Medicina tradițională chineză pune accentul pe unitatea armonioasă a umanității cu natura, mediul și societatea. Ea respectă ritmurile inerente ale vieții corpului și utilizează teorii și practici specifice de menținere a sănătății — precum unificarea corpului și a minții, echilibrarea activității și a odihnei și integrarea muncii cu timpul liber — pentru a preveni agravarea problemelor minore și a se pregăti pentru nevoile viitoare. Astfel, esența menținerii sănătății constă în punctualitate: munca și odihna la ore fixe, exerciții fizice și somn la ore regulate și desfășurarea tuturor activităților fiziologice la ore fixe pentru a atinge obiectivul sănătății și longevității.Care sunt, așadar, metodele de cultivare a sănătății prin regularitate?
Odihnă regulată
În viața de zi cu zi, multe persoane se odihnesc doar când se simt obosite, dar atunci este deja prea târziu. Când se simte oboseala, aceasta a atins deja un nivel considerabil, necesitând o perioadă mai lungă de odihnă pentru a fi eliminată.Oboseala excesivă creează vulnerabilități la boli. Luarea de pauze regulate după perioade de muncă, asigurarea unui echilibru între efort și odihnă, nu numai că ameliorează rapid oboseala, dar și sporește eficiența muncii și a studiului. În plus, ajută la reglarea și armonizarea energiilor yin și yang ale corpului și a sângelui vital.
Rutine regulate la toaletă
Mulți merg la toaletă doar când nevoia este puternică, uneori chiar suprimând-o. Acest lucru este extrem de dăunător pentru sănătate. Când deșeurile rămân în organism prea mult timp, pot provoca constipație sau pot deteriora vezica urinară prin supraîncărcare. Poate duce chiar la reabsorbția substanțelor toxice din fecale și urină, rezultând în „auto-otrăvire”. Prin urmare, dezvoltați obiceiul de a merge regulat la toaletă, ideal dimineața.Mișcările intestinale regulate ajută la prevenirea constipației, reduc riscul de cancer colorectal și sunt benefice pentru persoanele cu hemoroizi.
Ora de culcare regulată
Multe persoane amână somnul până când se simt somnoroase, crezând în mod eronat că oboseala semnifică nevoia de odihnă. În realitate, somnolența indică o oboseală semnificativă a creierului și nu ar trebui să fie singurul indicator pentru somn. Cultivarea unei rutine consistente de culcare nu numai că protejează creierul, dar facilitează și adormirea, îmbunătățește calitatea somnului și reduce insomnia.
Mâncați la ore regulate
Unele persoane nu mănâncă la ore fixe, ci așteaptă până când simt foamea. Această practică poate dăuna stomacului și slăbi rezistența organismului la boli. Alimentele rămân în stomac doar patru-cinci ore. Până când se simte foamea, stomacul s-a golit deja. În acest moment, mucoasa gastrică poate suferi „autodigestie” din cauza sucurilor gastrice, ceea ce poate duce la gastrită și ulcere peptice.
Faceți exerciții fizice în mod regulat
În ultimii ani, afecțiunile asociate în mod tradițional cu vârsta înaintată, cum ar fi diabetul, hipertensiunea, hiperlipidemia, bolile coronariene și osteoartrita, au arătat o tendință de a afecta persoanele mai tinere. Numărul pacienților tineri și de vârstă mijlocie este în creștere, fiind deosebit de alarmantă creșterea numărului de cazuri de steatoză hepatică în rândul tinerilor adulți. Aceste probleme sunt legate de lipsa exercițiilor fizice, supraalimentarea și consumul excesiv de alcool. Prin urmare, tinerii ar trebui să acorde atenție stilului lor de viață și să cultive obiceiul de a face activitate fizică în mod regulat.Exercițiile fizice zilnice regulate, cultivate ca rutină, aduc beneficii semnificative sănătății.
Beți apă în mod regulat
Setea indică o deshidratare semnificativă, moment în care rehidratarea este deja întârziată. Cercetările indică faptul că persoanele cu obiceiuri constante de consum de apă prezintă un număr semnificativ mai mic de cazuri de constipație și pietre la rinichi în comparație cu cele care beau rar. Mai mult, apa are efecte preventive împotriva afecțiunilor grave, cum ar fi infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral.Prin urmare, persoanele în vârstă, cele cu arterioscleroză, hiperlipidemie, vâscozitate ridicată a sângelui, boli coronariene sau antecedente de accident vascular cerebral, precum și femeile însărcinate, adolescenții și sugarii, care au nevoie de relativ mai multe lichide, ar trebui să cultive în mod special obiceiul de a consuma apă în mod regulat. Controale medicale regulate Examinările medicale anuale detectează frecvent numeroase cazuri de boli grave, cum ar fi hepatita, tuberculoza, hipertensiunea, bolile de inimă, diabetul și cancerul.Într-adevăr, multe afecțiuni sunt dificil de detectat în stadiu incipient doar prin autoevaluare. Numai prin controale medicale regulate la spital se poate realiza detectarea precoce și tratamentul ulterior. Prin urmare, este esențial să vă supuneți periodic controalelor medicale.