Tradicionalna kitajska medicina poudarja harmonično enotnost človeštva z naravo, okoljem in družbo. Spoštuje naravne ritme življenja v človeškem telesu in uporablja posebne teorije in prakse, kot so enotnost telesa in duha, integracija aktivnosti in počitka ter ravnovesje med delom in prostim časom, da se prepreči poslabšanje manjših težav in se pripravi na prihodnje potrebe. Zato je bistvo ohranjanja zdravja v točnosti: delo in počitek po urniku, redna vadba in spanje ter točno izvajanje vseh fizioloških dejavnosti. Le tako je mogoče doseči cilj zdravja in dolgoživosti.Kakšne so torej metode za ohranjanje zdravja z rednostjo?
Redni počitek
V vsakdanjem življenju se mnogi ljudje spočijejo šele, ko se počutijo utrujeni, a takrat je že prepozno. Ko se pojavi utrujenost, je ta že dosegla precejšnjo stopnjo, zato je za njeno odpravljanje potrebno daljše obdobje počitka.Prekomerna utrujenost povzroča ranljivost za bolezni. Redni odmori po delovnih obdobjih, ki zagotavljajo ravnovesje med naporom in počitkom, ne le hitro lajšajo utrujenost, ampak tudi izboljšujejo učinkovitost dela in študija. Pomagajo tudi uravnavati in uravnotežiti energije jin in jang ter vitalne tekočine v telesu.
Redno obiskovanje stranišča
Mnogi obiščejo stranišče šele, ko je potreba močna, včasih pa jo celo zadržujejo. To je zelo škodljivo za zdravje. Ko odpadki ostanejo v telesu predolgo, lahko povzročijo zaprtje ali poškodujejo mehur zaradi prekomernega polnjenja. Lahko celo privede do ponovnega vsrkavanja strupenih snovi iz blata in urina, kar ima za posledico „samozastrupitev”. Zato si razvijte navado rednega izpraznjevanja črevesja, najbolje zjutraj.Redno izpraznjevanje črevesja pomaga preprečevati zaprtje, zmanjšuje tveganje za raka debelega črevesa in koristi tistim, ki imajo hemoroide.
Redno spanje
Mnogi ljudje odložijo spanje, dokler ne postanejo zaspanci, ker zmotno menijo, da utrujenost pomeni potrebo po počitku. V resnici zaspanost kaže na znatno utrujenost možganov in ne bi smela biti edini pokazatelj za spanje. Razvijanje redne rutine spanja ne ščiti le možganov, ampak tudi olajša zaspavanje, izboljša kakovost spanja in zmanjša nespečnost.
Jejte ob rednih urah
Nekateri ljudje ne jedo ob določenih urah, ampak počakajo, da postanejo lačni. Ta navada lahko poškoduje želodec in oslabi odpornost telesa proti boleznim. Hrana ostane v želodcu le štiri do pet ur. Ko se pojavi lakota, je želodec že prazen. V tem trenutku lahko želodčna sluznica podvrže „samoprevare“ želodčnim sokovom, kar lahko vodi do gastritisa in peptičnih razjed.
Redno telovadite
V zadnjih letih se bolezni, ki so tradicionalno povezane s starostjo, kot so sladkorna bolezen, hipertenzija, hiperlipidemija, koronarna bolezen srca in osteoartritis, pojavljajo tudi pri mlajših osebah. Število mladih in srednje starih bolnikov narašča, še posebej zaskrbljujoče pa je povečanje števila primerov maščobnega jeterja med mladimi odraslimi. Te težave so povezane s pomanjkanjem gibanja, prekomernim prehranjevanjem in prekomernim uživanjem alkohola. Mladi morajo zato paziti na svoj življenjski slog in si pridobiti navado redne telesne aktivnosti.Redna dnevna telesna aktivnost, ki postane rutina, zelo koristi zdravju.
Redno pijte vodo
Žeja kaže na znatno dehidracijo, kar pomeni, da je nadomestitev tekočine že prepozna. Raziskave kažejo, da imajo posamezniki z rednimi navadami pitja vode znatno manj zaprtja in kamnov v sečilih v primerjavi s tistimi, ki pijejo redko. Poleg tega ima preventivni učinek proti resnim boleznim, kot so miokardni infarkt in možganska kap.Zato bi morali zlasti starejši, osebe z arteriosklerozo, hiperlipidemijo, visoko viskoznostjo krvi, koronarno boleznijo srca ali zgodovino kapi, pa tudi nosečnice, najstniki in dojenčki, ki potrebujejo relativno več tekočine, gojiti navado rednega pitja vode. Redni zdravstveni pregledi Letni zdravstveni pregledi pogosto odkrijejo številne primere resnih bolezni, kot so hepatitis, tuberkuloza, hipertenzija, bolezni srca, diabetes in rak.Dejansko je mnoge bolezni težko odkriti v zgodnji fazi samo s samoocenjevanjem. Le z rednimi zdravstvenimi pregledi v bolnišnici je mogoče bolezni odkriti v zgodnji fazi in omogočiti pravočasno zdravljenje. Zato je nujno opravljati redne zdravstvene preglede.