Традиционная китайская медицина подчеркивает гармоничное единство человека с природой, окружающей средой и обществом. Она уважает присущие организму ритмы жизни, используя специальные теории и практики, такие как единство тела и духа, интеграция активности и отдыха, а также баланс труда и досуга, чтобы предотвратить обострение мелких проблем и подготовиться к будущим потребностям. Таким образом, суть сохранения здоровья заключается в пунктуальности: работать и отдыхать по расписанию, заниматься физическими упражнениями и спать в одно и то же время, а также своевременно выполнять все физиологические функции, чтобы достичь цели здоровья и долголетия.Итак, каковы методы укрепления здоровья посредством регулярности?
Регулярный отдых
В повседневной жизни многие люди отдыхают только тогда, когда чувствуют усталость, но к тому времени уже слишком поздно. Когда усталость ощущается, она достигла значительного уровня, и для ее устранения требуется более длительный период отдыха.Чрезмерная усталость создает уязвимость к болезням. Регулярные перерывы после работы, обеспечивающие баланс между нагрузкой и отдыхом, не только быстро снимают усталость, но и повышают эффективность работы и учебы. Кроме того, это помогает регулировать и гармонизировать энергии инь и янь организма и жизненную кровь.
Регулярные туалетные процедуры
Многие ходят в туалет только тогда, когда позывы становятся сильными, а иногда даже сдерживают их. Это очень вредно для здоровья. Когда отходы остаются в организме слишком долго, это может вызвать запор или повредить мочевой пузырь из-за переполнения. Это может даже привести к повторному всасыванию токсичных веществ из кала и мочи, что приведет к «самоотравлению». Поэтому выработайте привычку регулярно опорожнять кишечник, желательно утром.Регулярные испражнения помогают предотвратить запор, снижают риск развития рака толстой кишки и приносят пользу тем, кто страдает геморроем.
Регулярное отхождение ко сну
Многие люди откладывают сон до тех пор, пока не почувствуют сонливость, ошибочно полагая, что усталость сигнализирует о необходимости отдыха. На самом деле сонливость указывает на значительную усталость мозга и не должна быть единственным показателем необходимости сна. Выработка постоянного режима отхода ко сну не только защищает мозг, но и облегчает засыпание, улучшает качество сна и уменьшает бессонницу.
Ешьте в одно и то же время
Некоторые люди не едят в одно и то же время, а ждут, пока не почувствуют голод. Такая практика может повредить желудок и ослабить сопротивляемость организма болезням. Пища остается в желудке всего четыре-пять часов. К моменту появления чувства голода желудок уже опустел, и слизистая оболочка желудка становится уязвимой для «самопереваривания» желудочным соком. Это увеличивает риск развития гастрита и язвы желудка.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
В последние годы заболевания, традиционно связанные с пожилым возрастом, такие как диабет, гипертония, гиперлипидемия, ишемическая болезнь сердца и остеоартроз, стали чаще встречаться у молодых людей. Число пациентов молодого и среднего возраста растет, причем особенно тревожным является рост числа случаев жировой дистрофии печени среди молодых людей. Эти проблемы связаны с недостатком физической активности, перееданием и чрезмерным употреблением алкоголя. Поэтому молодые люди должны уделять внимание своему образу жизни и приучать себя к регулярным физическим нагрузкам.Регулярные ежедневные физические упражнения, вошедшие в привычку, приносят огромную пользу здоровью.
Регулярно пейте воду.
Жажда свидетельствует о значительной дегидратации, и к этому моменту восполнение жидкости уже задерживается. Исследования показывают, что люди, которые регулярно пьют воду, значительно реже страдают запорами и камнями в мочевыводящих путях по сравнению с теми, кто пьет редко. Кроме того, это оказывает профилактическое действие в отношении таких серьезных заболеваний, как инфаркт миокарда и инсульт.Поэтому пожилые люди, люди с атеросклерозом, гиперлипидемией, высокой вязкостью крови, ишемической болезнью сердца или инсультом в анамнезе, а также беременные женщины, подростки и младенцы, которые нуждаются в относительно большем количестве жидкости, должны особенно культивировать привычку регулярного потребления воды. Регулярные медицинские осмотры Ежегодные медицинские осмотры часто выявляют многочисленные случаи серьезных заболеваний, таких как гепатит, туберкулез, гипертония, сердечные заболевания, диабет и рак.Действительно, многие заболевания трудно выявить на ранней стадии только с помощью самооценки. Только благодаря регулярным медицинским осмотрам в больнице можно добиться раннего выявления и последующего лечения. Поэтому очень важно проходить периодические медицинские осмотры.