中医養生重視人與自然、環境、社會的和諧統一，尊重人體固有的生命節律，透過形神合一、動靜結合、勞逸調和等具體養生理論與實踐，力求察覺細微徵兆以防患未然，做到未雨綢繆。因此養生真諦在於「守時節」。唯有規律地工作與休息、運動與睡眠，讓各項生理活動按時運行，方能達成健康長壽之目標。那麼，依時養生的具體方法有哪些呢？
依時休憩
日常生活中，多數人總在疲憊時才休息，實則此時已為時過晚。因當人感到疲倦時，疲勞已累積至相當程度，此時休憩需耗費更多時間方能消除。過度疲勞是疾病的伏筆。每工作一段時間便稍作休息，勞逸結合不僅能迅速消除倦怠感，更能提升工作學習效率，同時調節人體陰陽氣血的平衡狀態。
定時排便
多數人習慣等到便意明確才如廁，甚至強忍不排。此舉對健康極為不利。大小便滯留體內過久，易引發便秘或膀胱過度充盈損傷，更可能導致糞尿中有害物質被重新吸收，引發「自我中毒」。因此養成晨間排便習慣尤為重要。定時排便不僅能預防改善便秘，降低大腸癌發病風險，對痔瘡患者亦有裨益。
規律就寢
許多人習慣待到睡意襲來才就寢，誤以為睡意是該入睡的訊號。事實上，睡意是腦部已相當疲勞的徵兆，不應等到這種狀態才休息。養成規律就寢習慣不僅能保護腦部，更能提升入睡效率、改善睡眠品質並減輕失眠症狀。
規律進食
生活中有人習慣隨餓隨吃，這種作息易損傷胃部並削弱身體抵抗力。由於食物在胃中停留僅4至5小時，當飢餓感出現時胃部已近乎空虛。此時胃黏膜易受胃酸「自我消化」侵蝕，進而引發胃炎或消化性潰瘍。
定時運動
近年中國糖尿病、高血壓、高脂血症、冠狀動脈疾病、骨質疏鬆等老年病呈現年輕化趨勢，年輕患者數量持續攀升。尤其年輕族群脂肪肝患者激增現象尤為驚人，這些問題皆與運動不足、飲食過量及過度飲酒密切相關。因此年輕人應注重生活習慣，養成規律運動的良好習慣。每日固定時間運動並養成習慣，對健康大有裨益。
定時補充水分
口渴是體內水分嚴重不足的警訊，此時補充已為時已晚。研究顯示，養成日常飲水習慣者，其便秘與尿路結石發生率明顯低於飲水不足者。此外，此舉亦能預防心肌梗塞、腦中風等重大疾病。因此，高齡者、動脈硬化、高脂血症、血液黏稠度高者、冠狀動脈疾病及腦中風患者，以及水分需求較高的孕產婦、青少年與嬰幼兒，更應養成頻繁補充水分的習慣。
定期健康檢查
每年實施的健康檢查中，已發現眾多罹患肝炎、結核病、高血壓、心臟病、糖尿病及癌症等嚴重疾病的患者。事實上，多數疾病僅憑自我判斷難以早期發現，唯有透過定期健康檢查方能實現早期發現與早期治療。因此，定期至醫療機構接受健康檢查至關重要。