Traditsiooniline hiina meditsiin rõhutab inimese harmoonilist ühtsust looduse, keskkonna ja ühiskonnaga. See austab keha loomulikke elurütme, kasutades spetsiifilisi teooriaid ja praktikaid, nagu keha ja vaimu ühtsus, tegevuse ja puhkuse integreerimine ning töö ja vaba aja tasakaal, et vältida väikeste probleemide eskaleerumist ja valmistuda tulevasteks vajadusteks. Seega seisneb tervise säilitamise olemus täpsuses: töötamine ja puhkamine graafiku järgi, regulaarne treenimine ja magamine ning kõikide füsioloogiliste tegevuste täpne läbiviimine, et saavutada tervise ja pikaealisuse eesmärk.Millised on siis tervise hoidmise meetodid regulaarsuse kaudu?
Regulaarne puhkus
Igapäevaelus puhkavad paljud inimesed alles siis, kui nad tunnevad end väsinuna, kuid siis on juba liiga hilja. Kui väsimus on tunda, on see jõudnud märkimisväärsele tasemele, mille kõrvaldamiseks on vaja pikemat puhkust.Ülemäärane väsimus tekitab haigustele vastuvõtlikkust. Regulaarsete vaheaegade tegemine pärast tööperioode, pingutuse ja puhkuse tasakaalu tagamine mitte ainult leevendab kiiresti väsimust, vaid parandab ka töö- ja õppimise efektiivsust. See aitab veelgi reguleerida ja harmooniliseks muuta keha yin- ja yang-energiat ning elujõudu.
Regulaarne tualetikülastus
Paljud käivad tualetis alles siis, kui vajadus on suur, mõnikord isegi surudes seda alla. See on tervisele väga kahjulik. Kui jäägid jäävad kehasse liiga kauaks, võib see põhjustada kõhukinnisust või kahjustada põit ületäitumise tõttu. See võib viia isegi toksiliste ainete reabsorptsioonini väljaheites ja uriinis, mille tulemuseks on „enesemürgitus”. Seetõttu tuleb arendada harjumus käia regulaarselt tualetis, ideaalis hommikul.Regulaarne roojamine aitab vältida kõhukinnisust, vähendab kolorektaalse vähi riski ja on kasulik hemorroididega inimestele.
Regulaarne uneaeg
Paljud inimesed lükkavad uneaja edasi, kuni tunnevad end unisena, uskudes ekslikult, et väsimus on märk puhkuse vajadusest. Tegelikkuses näitab unisus märkimisväärset aju väsimust ja ei peaks olema ainus uneaja näitaja. Järjepideva uneaja harjumuse kasvatamine kaitseb mitte ainult aju, vaid hõlbustab ka uinumist, parandab une kvaliteeti ja vähendab unetust.
Sööge regulaarselt
Mõned inimesed ei söö kindlatel kellaaegadel, vaid ootavad, kuni tunnevad nälga. See harjumus võib kahjustada magu ja nõrgendada keha vastupanuvõimet haigustele. Toit jääb magu ainult neljaks kuni viieks tunniks. Kui nälg tekib, on magu juba tühjaks saanud. Sel hetkel võib mao limaskest läbida maomahlade poolt „iseenesest seedimise”, mis võib viia gastriidi ja peptiliste haavandite tekkeni.
Harjutage regulaarselt
Viimastel aastatel on traditsiooniliselt vanemaealistega seotud haigused, nagu diabeet, hüpertensioon, hüperlipideemia, südame isheemiatõbi ja osteoartriit, hakanud mõjutama ka nooremaid inimesi. Noorte ja keskealiste patsientide arv kasvab, eriti murettekitav on rasvmaksahaiguse esinemise suurenemine noorte täiskasvanute seas. Need probleemid on seotud liikumise puudumise, ülekuumenemise ja liigse alkoholitarbimisega. Seetõttu peaksid noored pöörama tähelepanu oma elustiilile ja harjutama regulaarset füüsilist aktiivsust.Regulaarne igapäevane liikumine, mis on muutunud rutiiniks, on tervisele väga kasulik. Jooge regulaarselt vett. Janutunne viitab märkimisväärsele dehüdratsioonile, mille puhul vedeliku asendamine on juba hilinenud. Uuringud näitavad, et inimestel, kellel on järjepidevad veejoomisharjumused, esineb märkimisväärselt vähem kõhukinnisust ja kuseteede kive võrreldes nendega, kes joovad harva. Lisaks aitab see ennetada tõsiseid haigusi, nagu südamelihase infarkt ja insult.Seetõttu peaksid eelkõige vanemad inimesed, arterioskleroosi, hüperlipideemia, kõrge vere viskoossuse, südame isheemiatõve või insuldi esinemisega inimesed, samuti rasedad naised, noorukid ja imikud, kes vajavad suhteliselt rohkem vedelikku, harjutama end regulaarselt vett jooma. Regulaarsed tervisekontrollid Iga-aastased tervisekontrollid avastavad sageli mitmeid tõsiseid haigusi, nagu hepatiit, tuberkuloos, hüpertensioon, südamehaigused, diabeet ja vähk.Tõepoolest, paljusid haigusi on raske varakult avastada ainult enesehinnangu abil. Ainult regulaarse haiglas läbiviidava tervisekontrolli abil on võimalik haigused varakult avastada ja õigeaegselt ravida. Seetõttu on oluline läbida perioodilisi tervisekontrolle.