Perinteinen kiinalainen lääketiede korostaa ihmisen harmonista yhtenäisyyttä luonnon, ympäristön ja yhteiskunnan kanssa. Se kunnioittaa kehon luontaisia elämänrytmejä ja käyttää erityisiä teorioita ja käytäntöjä, kuten kehon ja hengen yhtenäisyyttä, aktiivisuuden ja levon yhdistämistä sekä työn ja vapaa-ajan tasapainoa, estääkseen pienet ongelmat pahenemasta ja valmistautuakseen tulevaisuuden tarpeisiin. Terveyden säilyttämisen ydin on siis täsmällisyys: työskentely ja lepo aikataulun mukaisesti, säännöllinen liikunta ja nukkuminen sekä kaikkien fysiologisten toimintojen suorittaminen täsmällisesti terveyden ja pitkäikäisyyden tavoitteen saavuttamiseksi.Mitkä ovat siis menetelmät terveyden vaalimiseksi säännöllisyyden avulla?
Säännöllinen lepo
Monet ihmiset lepäävät päivittäisessä elämässään vasta, kun he tuntevat olevansa väsyneitä, mutta silloin on jo liian myöhäistä. Kun väsymys tuntuu, se on jo saavuttanut huomattavan tason, joka vaatii pidemmän lepoajan poistamiseksi.Liiallinen väsymys altistaa sairauksille. Säännöllisten taukojen pitäminen työn jälkeen ja rasituksen ja levon tasapainon varmistaminen paitsi lievittävät väsymystä nopeasti, myös parantavat työn ja opiskelun tehokkuutta. Ne auttavat myös säätelemään ja harmonisoimaan kehon yin- ja yang-energioita sekä elintärkeää verta.
Säännölliset wc-käynnit
Monet käyvät wc:ssä vasta, kun tarve on voimakas, ja joskus jopa tukahduttavat sen. Tämä on erittäin haitallista terveydelle. Kun jätteet jäävät kehoon liian pitkäksi aikaa, se voi aiheuttaa ummetusta tai vahingoittaa virtsarakkoa ylikuormituksella. Se voi jopa johtaa myrkyllisten aineiden imeytymiseen ulosteesta ja virtsasta, mikä johtaa "itsensä myrkyttämiseen". Siksi on hyvä kehittää säännöllisen suoliston toiminnan tapa, mieluiten aamulla.Säännöllinen suoliston toiminta auttaa ehkäisemään ummetusta, vähentää paksusuolen syövän riskiä ja on hyödyllistä peräpukamaisille.
Säännölliset nukkumaanmenoaajat
Monet ihmiset viivästyttävät nukkumaanmenoa, kunnes tuntevat itsensä uniseksi, uskoen virheellisesti, että väsymys on merkki levon tarpeesta. Todellisuudessa uneliaisuus on merkki aivojen merkittävästä väsymyksestä, eikä sen pitäisi olla ainoa nukkumaanmenoaikaan vaikuttava tekijä. Säännöllisen nukkumaanmenoaikarutiinin omaksuminen suojaa aivoja, helpottaa nukahtamista, parantaa unen laatua ja vähentää unettomuutta.
Syö säännöllisin väliajoin
Jotkut ihmiset eivät syö säännöllisin väliajoin, vaan odottavat, kunnes tuntevat nälkää. Tämä käytäntö voi vahingoittaa vatsaa ja heikentää kehon vastustuskykyä sairauksia vastaan. Ruoka pysyy vatsassa vain neljä tai viisi tuntia. Kun nälkä tuntuu, vatsa on jo tyhjentynyt. Tässä vaiheessa mahalaukun limakalvo voi joutua mahalaukun nesteiden "itsensä sulattamaksi", mikä voi johtaa gastriittiin ja mahahaavaan.
Liiku säännöllisesti
Viime vuosina perinteisesti ikääntyneisiin liittyneet sairaudet, kuten diabetes, verenpainetauti, hyperlipidemia, sepelvaltimotauti ja nivelrikko, ovat alkaneet yleistyä nuoremmissa ihmisissä. Nuorten ja keski-ikäisten potilaiden määrä on kasvussa, ja erityisesti nuorten aikuisten rasvamaksasairauksien lisääntyminen on huolestuttavaa. Nämä ongelmat liittyvät liikunnan puutteeseen, ylensyöntiin ja liialliseen alkoholinkäyttöön. Nuorten tulisi siksi kiinnittää huomiota elämäntapoihinsa ja kehittää säännöllisen liikunnan tapa.Säännöllinen päivittäinen liikunta, josta on tullut rutiini, on erittäin hyödyllistä terveydelle. Juo vettä säännöllisesti. Jano on merkki merkittävästä nestehukasta, jolloin nesteen korvaaminen on jo viivästynyt. Tutkimukset osoittavat, että henkilöillä, joilla on säännölliset vedenjuontitottumukset, on huomattavasti vähemmän ummetusta ja virtsateiden kiviä kuin henkilöillä, jotka juovat harvoin. Lisäksi se ehkäisee vakavia sairauksia, kuten sydäninfarktia ja aivohalvausta.Siksi ikääntyneiden, arterioskleroosista, hyperlipidemiasta, korkeasta veren viskositeetista, sepelvaltimotaudista tai aivohalvauksesta kärsivien sekä raskaana olevien naisten, nuorten ja imeväisten, jotka tarvitsevat suhteellisesti enemmän nesteitä, tulisi erityisesti kehittää säännöllisen vedenjuonnin tapa. Säännölliset terveystarkastukset Vuosittaisissa terveystarkastuksissa havaitaan usein lukuisia vakavia sairauksia, kuten hepatiitti, tuberkuloosi, verenpainetauti, sydänsairaudet, diabetes ja syöpä.Monet sairaudet ovatkin vaikea havaita varhaisessa vaiheessa pelkästään itsearvioinnin avulla. Vain säännöllisten sairaalassa tehtävien terveystarkastusten avulla sairaudet voidaan havaita varhaisessa vaiheessa, jolloin ne voidaan hoitaa ajoissa. Siksi on tärkeää käydä säännöllisesti lääkärintarkastuksissa.