La médecine traditionnelle chinoise met l'accent sur l'harmonie entre l'être humain, la nature, l'environnement et la société. Elle respecte les rythmes de vie inhérents au corps et s'appuie sur des théories et des pratiques spécifiques telles que l'unité du corps et de l'esprit, l'intégration de l'activité et du repos, et l'équilibre entre le travail et les loisirs afin d'éviter que des problèmes mineurs ne s'aggravent et de se préparer aux besoins futurs. Ainsi, l'essence même de la préservation de la santé réside dans la ponctualité : travailler et se reposer selon un horaire précis, faire de l'exercice et dormir à des heures régulières, et mener toutes les activités physiologiques à temps afin d'atteindre l'objectif de santé et de longévité.Quelles sont donc les méthodes permettant de cultiver la santé par la régularité ?
Repos régulier
Dans la vie quotidienne, beaucoup de gens ne se reposent que lorsqu'ils se sentent fatigués, mais à ce moment-là, il est déjà trop tard. Lorsque la fatigue se fait sentir, elle a atteint un niveau considérable et nécessite une période de repos plus longue pour être éliminée.Une fatigue excessive rend vulnérable aux maladies. Prendre des pauses régulières après des périodes de travail, assurer un équilibre entre l'effort et le repos, permet non seulement de soulager rapidement la fatigue, mais aussi d'améliorer l'efficacité du travail et des études. Cela contribue en outre à réguler et à harmoniser les énergies yin et yang du corps et le sang vital.
Habitudes régulières aux toilettes
Beaucoup ne vont aux toilettes que lorsque l'envie est forte, parfois même en la réprimant. Cela est très néfaste pour la santé. Lorsque les déchets restent trop longtemps dans le corps, cela peut provoquer de la constipation ou endommager la vessie en la remplissant excessivement. Cela peut même conduire à la réabsorption de substances toxiques provenant des matières fécales et de l'urine, entraînant un « auto-empoisonnement ». Il est donc important de prendre l'habitude d'aller à la selle régulièrement, de préférence le matin.Des selles régulières aident à prévenir la constipation, réduisent le risque de cancer colorectal et sont bénéfiques pour les personnes souffrant d'hémorroïdes.
Se coucher à des heures régulières
Beaucoup de personnes retardent leur coucher jusqu'à ce qu'elles se sentent somnolentes, croyant à tort que la fatigue est un signe qu'elles ont besoin de repos. En réalité, la somnolence indique une fatigue cérébrale importante, et il ne faut pas attendre d'en arriver là pour se coucher. Prendre l'habitude de se coucher à des heures régulières permet non seulement de protéger le cerveau, mais aussi de faciliter l'endormissement, d'améliorer la qualité du sommeil et de réduire l'insomnie.
Mangez à des heures régulières
Certaines personnes ne mangent pas à des heures fixes, mais attendent d'avoir faim. Cette pratique peut endommager l'estomac et affaiblir la résistance de l'organisme aux maladies. Les aliments ne restent dans l'estomac que quatre à cinq heures. Lorsque la faim se fait sentir, l'estomac est déjà vide. À ce stade, la muqueuse gastrique peut subir une « autodigestion » par les sucs gastriques, ce qui peut entraîner une gastrite et des ulcères peptiques.
Faites régulièrement de l'exercice
Ces dernières années, des maladies traditionnellement associées à l'âge avancé, telles que le diabète, l'hypertension, l'hyperlipidémie, les maladies coronariennes et l'arthrose, ont tendance à toucher des personnes plus jeunes. Le nombre de patients jeunes et d'âge moyen est en augmentation, et la hausse des cas de stéatose hépatique chez les jeunes adultes est particulièrement alarmante. Ces problèmes sont liés au manque d'exercice, à la suralimentation et à la consommation excessive d'alcool. Les jeunes doivent donc faire attention à leur mode de vie et prendre l'habitude de faire régulièrement de l'exercice physique.Une activité physique quotidienne régulière, intégrée à la routine, est très bénéfique pour la santé.
Buvez de l'eau régulièrement
La soif indique une déshydratation importante, à ce stade, le réapprovisionnement est déjà retardé. Des recherches indiquent que les personnes qui ont l'habitude de boire régulièrement de l'eau ont des taux nettement plus faibles de constipation et de calculs urinaires que celles qui boivent rarement. En outre, cela a des effets préventifs contre des maladies graves telles que l'infarctus du myocarde et l'accident vasculaire cérébral.Par conséquent, les personnes âgées, celles souffrant d'artériosclérose, d'hyperlipidémie, d'hyperviscosité sanguine, de maladies coronariennes ou ayant des antécédents d'accident vasculaire cérébral, ainsi que les femmes enceintes, les adolescents et les nourrissons qui ont besoin d'un apport hydrique relativement plus important, devraient particulièrement prendre l'habitude de boire régulièrement de l'eau. Examens de santé réguliers Les examens de santé annuels permettent souvent de détecter de nombreux cas de maladies graves telles que l'hépatite, la tuberculose, l'hypertension, les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.En effet, de nombreuses maladies sont difficiles à détecter à un stade précoce par une simple auto-évaluation. Seuls des examens médicaux réguliers à l'hôpital permettent de détecter les maladies à un stade précoce et de les traiter à temps. Il est donc essentiel de passer des examens médicaux périodiques.