Tradičná čínska medicína kladie dôraz na harmonickú jednotu ľudstva s prírodou, životným prostredím a spoločnosťou. Rešpektuje prirodzené rytmy života v ľudskom tele a využíva špecifické teórie a postupy, ako je jednota tela a ducha, integrácia aktivity a odpočinku a rovnováha medzi prácou a voľným časom, aby sa zabránilo eskalácii menších problémov a aby sa človek pripravil na budúce potreby. Podstata zachovania zdravia preto spočíva v presnosti: pracovať a odpočívať podľa plánu, cvičiť a spať v pravidelných intervaloch a vykonávať všetky fyziologické činnosti presne. Iba tak je možné dosiahnuť cieľ zdravia a dlhovekosti.Aké sú teda metódy na kultivovanie zdravia prostredníctvom pravidelnosti?
Pravidelný odpočinok
V každodennom živote mnoho ľudí odpočíva len vtedy, keď sa cítia unavení, ale vtedy je už neskoro. Keď cítite únavu, dosiahla už značnú úroveň a na jej odstránenie je potrebné dlhšie obdobie odpočinku.Nadmerná únava vytvára náchylnosť k chorobám. Pravidelné prestávky po práci, zabezpečenie rovnováhy medzi námahou a odpočinkom nielen rýchlo zmierňujú únavu, ale aj zvyšujú efektivitu práce a štúdia. Ďalej pomáhajú regulovať a harmonizovať energie jin a jang v tele a životnú krv.
Pravidelné návštevy toalety
Mnohí navštevujú toaletu len vtedy, keď majú silnú potrebu, niekedy ju dokonca potláčajú. To je veľmi škodlivé pre zdravie. Keď odpadové látky zostávajú v tele príliš dlho, môže to spôsobiť zápchu alebo poškodenie močového mechúra preplnením. Môže to dokonca viesť k reabsorpcii toxických látok z výkalov a moču, čo má za následok „sebaotrávenie“. Preto si vytvorte zvyk pravidelného vyprázdňovania, ideálne ráno.Pravidelné vyprázdňovanie pomáha predchádzať zápche, znižuje riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka a prospieva ľuďom trpiacim hemoroidmi.
Pravidelný spánkový režim
Mnoho ľudí odkladá spánok, kým sa necítia ospalí, a mylne sa domnievajú, že únava signalizuje potrebu odpočinku. V skutočnosti ospalosť naznačuje značnú únavu mozgu a nemala by byť jediným indikátorom potreby spánku. Vytvorenie si pravidelných spánkových návykov nielen chráni mozog, ale tiež uľahčuje zaspávanie, zlepšuje kvalitu spánku a znižuje nespavosť.
Jedzte v pravidelných intervaloch
Niektorí ľudia nejedia v pravidelných intervaloch, ale čakajú, kým pocítia hlad. Takýto prístup môže poškodiť žalúdok a oslabiť odolnosť organizmu voči chorobám. Potrava zostáva v žalúdku len štyri až päť hodín. Keď pocítite hlad, žalúdok je už prázdny. V tomto momente môže žalúdočná sliznica podstúpiť „seba-trávenie“ žalúdočnými šťavami, čo môže viesť k gastritíde a peptickým vredom.
Cvičte pravidelne
V posledných rokoch sa ochorenia tradične spojené so starším vekom, ako je cukrovka, hypertenzia, hyperlipidémia, ischemická choroba srdca a osteoartritída, začínajú vyskytovať aj u mladších ľudí. Počet mladých a stredne starých pacientov stúpa, pričom obzvlášť alarmujúci je nárast ochorenia mastnej pečene u mladých dospelých. Tieto problémy súvisia s nedostatkom pohybu, prejedaním sa a nadmernou konzumáciou alkoholu. Mladí ľudia by preto mali venovať pozornosť svojmu životnému štýlu a pestovať si zvyk pravidelnej fyzickej aktivity.Pravidelné denné cvičenie, ktoré sa stane súčasťou rutiny, má veľký prínos pre zdravie. Pite pravidelne vodu. Smäd je znakom výraznej dehydratácie, pričom v tomto štádiu je už doplnenie tekutín oneskorené. Výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí majú pravidelný pitný režim, trpia výrazne menej zápchou a močovými kameňmi v porovnaní s tými, ktorí pijú zriedka. Okrem toho má pitie vody preventívny účinok proti závažným ochoreniam, ako je infarkt myokardu a mozgová príhoda.Preto by si mali zvyk pravidelného pitia vody osvojiť najmä starší ľudia, osoby s arteriosklerózou, hyperlipidémiou, vysokou viskozitou krvi, ischemickou chorobou srdca alebo cievnou mozgovou príhodou v anamnéze, ako aj tehotné ženy, dospievajúci a dojčatá, ktorí potrebujú relatívne viac tekutín. Pravidelné zdravotné prehliadky Ročné zdravotné prehliadky často odhalia mnoho prípadov vážnych ochorení, ako je hepatitída, tuberkulóza, hypertenzia, srdcové ochorenia, cukrovka a rakovina.Mnohé ochorenia je skutočne ťažké odhaliť včas len na základe vlastného posúdenia. Iba prostredníctvom pravidelných zdravotných prehliadok v nemocnici je možné dosiahnuť včasnú diagnostiku a liečbu. Preto je nevyhnutné podstúpiť pravidelné lekárske vyšetrenia.