La medicina tradizionale cinese sottolinea l'armoniosa unità dell'umanità con la natura, l'ambiente e la società. Rispetta i ritmi di vita intrinseci del corpo, utilizzando teorie e pratiche specifiche come l'unità di corpo e spirito, l'integrazione di attività e riposo e l'equilibrio tra lavoro e tempo libero per evitare che piccoli problemi si aggravino e per prepararsi alle esigenze future. Pertanto, l'essenza della conservazione della salute risiede nella puntualità: lavorare e riposare secondo un programma, fare esercizio fisico e dormire a orari regolari e svolgere tutte le attività fisiologiche con puntualità per raggiungere l'obiettivo della salute e della longevità.Quali sono quindi i metodi per coltivare la salute attraverso la regolarità? Riposo regolare Nella vita quotidiana, molte persone riposano solo quando si sentono stanche, ma a quel punto è già troppo tardi. Quando si avverte la stanchezza, essa ha già raggiunto un livello considerevole e richiede un periodo di riposo più lungo per essere eliminata.L'eccessiva fatica crea vulnerabilità alle malattie. Fare pause regolari dopo periodi di lavoro, assicurando un equilibrio tra sforzo e riposo, non solo allevia rapidamente la stanchezza, ma migliora anche l'efficienza del lavoro e dello studio. Aiuta inoltre a regolare e armonizzare le energie yin e yang del corpo e il sangue vitale.
Routine regolari per andare in bagno
Molti vanno in bagno solo quando l'urgenza è forte, a volte persino sopprimendola. Questo è molto dannoso per la salute. Quando i rifiuti rimangono nel corpo troppo a lungo, possono causare stitichezza o danneggiare la vescica a causa del riempimento eccessivo. Può anche portare al riassorbimento di sostanze tossiche dalle feci e dall'urina, con conseguente "autoavvelenamento". Pertanto, sviluppate l'abitudine di andare in bagno regolarmente, idealmente al mattino.Andare di corpo regolarmente aiuta a prevenire la stitichezza, riduce il rischio di cancro al colon-retto e fa bene a chi soffre di emorroidi.
Orari regolari per andare a dormire
Molte persone ritardano il sonno fino a quando non si sentono assonnate, credendo erroneamente che la stanchezza sia un segnale della necessità di riposare. In realtà, la sonnolenza indica un significativo affaticamento del cervello e il sonno non dovrebbe essere rimandato fino a questo stadio. Coltivare una routine costante per andare a dormire non solo protegge il cervello, ma facilita anche l'addormentamento, migliora la qualità del sonno e riduce l'insonnia.
Mangiare a orari regolari
Alcune persone non mangiano a orari fissi, ma aspettano di avere fame. Questa pratica può danneggiare lo stomaco e indebolire la resistenza del corpo alle malattie. Il cibo rimane nello stomaco solo per quattro o cinque ore. Quando si avverte la fame, lo stomaco si è già svuotato. A questo punto, la mucosa gastrica può subire un'autodigestione da parte dei succhi gastrici, che può portare a gastrite e ulcere peptiche.
Fate esercizio fisico regolarmente
Negli ultimi anni, patologie tradizionalmente associate all'età avanzata, come il diabete, l'ipertensione, l'iperlipidemia, le malattie coronariche e l'osteoartrite, hanno mostrato una tendenza a colpire individui più giovani. Il numero di pazienti giovani e di mezza età è in aumento, con un incremento particolarmente allarmante dei casi di steatosi epatica tra i giovani. Questi problemi sono legati alla mancanza di esercizio fisico, all'eccesso di cibo e al consumo eccessivo di alcol. I giovani dovrebbero quindi prestare attenzione al loro stile di vita e coltivare la buona abitudine di praticare regolarmente attività fisica.L'esercizio fisico quotidiano regolare, trasformato in una routine, apporta grandi benefici alla salute. Bere acqua regolarmente La sete indica una significativa disidratazione, a quel punto il reintegro è già in ritardo. La ricerca indica che le persone con abitudini di consumo di acqua costanti presentano tassi notevolmente inferiori di stitichezza e calcoli alle vie urinarie rispetto a quelle che bevono raramente. Inoltre, offre effetti preventivi contro condizioni gravi come l'infarto miocardico e l'ictus.Pertanto, gli anziani, le persone affette da arteriosclerosi, iperlipidemia, alta viscosità del sangue, malattie coronariche o con precedenti di ictus, così come le donne in gravidanza, gli adolescenti e i neonati che necessitano di un apporto relativamente maggiore di liquidi, dovrebbero coltivare in modo particolare l'abitudine di assumere acqua regolarmente. Controlli sanitari regolari Gli esami sanitari annuali spesso rilevano numerosi casi di malattie gravi come epatite, tubercolosi, ipertensione, malattie cardiache, diabete e cancro.In effetti, molte malattie sono difficili da individuare precocemente solo attraverso l'autovalutazione. Solo attraverso regolari screening sanitari ospedalieri è possibile identificare le patologie in fase precoce, consentendo un trattamento tempestivo. Pertanto, è essenziale sottoporsi a visite mediche periodiche.