Medicine tradisional Tiongkok menekankan kesatuan harmonis antara manusia dengan alam, lingkungan, dan masyarakat. Ia menghormati ritme alami kehidupan dalam tubuh manusia, menggunakan teori dan praktik spesifik seperti kesatuan tubuh dan jiwa, integrasi aktivitas dan istirahat, serta keseimbangan antara kerja dan waktu luang untuk mencegah masalah kecil menjadi serius dan mempersiapkan kebutuhan di masa depan. Oleh karena itu, esensi dari pemeliharaan kesehatan terletak pada ketepatan waktu: bekerja dan beristirahat sesuai jadwal, berolahraga dan tidur pada waktu yang teratur, serta melakukan semua aktivitas fisiologis dengan tepat waktu. Hanya dengan demikian tujuan kesehatan dan umur panjang dapat tercapai.Lalu, apa saja metode untuk menumbuhkan kesehatan melalui keteraturan?
Istirahat Teratur
Dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang hanya beristirahat ketika merasa lelah, tetapi saat itu sudah terlambat. Ketika kelelahan dirasakan, tingkat kelelahan sudah cukup tinggi, sehingga membutuhkan waktu istirahat yang lebih lama untuk menghilangkannya.Kelelahan berlebihan menciptakan kerentanan terhadap penyakit. Mengambil istirahat teratur setelah periode kerja, memastikan keseimbangan antara usaha dan istirahat, tidak hanya dengan cepat menghilangkan kelelahan tetapi juga meningkatkan efisiensi kerja dan belajar. Hal ini juga membantu mengatur dan menyeimbangkan energi yin dan yang serta darah vital tubuh.
Rutinitas Toilet Teratur
Banyak orang hanya pergi ke toilet saat dorongan sudah sangat kuat, bahkan kadang menahannya. Hal ini sangat merugikan kesehatan. Jika limbah terlalu lama berada di dalam tubuh, dapat menyebabkan sembelit atau merusak kandung kemih akibat penumpukan berlebihan. Bahkan dapat menyebabkan reabsorpsi zat beracun dari feses dan urine, yang mengakibatkan "keracunan diri". Oleh karena itu, kembangkan kebiasaan buang air besar secara teratur, idealnya di pagi hari.Buang air besar secara teratur membantu mencegah sembelit, mengurangi risiko kanker kolorektal, dan bermanfaat bagi penderita wasir.
Jadwal tidur teratur
Banyak orang menunda tidur hingga merasa mengantuk, mengira kelelahan adalah tanda kebutuhan istirahat. Faktanya, rasa mengantuk menandakan kelelahan otak yang parah, dan tidur tidak boleh ditunda hingga tahap ini. Membiasakan rutinitas tidur yang konsisten tidak hanya melindungi otak tetapi juga memudahkan proses tertidur, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi insomnia.
Makan pada waktu yang teratur
Beberapa orang tidak makan pada waktu yang tetap, melainkan menunggu hingga merasa lapar. Kebiasaan ini dapat merusak lambung dan melemahkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Makanan hanya bertahan di lambung selama empat hingga lima jam. Saat rasa lapar muncul, lambung sudah kosong. Pada titik ini, mukosa lambung mungkin mengalami "pencernaan diri" oleh cairan lambung, yang berpotensi menyebabkan gastritis dan tukak lambung.
Berolahraga secara teratur
Dalam beberapa tahun terakhir, kondisi yang traditionally dikaitkan dengan usia lanjut—seperti diabetes, hipertensi, hiperlipidemia, penyakit jantung koroner, dan osteoartritis—menunjukkan tren untuk mempengaruhi individu yang lebih muda. Jumlah pasien muda dan dewasa muda meningkat, dengan peningkatan penyakit hati berlemak di kalangan dewasa muda yang khususnya mengkhawatirkan. Masalah ini terkait dengan kurangnya olahraga, makan berlebihan, dan konsumsi alkohol berlebihan. Oleh karena itu, orang muda harus memperhatikan gaya hidup mereka dan membiasakan diri berolahraga secara teratur.Olahraga harian yang teratur, jika dibiasakan menjadi rutinitas, sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Minum air secara teratur
Rasa haus menandakan dehidrasi yang signifikan, di mana pada titik itu penggantian cairan sudah terlambat. Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan kebiasaan minum air yang konsisten mengalami kasus sembelit dan batu saluran kemih yang jauh lebih sedikit dibandingkan mereka yang jarang minum air. Selain itu, hal ini memberikan efek pencegahan terhadap kondisi serius seperti serangan jantung dan stroke.Oleh karena itu, lansia, mereka yang menderita aterosklerosis, hiperlipidemia, viskositas darah tinggi, penyakit jantung koroner, atau riwayat stroke, serta wanita hamil, remaja, dan bayi yang membutuhkan cairan lebih banyak, sebaiknya membiasakan diri untuk minum air secara teratur. Pemeriksaan kesehatan rutin Pemeriksaan kesehatan tahunan seringkali mendeteksi banyak kasus penyakit serius seperti hepatitis, tuberkulosis, hipertensi, penyakit jantung, diabetes, dan kanker.Memang, banyak penyakit sulit dideteksi secara dini melalui penilaian diri saja. Hanya melalui pemeriksaan kesehatan rutin di rumah sakit, kondisi dapat terdeteksi pada tahap awal, memungkinkan pengobatan yang tepat waktu. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjalani pemeriksaan kesehatan berkala.