A medicina tradicional chinesa enfatiza a unidade harmoniosa da humanidade com a natureza, o ambiente e a sociedade. Ela respeita os ritmos de vida inerentes ao corpo, empregando teorias e práticas específicas, como a unidade do corpo e do espírito, a integração da atividade e do descanso e o equilíbrio entre trabalho e lazer, para evitar que pequenos problemas se agravem e para se preparar para necessidades futuras. Assim, a essência da preservação da saúde reside na pontualidade: trabalhar e descansar dentro do horário, fazer exercício e dormir em horários regulares e realizar todas as atividades fisiológicas pontualmente para atingir o objetivo de saúde e longevidade.Então, quais são os métodos para cultivar a saúde através da regularidade?
Descanso regular
Na vida diária, muitas pessoas só descansam quando se sentem cansadas, mas nessa altura já é tarde demais. Quando se sente fadiga, ela já atingiu um nível considerável, exigindo um período mais longo de descanso para ser eliminada.A fadiga excessiva cria vulnerabilidades a doenças. Fazer pausas regulares após períodos de trabalho, garantindo um equilíbrio entre esforço e descanso, não só alivia rapidamente o cansaço, como também aumenta a eficiência no trabalho e nos estudos. Além disso, ajuda a regular e harmonizar as energias yin e yang do corpo e o sangue vital.
Rotinas regulares de ir à casa de banho
Muitas pessoas só vão à casa de banho quando a vontade é forte, às vezes até a reprimindo. Isso é altamente prejudicial à saúde. Quando os resíduos permanecem no corpo por muito tempo, podem causar prisão de ventre ou danificar a bexiga por excesso de enchimento. Pode até levar à reabsorção de substâncias tóxicas das fezes e da urina, resultando em «autoenvenenamento». Portanto, desenvolva o hábito de evacuar regularmente, de preferência pela manhã.Movimentos intestinais regulares ajudam a prevenir a obstipação, reduzem o risco de cancro colorretal e beneficiam aqueles que sofrem de hemorróidas.
Horário de sono regular
Muitas pessoas adiam o sono até se sentirem sonolentas, acreditando erroneamente que a fadiga sinaliza a necessidade de descanso. Na realidade, a sonolência indica fadiga cerebral significativa e não deve ser o único indicador para dormir. Cultivar uma rotina consistente para dormir não só protege o cérebro, mas também facilita o início do sono, melhora a qualidade do sono e reduz a insónia.
Coma em horários regulares
Algumas pessoas não comem em horários fixos, esperando até sentirem fome. Essa prática pode danificar o estômago e enfraquecer a resistência do corpo a doenças. Os alimentos permanecem no estômago por apenas quatro a cinco horas. Quando a fome é sentida, o estômago já está vazio. Nesse momento, a mucosa gástrica pode sofrer "autodigestão" pelos sucos gástricos, levando potencialmente à gastrite e úlceras pépticas.
Faça exercício regularmente
Nos últimos anos, condições tradicionalmente associadas à idade avançada — como diabetes, hipertensão, hiperlipidemia, doença cardíaca coronária e osteoartrite — têm mostrado uma tendência a afetar indivíduos mais jovens. O número de pacientes jovens e de meia-idade está a aumentar, sendo particularmente alarmante o aumento da doença hepática gordurosa entre adultos jovens. Essas questões estão relacionadas à falta de exercício, excessos alimentares e consumo excessivo de álcool. Os jovens devem, portanto, prestar atenção ao seu estilo de vida e cultivar o hábito de praticar atividade física regularmente.A prática diária regular de exercício físico, cultivada como rotina, traz grandes benefícios para a saúde. Beba água regularmente. A sede indica uma desidratação significativa, altura em que a reposição já está atrasada. Estudos indicam que indivíduos com hábitos consistentes de consumo de água apresentam significativamente menos casos de obstipação e cálculos urinários em comparação com aqueles que bebem com pouca frequência. Além disso, a água oferece efeitos preventivos contra doenças graves, como enfarte do miocárdio e acidente vascular cerebral.Portanto, idosos, pessoas com arteriosclerose, hiperlipidemia, alta viscosidade sanguínea, doença cardíaca coronária ou histórico de acidente vascular cerebral, bem como mulheres grávidas, adolescentes e bebés, que necessitam de relativamente mais líquidos, devem cultivar especialmente o hábito de ingerir água regularmente. Exames de saúde regulares Os exames de saúde anuais frequentemente detectam inúmeros casos de doenças graves, como hepatite, tuberculose, hipertensão, doenças cardíacas, diabetes e cancro.De facto, muitas condições são difíceis de detectar precocemente apenas através da autoavaliação. Somente exames de saúde regulares em hospitais permitem a detecção precoce e o tratamento oportuno. Portanto, é essencial fazer exames médicos periódicos.