De traditionele Chinese geneeskunde benadrukt de harmonieuze eenheid van de mens met de natuur, het milieu en de samenleving. Ze respecteert de inherente levensritmes van het lichaam en maakt gebruik van specifieke theorieën en praktijken, zoals de eenheid van lichaam en geest, de integratie van activiteit en rust, en het evenwicht tussen werk en vrije tijd om te voorkomen dat kleine problemen escaleren en om voor te bereiden op toekomstige behoeften. De essentie van gezondheidsbehoud ligt dus in stiptheid: werken en rusten volgens schema, op regelmatige tijden sporten en slapen, en alle fysiologische activiteiten stipt uitvoeren om het doel van gezondheid en een lang leven te bereiken.Wat zijn dan de methoden om gezondheid te cultiveren door regelmaat?
Regelmatige rust
In het dagelijks leven rusten veel mensen alleen als ze zich moe voelen, maar dan is het al te laat. Als vermoeidheid wordt gevoeld, heeft deze al een aanzienlijk niveau bereikt en is er een langere rustperiode nodig om deze weg te nemen.Overmatige vermoeidheid maakt je vatbaar voor ziekte. Door regelmatig pauzes te nemen na periodes van werk en te zorgen voor een evenwicht tussen inspanning en rust, wordt niet alleen de vermoeidheid snel verlicht, maar wordt ook de efficiëntie van het werk en de studie verbeterd. Bovendien helpt het om de yin- en yang-energieën en het vitale bloed van het lichaam te reguleren en in balans te brengen.
Regelmatige toiletbezoeken
Veel mensen gaan alleen naar het toilet als de drang sterk is, en onderdrukken deze soms zelfs. Dit is zeer schadelijk voor de gezondheid. Wanneer afvalstoffen te lang in het lichaam blijven, kan dit constipatie veroorzaken of de blaas beschadigen door overvulling. Het kan zelfs leiden tot de heropname van giftige stoffen uit ontlasting en urine, wat resulteert in "zelfvergiftiging". Ontwikkel daarom de gewoonte om regelmatig naar het toilet te gaan, bij voorkeur 's ochtends.Regelmatige stoelgang helpt constipatie te voorkomen, vermindert het risico op darmkanker en is gunstig voor mensen die last hebben van aambeien.
Regelmatig slaapschema
Veel mensen stellen het slapen uit totdat ze zich slaperig voelen, in de verkeerde veronderstelling dat vermoeidheid een teken is dat ze rust nodig hebben. In werkelijkheid duidt slaperigheid op aanzienlijke vermoeidheid van de hersenen en mag dit niet de enige indicator voor slaap zijn. Het aanleren van een consistent bedtijdritueel beschermt niet alleen de hersenen, maar maakt het ook gemakkelijker om in slaap te vallen, verbetert de slaapkwaliteit en vermindert slapeloosheid.
Eet op regelmatige tijden
Sommige mensen eten niet op vaste tijden, maar wachten tot ze honger hebben. Dit kan de maag beschadigen en de weerstand van het lichaam tegen ziekten verzwakken. Voedsel blijft slechts vier tot vijf uur in de maag. Tegen de tijd dat je honger krijgt, is de maag al leeg. Op dat moment kan het maagslijmvlies door maagsappen worden 'zelfverteerd', wat kan leiden tot gastritis en maagzweren.
Beweeg regelmatig
De laatste jaren zien we een trend waarbij aandoeningen die traditioneel met ouderdom worden geassocieerd, zoals diabetes, hypertensie, hyperlipidemie, coronaire hartziekten en artrose, ook bij jongere mensen voorkomen. Het aantal jonge en middelbare patiënten neemt toe, waarbij de stijging van leververvetting bij jonge volwassenen bijzonder alarmerend is. Deze problemen houden verband met een gebrek aan lichaamsbeweging, te veel eten en overmatig alcoholgebruik. Jongeren moeten daarom aandacht besteden aan hun levensstijl en de gewoonte ontwikkelen om regelmatig te bewegen.Regelmatige dagelijkse lichaamsbeweging, tot een routine gemaakt, is zeer goed voor de gezondheid.
Drink regelmatig water
Dorst duidt op aanzienlijke uitdroging, waardoor het moment van aanvullen al is vertraagd. Onderzoek wijst uit dat mensen met een consistent drinkpatroon aanzienlijk minder vaak last hebben van constipatie en urinewegstenen dan mensen die niet vaak drinken. Bovendien heeft het een preventieve werking tegen ernstige aandoeningen zoals een hartinfarct en een beroerte.Daarom moeten vooral ouderen, mensen met arteriosclerose, hyperlipidemie, hoge bloedviscositeit, coronaire hartziekten of een voorgeschiedenis van beroertes, maar ook zwangere vrouwen, adolescenten en zuigelingen, die relatief meer vocht nodig hebben, de gewoonte aanleren om regelmatig water te drinken. Regelmatige gezondheidscontroles Jaarlijkse gezondheidscontroles brengen vaak talrijke gevallen van ernstige ziekten aan het licht, zoals hepatitis, tuberculose, hypertensie, hartziekten, diabetes en kanker.Veel ziekten zijn namelijk moeilijk in een vroeg stadium op te sporen door alleen zelfonderzoek. Alleen door regelmatige gezondheidscontroles in het ziekenhuis kunnen aandoeningen in een vroeg stadium worden vastgesteld, waardoor tijdige behandeling mogelijk is. Daarom is het essentieel om periodieke medische onderzoeken te ondergaan.