Traditionell kinesisk medicin betonar harmonisk enhet mellan människan och naturen, miljön och samhället. Den respekterar kroppens inneboende livsrytmer och använder specifika teorier och metoder såsom enhet mellan kropp och själ, integration av aktivitet och vila samt balans mellan arbete och fritid för att förhindra att mindre problem eskalerar och för att förbereda sig för framtida behov. Essensen i att bevara hälsan ligger alltså i punktlighet: att arbeta och vila enligt schema, träna och sova regelbundet och utföra alla fysiologiska aktiviteter punktligt för att uppnå målet om hälsa och lång livslängd.Så vilka är metoderna för att odla hälsa genom regelbundenhet?
Regelbunden vila
I vardagen vilar många människor bara när de känner sig trötta, men då är det redan för sent. När tröttheten känns har den nått en betydande nivå och kräver en längre viloperiod för att försvinna.Överdriven trötthet gör en mottaglig för sjukdomar. Att ta regelbundna pauser efter perioder av arbete och säkerställa en balans mellan ansträngning och vila lindrar inte bara tröttheten snabbt utan förbättrar också arbets- och studiereffektiviteten. Det hjälper dessutom till att reglera och harmonisera kroppens yin- och yang-energier och livsviktiga blod.
Regelbundna toalettbesök
Många går bara på toaletten när behovet är starkt, ibland till och med undertrycker det. Detta är mycket skadligt för hälsan. När avfallet stannar kvar i kroppen för länge kan det orsaka förstoppning eller skada urinblåsan genom överfyllnad. Det kan till och med leda till återupptag av giftiga ämnen från avföring och urin, vilket resulterar i "självförgiftning". Utveckla därför vanan att gå på toaletten regelbundet, helst på morgonen.Regelbundna tarmtömningar hjälper till att förebygga förstoppning, minskar risken för kolorektal cancer och är bra för personer med hemorrojder.
Regelbundna sänggåendetider
Många människor skjuter upp sömnen tills de känner sig sömniga, i den felaktiga tron att trötthet är ett tecken på att man behöver vila. I själva verket är sömnighet ett tecken på betydande hjärntrötthet, och man bör inte skjuta upp sömnen till detta stadium. Att odla en konsekvent sänggåendetid skyddar inte bara hjärnan utan underlättar också insomningen, förbättrar sömnkvaliteten och minskar sömnlöshet.
Ät vid regelbundna tider
Vissa personer äter inte vid fasta tider, utan väntar tills de känner sig hungriga. Detta kan skada magen och försvaga kroppens motståndskraft mot sjukdomar. Mat stannar bara i magen i fyra till fem timmar. När man känner hunger har magen redan tömts. Vid denna tidpunkt kan magslemhinnan genomgå "självsmältning" av magsaft, vilket kan leda till gastrit och magsår.
Motionera regelbundet
Under de senaste åren har sjukdomar som traditionellt förknippas med högre ålder – såsom diabetes, högt blodtryck, hyperlipidemi, kranskärlssjukdom och artros – visat en tendens att drabba yngre personer. Antalet unga och medelålders patienter ökar, och ökningen av fettlever bland unga vuxna är särskilt alarmerande. Dessa problem är kopplade till brist på motion, överätande och överdriven alkoholkonsumtion. Unga människor bör därför vara uppmärksamma på sin livsstil och odla vanan att motionera regelbundet.Regelbunden daglig motion, som odlas till en rutin, är mycket fördelaktigt för hälsan.
Drick vatten regelbundet
Törst indikerar betydande uttorkning, och vid det laget är påfyllningen redan försenad. Forskning visar att personer med regelbundna vattenkonsumtionsvanor har betydligt lägre förekomst av förstoppning och urinvägsstenar jämfört med dem som dricker sällan. Dessutom har det förebyggande effekter mot allvarliga tillstånd som hjärtinfarkt och stroke.Därför bör äldre vuxna, personer med åderförkalkning, hyperlipidemi, hög blodviskositet, kranskärlssjukdom eller stroke i anamnesen, samt gravida kvinnor, ungdomar och spädbarn som behöver relativt mer vätska, särskilt odla vanan att dricka vatten regelbundet. Regelbundna hälsokontroller Årliga hälsokontroller upptäcker ofta många fall av allvarliga sjukdomar som hepatit, tuberkulos, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, diabetes och cancer.Många sjukdomar är faktiskt svåra att upptäcka i ett tidigt skede genom självbedömning. Endast genom regelbundna hälsokontroller på sjukhus kan tillstånd upptäckas i ett tidigt skede, vilket möjliggör behandling i rätt tid. Därför är det viktigt att genomgå regelbundna läkarundersökningar.