Tradycyjna medycyna chińska kładzie nacisk na harmonijną jedność człowieka z naturą, środowiskiem i społeczeństwem. Szanuje naturalne rytmy życia organizmu, stosując określone teorie i praktyki, takie jak jedność ciała i ducha, integracja aktywności i odpoczynku oraz równowaga między pracą a wypoczynkiem, aby zapobiegać eskalacji drobnych problemów i przygotować się na przyszłe potrzeby. Zatem istotą zachowania zdrowia jest punktualność: praca i odpoczynek zgodnie z harmonogramem, ćwiczenia i sen o regularnych porach oraz punktualne wykonywanie wszystkich czynności fizjologicznych, aby osiągnąć cel, jakim jest zdrowie i długowieczność.Jakie są zatem metody dbania o zdrowie poprzez regularność?
Regularny odpoczynek
W codziennym życiu wiele osób odpoczywa dopiero wtedy, gdy czuje się zmęczonych, ale wtedy jest już za późno. Kiedy odczuwa się zmęczenie, oznacza to, że osiągnęło ono znaczny poziom i wymaga dłuższego odpoczynku, aby je wyeliminować.Nadmierne zmęczenie zwiększa podatność na choroby. Regularne przerwy po okresach pracy, zapewniające równowagę między wysiłkiem a odpoczynkiem, nie tylko szybko łagodzą zmęczenie, ale także zwiększają wydajność pracy i nauki. Pomagają one również regulować i harmonizować energie yin i yang oraz krew witalną organizmu.
Regularne wizyty w toalecie
Wiele osób korzysta z toalety tylko wtedy, gdy odczuwa silną potrzebę, a czasem nawet ją powstrzymuje. Jest to bardzo szkodliwe dla zdrowia. Gdy odpady pozostają w organizmie zbyt długo, może to powodować zaparcia lub uszkodzenie pęcherza moczowego w wyniku jego przepełnienia. Może to nawet prowadzić do ponownego wchłaniania toksycznych substancji z kału i moczu, co skutkuje „samookaleczeniem”. Dlatego należy wyrobić sobie nawyk regularnych wypróżnień, najlepiej rano.Regularne wypróżnianie się pomaga zapobiegać zaparciom, zmniejsza ryzyko raka jelita grubego i jest korzystne dla osób cierpiących na hemoroidy.
Regularne kładzenie się spać
Wiele osób opóźnia sen do momentu, aż poczują senność, błędnie wierząc, że zmęczenie sygnalizuje potrzebę odpoczynku. W rzeczywistości senność wskazuje na znaczne zmęczenie mózgu i nie powinna być jedynym wskaźnikiem potrzeby snu. Wyrobienie sobie stałej rutyny przed snem nie tylko chroni mózg, ale także ułatwia zasypianie, poprawia jakość snu i zmniejsza bezsenność.
Jedz o regularnych porach
Niektóre osoby nie jedzą o stałych porach, tylko czekają, aż poczują głód. Taka praktyka może uszkodzić żołądek i osłabić odporność organizmu na choroby. Pokarm pozostaje w żołądku tylko przez cztery do pięciu godzin. Zanim pojawi się uczucie głodu, żołądek jest już pusty. W tym momencie błona śluzowa żołądka może ulec „samotrawieniu” przez soki żołądkowe, co może prowadzić do zapalenia błony śluzowej żołądka i wrzodów trawiennych.
Regularnie ćwicz
W ostatnich latach schorzenia tradycyjnie kojarzone z podeszłym wiekiem, takie jak cukrzyca, nadciśnienie, hiperlipidemia, choroba wieńcowa serca i choroba zwyrodnieniowa stawów, coraz częściej dotykają osoby młodsze. Rośnie liczba pacjentów w młodym i średnim wieku, a szczególnie niepokojący jest wzrost częstości występowania stłuszczenia wątroby wśród młodych ludzi. Problemy te są związane z brakiem ruchu, przejadaniem się i nadmiernym spożyciem alkoholu. Młodzi ludzie powinni zatem zwracać uwagę na swój styl życia i wyrobić sobie dobry nawyk regularnej aktywności fizycznej.Regularne codzienne ćwiczenia, włączone do codziennej rutyny, mają ogromny wpływ na zdrowie. Pij wodę regularnie. Pragnienie wskazuje na znaczne odwodnienie, a w tym momencie uzupełnienie płynów jest już opóźnione. Badania wskazują, że osoby regularnie pijące wodę znacznie rzadziej cierpią na zaparcia i kamienie moczowe w porównaniu z osobami, które piją rzadko. Ponadto picie wody ma działanie zapobiegające poważnym schorzeniom, takim jak zawał mięśnia sercowego i udar mózgu.Dlatego osoby starsze, cierpiące na miażdżycę, hiperlipidemię, wysoką lepkość krwi, chorobę wieńcową serca lub mające w wywiadzie udar mózgu, a także kobiety w ciąży, młodzież i niemowlęta, które potrzebują stosunkowo więcej płynów, powinny szczególnie pielęgnować nawyk regularnego picia wody. Regularne badania kontrolne Coroczne badania kontrolne często pozwalają wykryć wiele poważnych chorób, takich jak zapalenie wątroby, gruźlica, nadciśnienie, choroby serca, cukrzyca i nowotwory.W rzeczywistości wiele chorób jest trudnych do wczesnego wykrycia wyłącznie na podstawie samooceny. Tylko dzięki regularnym badaniom kontrolnym w szpitalu można zidentyfikować schorzenia we wczesnym stadium, co umożliwia podjęcie leczenia w odpowiednim czasie. Dlatego tak ważne jest poddawanie się okresowym badaniom lekarskim.