Tradicionālā ķīniešu medicīna uzsver cilvēces harmonisko vienotību ar dabu, vidi un sabiedrību. Tā respektē ķermeņa dabiskos dzīves ritmus, izmantojot specifiskas teorijas un prakses, piemēram, ķermeņa un gara vienotību, aktivitātes un atpūtas integrāciju, kā arī darba un atpūtas līdzsvaru, lai novērstu nelielu problēmu saasināšanos un sagatavotos nākotnes vajadzībām. Tādējādi veselības saglabāšanas būtība slēpjas punktualitātē: strādāt un atpūsties saskaņā ar grafiku, regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm un gulēt, kā arī veikt visas fizioloģiskās aktivitātes punktualitāti, lai sasniegtu veselības un ilgmūžības mērķi.Tātad, kādas ir metodes, lai veicinātu veselību ar regulāru dzīvesveidu?
Regulāra atpūta
Ikdienā daudzi cilvēki atpūšas tikai tad, kad jūtas noguruši, bet tad jau ir par vēlu. Kad nogurums ir jūtams, tas ir sasniedzis ievērojamu līmeni, un tā novēršanai ir nepieciešams ilgāks atpūtas periods.Pārmērīgs nogurums rada neaizsargātību pret slimībām. Regulāras atpūtas pauzes pēc darba periodiem, nodrošinot līdzsvaru starp piepūli un atpūtu, ne tikai ātri mazina nogurumu, bet arī uzlabo darba un mācību efektivitāti. Tas turklāt palīdz regulēt un harmonizēt ķermeņa jina un jana enerģijas un dzīvības asinis.
Regulāras tualetes apmeklējumu rutīnas
Daudzi apmeklē tualeti tikai tad, kad vajadzība ir ļoti spēcīga, dažkārt pat to apspiežot. Tas ir ļoti kaitīgi veselībai. Ja atkritumi paliek organismā pārāk ilgi, tas var izraisīt aizcietējumus vai bojāt urīnpūsli, to pārpildot. Tas var pat izraisīt toksisko vielu reabsorbciju no izkārnījumiem un urīna, izraisot "pašindēšanu". Tāpēc izveidojiet regulāru zarnu kustību ieradumu, ideāli no rīta.Regulāra zarnu kustība palīdz novērst aizcietējumus, samazina kolorektālā vēža risku un ir labvēlīga cilvēkiem ar hemoroīdiem.
Regulārs miega režīms
Daudzi cilvēki atliks miegu līdz brīdim, kad sajutīs miegainību, kļūdaini uzskatot, ka nogurums liecina par nepieciešamību atpūsties. Patiesībā miegainība liecina par ievērojamu smadzeņu nogurumu, un miegu nevajadzētu atlikt līdz šim posmam. Regulāras gulētiešanas ieraduma veidošana ne tikai aizsargā smadzenes, bet arī atvieglo aizmigšanu, uzlabo miega kvalitāti un samazina bezmiegu.
Ēst regulāri
Daži cilvēki neēst noteiktā laikā, bet gaida, līdz sajūt izsalkumu. Šāda prakse var bojāt kuņģi un vājināt organisma pretestību pret slimībām. Pārtika paliek kuņģī tikai četras līdz piecas stundas. Kad sajūt izsalkumu, kuņģis jau ir iztukšojies. Šajā brīdī kuņģa gļotāda var sākt "pašsagremošanos" ar kuņģa sulu palīdzību, kas var izraisīt gastrītu un peptiskas čūlas.
Regulāri nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm
Pēdējos gados slimības, kas tradicionāli saistītas ar vecāku cilvēku vecumu, piemēram, diabēts, hipertensija, hiperlipidēmija, koronārā sirds slimība un osteoartrīts, ir sākušas skart arī jaunākus cilvēkus. Jauno un vidēja vecuma pacientu skaits pieaug, un īpaši satraucoša ir jauniešu tauku aknu slimību izplatības palielināšanās. Šīs problēmas ir saistītas ar fizisko aktivitāšu trūkumu, pārēšanos un pārmērīgu alkohola lietošanu. Tāpēc jauniešiem jāpievērš uzmanība savam dzīvesveidam un jāizkopj laba paradums regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.Regulāras ikdienas fiziskās aktivitātes, kas kļuvušas par ieradumu, ir ļoti labvēlīgas veselībai.
Regulāri dzeriet ūdeni.
Salkums liecina par ievērojamu dehidratāciju, un šajā brīdī šķidruma uzņemšana jau ir novēlota. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri regulāri dzer ūdeni, ir ievērojami mazāk aizcietējumu un urīnceļu akmeņu gadījumu nekā tiem, kuri dzer reti. Turklāt tas sniedz profilaktisku iedarbību pret nopietnām saslimšanām, piemēram, miokarda infarktu un insultu.Tāpēc vecākiem cilvēkiem, cilvēkiem ar arteriosklerozi, hiperlipidēmiju, augstu asins viskozitāti, koronāro sirds slimību vai insulta anamnēzi, kā arī grūtniecēm, pusaudžiem un zīdaiņiem, kuriem nepieciešams salīdzinoši vairāk šķidruma, ir īpaši svarīgi izveidot ieradumu regulāri dzert ūdeni. Regulāras veselības pārbaudes Gada veselības pārbaudēs bieži tiek atklāti daudzi nopietnu slimību gadījumi, piemēram, hepatīts, tuberkuloze, hipertensija, sirds slimības, diabēts un vēzis.Patiesi, daudzas slimības ir grūti atklāt agrīnā stadijā, izmantojot tikai pašnovērtējumu. Tikai regulāras veselības pārbaudes slimnīcā ļauj atklāt slimības agrīnā stadijā, nodrošinot savlaicīgu ārstēšanu. Tāpēc ir ļoti svarīgi veikt periodiskas medicīniskās pārbaudes.