A hagyományos kínai orvoslás hangsúlyozza az emberiség, a természet, a környezet és a társadalom harmonikus egységét. Tiszteletben tartja a test sajátos életritmusát, és olyan speciális elméleteket és gyakorlatokat alkalmaz, mint a test és a szellem egysége, a tevékenység és a pihenés integrációja, valamint a munka és a szabadidő egyensúlya, hogy megakadályozza a kisebb problémák súlyosbodását és felkészüljön a jövőbeli szükségletekre. Így az egészségmegőrzés lényege a pontosságban rejlik: a munka és a pihenés ütemezett végzése, a rendszeres testmozgás és alvás, valamint az összes fiziológiai tevékenység pontosságos végzése az egészség és a hosszú élet elérése érdekében.Melyek tehát a rendszeresség révén történő egészségmegőrzés módszerei?
Rendszeres pihenés
A mindennapi életben sokan csak akkor pihennek, amikor fáradtnak érzik magukat, de addigra már késő. Amikor fáradtságot érzünk, az már jelentős szintet ért el, és hosszabb pihenőidőre van szükség a megszüntetéséhez.A túlzott fáradtság hajlamossá tesz a betegségekre. A munka után rendszeres szünetek tartása, a megterhelés és a pihenés közötti egyensúly biztosítása nemcsak gyorsan enyhíti a fáradtságot, hanem javítja a munka és a tanulás hatékonyságát is. Ezenkívül segít szabályozni és harmonizálni a test yin és yang energiáit és a létfontosságú vért.
Rendszeres WC-használat
Sokan csak akkor mennek WC-re, ha már nagyon sürgető az igény, néha még azt is visszatartják. Ez nagyon káros az egészségre. Ha a salakanyagok túl sokáig maradnak a szervezetben, székrekedést okozhatnak, vagy a túlcsordulás miatt károsíthatják a hólyagot. Akár a székletből és a vizeletből származó mérgező anyagok visszaszívódásához is vezethet, ami „önmérgezéshez” vezethet. Ezért alakítsunk ki rendszeres székletürítési szokást, ideális esetben reggel.A rendszeres székletürítés segít megelőzni a székrekedést, csökkenti a vastagbélrák kockázatát, és jótékony hatással van az aranyérben szenvedőkre.
Rendszeres lefekvés
Sokan elhalasztják az alvást, amíg álmosak nem lesznek, tévesen azt gondolva, hogy a fáradtság jelzi a pihenés szükségességét. Valójában az álmosság az agy jelentős fáradtságát jelzi, és az alvást nem szabad elhalasztani erre a szakaszra. A rendszeres lefekvési rutin kialakítása nemcsak az agyat védi, hanem megkönnyíti az elalvást, javítja az alvás minőségét és csökkenti az álmatlanságot.
Rendszeresen egyen
Vannak, akik nem rögzített időpontokban esznek, hanem addig várnak, amíg éhesek nem lesznek. Ez a gyakorlat károsíthatja a gyomrot és gyengítheti a szervezet betegségekkel szembeni ellenállóképességét. Az étel csak négy-öt órán át marad a gyomorban. Mire éhséget érezünk, a gyomor már kiürült. Ekkor a gyomornyálkahártya „önemésztésnek” lehet kitéve a gyomornedvek miatt, ami gyomorhuruthoz és gyomorfekélyhez vezethet.
Rendszeresen mozogjon
Az elmúlt években a hagyományosan az idősebb korosztályhoz kapcsolódó betegségek – mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a hiperlipidémia, a szívkoszorúér-betegség és az osteoarthritis – egyre inkább a fiatalabb korosztályt is érintik. A fiatal és középkorú betegek száma növekszik, különösen riasztó a fiatal felnőttek körében a zsírmáj betegségek számának emelkedése. Ezek a problémák a mozgásszegény életmóddal, a túlevéssel és a túlzott alkoholfogyasztással állnak összefüggésben. A fiataloknak ezért figyelniük kell életmódjukra, és kialakítaniuk kell a rendszeres testmozgás szokását.A rendszeres napi testmozgás, ha rutinná válik, nagyban javítja az egészséget.
Igyon rendszeresen vizet!
A szomjúság jelentős kiszáradásra utal, ekkor már késő a folyadékpótlás. Kutatások szerint azoknál, akik rendszeresen isznak vizet, jelentősen alacsonyabb a székrekedés és a húgyúti kövek előfordulása, mint azoknál, akik ritkán isznak. Ezenkívül megelőző hatása van olyan súlyos betegségekre, mint a szívinfarktus és a stroke.Ezért az idősebb felnőtteknek, az érelmeszesedésben, hiperlipidémiában, magas vérviszkozitásban, koszorúér-betegségben vagy stroke-ban szenvedőknek, valamint a viszonylag több folyadékot igénylő terhes nőknek, serdülőknek és csecsemőknek különösen fontos, hogy kialakítsák a rendszeres vízfogyasztás szokását. Rendszeres egészségügyi vizsgálatok Az éves egészségügyi vizsgálatok során gyakran fedeznek fel számos súlyos betegséget, például hepatitiszt, tuberkulózist, magas vérnyomást, szívbetegséget, cukorbetegséget és rákot.Sok betegséget ugyanis nehéz önvizsgálattal korán felismerni. Csak rendszeres kórházi szűrővizsgálatokkal lehet a betegségeket korai stádiumban felismerni, és így időben kezelni. Ezért elengedhetetlen a rendszeres orvosi vizsgálatokon való részvétel.