Tradisjonell kinesisk medisin legger vekt på harmonisk enhet mellom mennesket og naturen, miljøet og samfunnet. Den respekterer kroppens inneboende livsrytmer og benytter spesifikke teorier og praksiser som enhet mellom kropp og sjel, integrering av aktivitet og hvile, og balanse mellom arbeid og fritid for å forhindre at mindre problemer eskalerer og for å forberede seg på fremtidige behov. Essensen av å bevare helsen ligger altså i punktlighet: å arbeide og hvile etter timeplanen, trene og sove til faste tider og utføre alle fysiologiske aktiviteter punktlig for å oppnå målet om helse og lang levetid.Så hva er metodene for å fremme helse gjennom regelmessighet?
Regelmessig hvile
I hverdagen hviler mange mennesker bare når de føler seg trette, men da er det allerede for sent. Når man føler seg trøtt, har trettheten nådd et betydelig nivå, og det kreves en lengre hvileperiode for å bli kvitt den.Overdreven tretthet gjør deg sårbar for sykdom. Å ta regelmessige pauser etter perioder med arbeid, og sikre en balanse mellom anstrengelse og hvile, lindrer ikke bare trettheten raskt, men forbedrer også arbeids- og studieeffektiviteten. Det hjelper også med å regulere og balansere kroppens yin- og yang-energier og vitale væsker.
Regelmessige toalettbesøk
Mange går bare på toalettet når trangen er sterk, og undertiden undertrykker de den til og med. Dette er svært skadelig for helsen. Når avfall blir liggende i kroppen for lenge, kan det føre til forstoppelse eller skade blæren ved overfylling. Det kan til og med føre til reabsorpsjon av giftige stoffer fra avføring og urin, noe som resulterer i «selvforgiftning». Derfor bør du utvikle en vane med regelmessige avføring, helst om morgenen.Regelmessig avføring bidrar til å forebygge forstoppelse, reduserer risikoen for tykktarmskreft og er gunstig for personer med hemoroider.
Regelmessig søvnrytme
Mange utsette søvnen til de føler seg trøtte, i den feilaktige troen at tretthet er et tegn på behov for hvile. I virkeligheten er tretthet et tegn på betydelig utmattelse i hjernen og bør ikke være den eneste indikatoren for søvn. Å utvikle en fast sengetidsrutine beskytter ikke bare hjernen, men gjør det også lettere å sovne, forbedrer søvnkvaliteten og reduserer søvnløshet.
Spis til faste tider
Noen spiser ikke til faste tider, men venter til de føler seg sultne. Denne praksisen kan skade magen og svekke kroppens motstand mot sykdom. Mat blir bare liggende i magen i fire til fem timer. Når man føler sult, er magen allerede tømt. På dette tidspunktet kan mageslimhinnen gjennomgå «selvfordøyelse» av magesaft, noe som kan føre til gastritt og magesår.
Tren regelmessig
De siste årene har sykdommer som tradisjonelt har vært forbundet med høy alder – som diabetes, hypertensjon, hyperlipidemi, koronar hjertesykdom og artrose – vist en tendens til å ramme yngre personer. Antallet unge og middelaldrende pasienter øker, og økningen i fettleversykdom blant unge voksne er spesielt alarmerende. Disse problemene er knyttet til mangel på mosjon, overspising og overdrevent alkoholforbruk. Unge mennesker bør derfor være oppmerksomme på livsstilen sin og utvikle vanen med regelmessig fysisk aktivitet.Regelmessig daglig mosjon, som blir en rutine, er svært gunstig for helsen. Drikk vann regelmessig Tørst indikerer betydelig dehydrering, og på dette tidspunktet er væsketilførselen allerede forsinket. Forskning viser at personer med jevnlige vann drikkevaner opplever betydelig færre tilfeller av forstoppelse og urinveisstein sammenlignet med de som drikker sjeldent. Videre har det forebyggende effekter mot alvorlige tilstander som hjerteinfarkt og hjerneslag.Derfor bør eldre voksne, personer med arteriosklerose, hyperlipidemi, høy blodviskositet, koronar hjertesykdom eller hjerneslag i anamnesen, samt gravide, ungdommer og spedbarn som trenger relativt mer væske, spesielt dyrke vanen med regelmessig vanninntak. Regelmessige helsesjekker Årlige helsesjekker avdekker ofte mange tilfeller av alvorlige sykdommer som hepatitt, tuberkulose, hypertensjon, hjertesykdom, diabetes og kreft.Mange sykdommer er vanskelige å oppdage tidlig gjennom egenvurdering alene. Bare gjennom regelmessige helsesjekker på sykehus kan tilstander oppdages på et tidlig stadium, slik at behandling kan settes i gang i tide. Det er derfor viktig å gjennomgå periodiske medisinske undersøkelser.