Традиційна китайська медицина наголошує на гармонійній єдності людини з природою, навколишнім середовищем та суспільством. Вона поважає природні ритми життя організму, використовуючи конкретні теорії та практики, такі як єдність тіла і духу, інтеграція активності та відпочинку, а також баланс праці та дозвілля, щоб запобігти загостренню дрібних проблем і підготуватися до майбутніх потреб. Таким чином, суть збереження здоров'я полягає в пунктуальності: робота та відпочинок за розкладом, фізичні вправи та сон у встановлений час, а також пунктуальне виконання всіх фізіологічних функцій для досягнення мети здоров'я та довголіття.Тож які є методи збереження здоров'я за допомогою регулярності?
Регулярний відпочинок
У повсякденному житті багато людей відпочивають лише тоді, коли відчувають втому, але тоді вже запізно. Коли втомленість відчувається, вона досягла значного рівня, що вимагає більш тривалого відпочинку для її усунення.Надмірна втома створює вразливість до хвороб. Регулярні перерви після періодів роботи, забезпечення балансу між навантаженням і відпочинком не тільки швидко знімають втому, але й підвищують ефективність роботи та навчання. Крім того, це допомагає регулювати та гармонізувати енергії інь і ян організму та життєву кров.
Регулярні відвідування туалету
Багато хто відвідує туалет тільки тоді, коли відчуває сильне бажання, а іноді навіть стримує його. Це дуже шкідливо для здоров'я. Коли відходи залишаються в організмі занадто довго, це може спричинити запор або пошкодити сечовий міхур через переповнення. Це може навіть призвести до повторного всмоктування токсичних речовин з калу та сечі, що спричинить «самоотруєння». Тому розвиньте звичку до регулярного випорожнення, бажано вранці.Регулярне випорожнення кишечника допомагає запобігти запорам, знижує ризик розвитку раку товстої кишки і корисно для людей, які страждають на геморой.
Регулярний режим сну
Багато людей відкладають сон до появи сонливості, помилково вважаючи, що втома є сигналом про необхідність відпочинку. Насправді сонливість свідчить про значну втому мозку і не повинна бути єдиним показником необхідності сну. Вироблення постійного режиму сну не тільки захищає мозок, але й полегшує засинання, покращує якість сну та зменшує безсоння.
Їжте в один і той же час
Деякі люди не їдять в один і той же час, а чекають, поки не відчують голод. Така практика може пошкодити шлунок і послабити опірність організму до захворювань. Їжа залишається в шлунку лише чотири-п'ять годин. До того часу, як з'являється відчуття голоду, шлунок вже спорожнів, залишаючи слизову оболонку шлунка вразливою до «самотравлення» шлунковим соком. Це збільшує ризик гастриту та виразкової хвороби.
Регулярно займайтеся фізичними вправами
В останні роки захворювання, які традиційно асоціюються з похилим віком, такі як діабет, гіпертонія, гіперліпідемія, ішемічна хвороба серця та остеоартрит, все частіше вражають молодих людей. Кількість пацієнтів молодого та середнього віку зростає, причому особливо тривожним є зростання захворюваності на жирову дистрофію печінки серед молодих дорослих. Ці проблеми пов'язані з недостатньою фізичною активністю, переїданням та надмірним вживанням алкоголю. Тому молоді люди повинні приділяти увагу своєму способу життя та виробити звичку регулярно займатися фізичними вправами.Регулярні щоденні фізичні вправи, що стали звичкою, дуже корисні для здоров'я.
Регулярно пийте воду
Спрага свідчить про значне зневоднення, і на цей момент вже запізно поповнювати запаси рідини. Дослідження показують, що люди, які регулярно п'ють воду, значно рідше страждають на запори та камені в сечовивідних шляхах, ніж ті, хто п'є рідко. Крім того, це має профілактичний ефект проти таких серйозних захворювань, як інфаркт міокарда та інсульт.Тому літні люди, особи з атеросклерозом, гіперліпідемією, високою в'язкістю крові, ішемічною хворобою серця або інсультом в анамнезі, а також вагітні жінки, підлітки та немовлята, які потребують відносно більшої кількості рідини, повинні особливо культивувати звичку регулярного вживання води. Регулярні медичні огляди Щорічні медичні огляди часто виявляють численні випадки серйозних захворювань, таких як гепатит, туберкульоз, гіпертонія, серцеві захворювання, діабет та рак.Дійсно, багато захворювань важко виявити на ранній стадії лише за допомогою самооцінки. Тільки завдяки регулярним медичним оглядам у лікарні можна виявити захворювання на ранній стадії, що дозволяє вчасно розпочати лікування. Тому дуже важливо проходити періодичні медичні огляди.