Tradicinė kinų medicina pabrėžia harmoningą žmogaus vienovę su gamta, aplinka ir visuomene. Ji gerbia organizmui būdingus gyvenimo ritmus, taiko konkrečias teorijas ir praktikas, pavyzdžiui, kūno ir dvasios vienovę, veiklos ir poilsio integraciją, darbo ir laisvalaikio pusiausvyrą, siekdama užkirsti kelią smulkių problemų eskalavimui ir pasirengti ateities poreikiams. Taigi, sveikatos išsaugojimo esmė yra punktualumas: dirbti ir ilsėtis pagal grafiką, mankštintis ir miegoti reguliariai, punktualiai atlikti visas fiziologines veiklas, kad būtų pasiektas sveikatos ir ilgaamžiškumo tikslas.Taigi, kokie yra metodai, padedantys puoselėti sveikatą reguliarumu?
Reguliarus poilsis
Kasdieniame gyvenime daugelis žmonių ilsisi tik tada, kai jaučiasi pavargę, bet tada jau yra per vėlu. Kai jaučiamas nuovargis, jis yra pasiekęs nemažą lygį, todėl jo pašalinimui reikia ilgesnio poilsio laikotarpio.Pernelyg didelis nuovargis padidina jautrumą ligoms. Reguliariai darant pertraukas po darbo, užtikrinant pusiausvyrą tarp fizinio krūvio ir poilsio, ne tik greitai sumažėja nuovargis, bet ir padidėja darbo bei mokymosi efektyvumas. Be to, tai padeda reguliuoti ir harmonizuoti kūno yin ir yang energijas bei gyvybinį kraują.
Reguliarios tualeto procedūros
Daugelis žmonių eina į tualetą tik tada, kai jaučia stiprų poreikį, kartais netgi jį slopindami. Tai labai kenkia sveikatai. Kai atliekos per ilgai lieka organizme, jos gali sukelti vidurių užkietėjimą arba pažeisti šlapimo pūslę dėl per didelio prisipildymo. Tai gali netgi sukelti toksinių medžiagų iš išmatų ir šlapimo reabsorbciją, o tai gali baigtis „savęs apsinuodijimu“. Todėl reikia išugdyti įprotį reguliariai tuštintis, geriausia ryte.Reguliarus tuštinimasis padeda išvengti vidurių užkietėjimo, sumažina kolorektalinio vėžio riziką ir yra naudingas tiems, kurie kenčia nuo hemorojaus.
Reguliarus miegas
Daugelis žmonių atideda miegą, kol pasijunta mieguisti, klaidingai manydami, kad nuovargis reiškia, kad reikia pailsėti. Iš tiesų mieguistumas rodo didelį smegenų nuovargį, todėl miego nereikėtų atidėlioti iki šio etapo. Reguliaraus miego įpročio ugdymas ne tik apsaugo smegenis, bet ir palengvina užmigimą, pagerina miego kokybę ir sumažina nemigą.
Valgykite reguliariai
Kai kurie žmonės nevalgo nustatytu laiku, o laukia, kol pajus alkį. Tokia praktika gali pakenkti skrandžiui ir susilpninti organizmo atsparumą ligoms. Maistas skrandyje išlieka tik keturias–penkias valandas. Kai pajuntamas alkis, skrandis jau yra tuščias. Tuo metu skrandžio gleivinė gali patirti „savaiminį virškinimą“ skrandžio sulčių, o tai gali sukelti gastritą ir skrandžio opą.
Reguliariai mankštinkitės
Pastaraisiais metais ligos, tradiciškai siejamos su vyresniu amžiumi, pvz., cukrinis diabetas, hipertenzija, hiperlipidemija, koronarinė širdies liga ir osteoartritas, vis dažniau pasireiškia jaunesnio amžiaus žmonėms. Jaunų ir vidutinio amžiaus pacientų skaičius didėja, ypač nerimą kelia jaunų žmonių riebalinės kepenų ligos paplitimas. Šios problemos susijusios su fizinio aktyvumo stoka, persivalgymu ir per dideliu alkoholio vartojimu. Todėl jauni žmonės turėtų atkreipti dėmesį į savo gyvenimo būdą ir ugdyti gerą įprotį reguliariai mankštintis.Reguliari kasdienė fizinė veikla, tapusi įpročiu, labai naudinga sveikatai.
Reguliariai gerkite vandenį
Troškulys rodo didelį dehidrataciją, o tuo metu skysčių papildymas jau yra pavėluotas. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie nuolat geria vandenį, rečiau kenčia nuo vidurių užkietėjimo ir šlapimo takų akmenų, palyginti su tais, kurie geria retai. Be to, vanduo turi prevencinį poveikį tokioms rimtoms ligoms kaip miokardo infarktas ir insultas.Todėl vyresnio amžiaus žmonės, sergantys arterioskleroze, hiperlipidemija, padidėjusiu kraujo klampumu, koronarine širdies liga ar turintys insulto istoriją, taip pat nėščios moterys, paaugliai ir kūdikiai, kuriems reikia santykinai daugiau skysčių, turėtų ypač ugdyti įprotį reguliariai gerti vandenį. Reguliarūs sveikatos patikrinimai Metiniai sveikatos patikrinimai dažnai padeda nustatyti daugelį sunkių ligų, tokių kaip hepatitas, tuberkuliozė, hipertenzija, širdies ligos, diabetas ir vėžys.Iš tiesų, daugelį ligų sunku anksti nustatyti vien savęs vertinimu. Tik reguliariai atliekant sveikatos patikrinimus ligoninėje galima anksti nustatyti ligas ir laiku pradėti gydymą. Todėl labai svarbu reguliariai tikrintis pas gydytoją.