Geleneksel Çin tıbbı, insanlığın doğa, çevre ve toplumla uyumlu birliği vurgular. Vücudun doğal yaşam ritimlerine saygı duyar ve vücut ile ruhun birliği, aktivite ile dinlenmenin bütünleşmesi, çalışma ile boş zamanın dengesi gibi belirli teoriler ve uygulamalar kullanarak küçük sorunların büyümesini önler ve gelecekteki ihtiyaçlara hazırlık yapar. Bu nedenle, sağlığı korumanın özü dakiklikte yatmaktadır: programa uygun olarak çalışmak ve dinlenmek, düzenli saatlerde egzersiz yapmak ve uyumak, tüm fizyolojik aktiviteleri zamanında yapmak, sağlık ve uzun ömür hedefine ulaşmak için gereklidir.Peki, düzenlilik yoluyla sağlığı geliştirmenin yöntemleri nelerdir?
Düzenli Dinlenme
Günlük yaşamda, birçok insan sadece yorgun hissettiğinde dinlenir, ancak o zaman çok geç kalınmıştır. Yorgunluk hissedildiğinde, yorgunluk önemli bir düzeye ulaşmıştır ve ortadan kaldırmak için daha uzun bir dinlenme süresi gerekir.Aşırı yorgunluk, hastalıklara karşı savunmasızlık yaratır. Çalışma dönemlerinden sonra düzenli aralar vermek, efor ve dinlenme arasında denge sağlamak, yorgunluğu hızla gidermekle kalmaz, aynı zamanda çalışma ve öğrenme verimliliğini de artırır. Ayrıca vücudun yin ve yang enerjilerini ve hayati kanı düzenlemeye ve uyumlu hale getirmeye yardımcı olur.
Düzenli Tuvalet Alışkanlıkları
Birçok kişi, tuvalete sadece çok sıkıştığında gider, hatta bazen sıkışmayı bastırır. Bu, sağlığa çok zararlıdır. Atıklar vücutta çok uzun süre kaldığında, kabızlığa neden olabilir veya aşırı dolum nedeniyle mesaneye zarar verebilir. Hatta dışkı ve idrardan toksik maddelerin yeniden emilmesine yol açarak "kendini zehirlemeye" neden olabilir. Bu nedenle, ideal olarak sabahları düzenli bağırsak hareketleri alışkanlığı geliştirin.Düzenli bağırsak hareketleri kabızlığı önlemeye yardımcı olur, kolorektal kanser riskini azaltır ve hemoroidi olanlara fayda sağlar.
Düzenli yatma saatleri
Birçok kişi, yorgunluğun dinlenmeye ihtiyaç olduğunu gösteren bir işaret olduğunu düşünerek, uykulu hissedene kadar uyumayı erteliyor. Aslında, uykululuk beynin önemli ölçüde yorgun olduğunu gösterir ve uyku bu aşamaya kadar ertelenmemelidir. Düzenli bir yatma rutini geliştirmek sadece beyni korumakla kalmaz, aynı zamanda uykuya dalmayı kolaylaştırır, uyku kalitesini artırır ve uykusuzluğu azaltır.
Düzenli saatlerde yemek yiyin
Bazı kişiler sabit saatlerde yemek yemezler, bunun yerine acıkıncaya kadar beklerler. Bu alışkanlık mideye zarar verebilir ve vücudun hastalıklara karşı direncini zayıflatabilir. Yiyecekler midede sadece dört ila beş saat kalır. Acıkıldığında mide çoktan boşalmıştır. Bu noktada mide mukozası mide suları tarafından "kendini sindirmeye" başlayabilir ve bu da gastrit ve peptik ülsere yol açabilir.
Düzenli egzersiz yapın
Son yıllarda, diyabet, hipertansiyon, hiperlipidemi, koroner kalp hastalığı ve osteoartrit gibi geleneksel olarak yaşlılıkla ilişkilendirilen hastalıklar, daha genç bireyleri de etkileme eğilimi göstermektedir. Genç ve orta yaşlı hasta sayısı artmaktadır ve genç yetişkinler arasında yağlı karaciğer hastalığının artışı özellikle endişe vericidir. Bu sorunlar, egzersiz eksikliği, aşırı yemek yeme ve aşırı alkol tüketimiyle bağlantılıdır. Bu nedenle gençler yaşam tarzlarına dikkat etmeli ve düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı geliştirmelidir.Günlük düzenli egzersiz, bir rutin haline getirildiğinde sağlığa büyük fayda sağlar. Düzenli su için Susuzluk, önemli ölçüde dehidrasyon olduğunu gösterir ve bu noktada sıvı alımı zaten gecikmiştir. Araştırmalar, düzenli su içme alışkanlığı olan kişilerin, seyrek su içenlere kıyasla kabızlık ve idrar yolu taşları vakalarının belirgin şekilde daha az olduğunu göstermektedir. Ayrıca, miyokard enfarktüsü ve inme gibi ciddi rahatsızlıklara karşı önleyici etkileri vardır.Bu nedenle, yaşlılar, arteriyoskleroz, hiperlipidemi, yüksek kan viskozitesi, koroner kalp hastalığı veya felç öyküsü olanlar ile su ihtiyacı nispeten daha yüksek olan hamile kadınlar, ergenler ve bebekler, düzenli su içme alışkanlığını özellikle geliştirmelidir. Düzenli sağlık kontrolleri Yıllık sağlık muayeneleri, hepatit, tüberküloz, hipertansiyon, kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi birçok ciddi hastalığı sıklıkla tespit eder.Gerçekten de, birçok hastalık sadece kendi kendine değerlendirme yoluyla erken teşhis edilmesi zordur. Sadece düzenli hastane sağlık taramalarıyla hastalıklar erken aşamada tespit edilebilir ve zamanında tedavi edilebilir. Bu nedenle, periyodik tıbbi muayenelerden geçmek çok önemlidir.