋疼痛以及低血壓等等。

4、公孙穴

用拇指尖沿順時針方向按摩公孫穴兩分鐘，再按壓半分鐘，使局部有酸脹感。可健脾和胃、調理沖任，對胃潰瘍、胃炎、急性腸炎、月經不調、消化不良等有輔助治療作用。另外，也可在局部皮膚例行消毒後留針 20 分鐘。

5、三阴交穴

三陰交穴是一個萬能穴位，用拇指在逆時針和順時針方向各拔20分鐘，可以達到健脾和胃、益精補肝腎的功效，可以輔助治療肝炎腎炎、急性腸炎、高血壓以及排尿困難等。另外，也可以在此穴位上拔罐，留罐10分鐘，每天一次。

溫馨提示

除了按摩或艾灸上述穴位外，還可多吃具有開胃健脾功效的食物，如黃酒、大棗胡蘿蔔、栗子等。避免讓腹部受寒，多吃綠葉蔬菜和水果，保持一日三餐定時定量，避免暴飲暴食。