La medicina tradicional china hace hincapié en la unidad armoniosa de la humanidad con la naturaleza, el medio ambiente y la sociedad. Respeta los ritmos vitales inherentes al cuerpo y emplea teorías y prácticas específicas, como la unidad del cuerpo y el espíritu, la integración de la actividad y el descanso, y el equilibrio entre el trabajo y el ocio, para evitar que los problemas menores se agraven y prepararse para las necesidades futuras. Por lo tanto, la esencia de la preservación de la salud reside en la puntualidad: trabajar y descansar según lo previsto, hacer ejercicio y dormir a horas regulares, y realizar todas las actividades fisiológicas puntualmente para alcanzar el objetivo de la salud y la longevidad.Entonces, ¿cuáles son los métodos para cultivar la salud a través de la regularidad?
Descanso regular
En la vida diaria, muchas personas solo descansan cuando se sienten cansadas, pero para entonces ya es demasiado tarde. Cuando se siente fatiga, esta ha alcanzado un nivel considerable, lo que requiere un período de descanso más largo para eliminarla.El cansancio excesivo crea vulnerabilidad a las enfermedades. Tomar descansos regulares después de periodos de trabajo, asegurando un equilibrio entre el esfuerzo y el descanso, no solo alivia rápidamente el cansancio, sino que también mejora la eficiencia en el trabajo y el estudio. Además, ayuda a regular y armonizar las energías yin y yang del cuerpo y la sangre vital.
Rutinas regulares para ir al baño
Muchas personas solo van al baño cuando tienen muchas ganas, a veces incluso reprimiéndolas. Esto es muy perjudicial para la salud. Cuando los desechos permanecen en el cuerpo durante demasiado tiempo, pueden causar estreñimiento o dañar la vejiga por sobrellenado. Incluso puede provocar la reabsorción de sustancias tóxicas de las heces y la orina, lo que da lugar a una «autointoxicación». Por lo tanto, es importante desarrollar el hábito de ir al baño con regularidad, idealmente por la mañana.Las deposiciones regulares ayudan a prevenir el estreñimiento, reducen el riesgo de cáncer colorrectal y benefician a las personas con hemorroides.
Horas de acostarse regulares
Muchas personas retrasan el sueño hasta que se sienten somnolientas, creyendo erróneamente que el cansancio es una señal de que necesitan descansar. En realidad, la somnolencia indica un cansancio cerebral importante, y no se debe posponer el sueño hasta llegar a esta fase. Cultivar una rutina constante a la hora de acostarse no solo protege el cerebro, sino que también facilita la conciliación del sueño, mejora su calidad y reduce el insomnio.
Coma a horas regulares
Algunas personas no comen a horas fijas, sino que esperan hasta sentir hambre. Esta práctica puede dañar el estómago y debilitar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Los alimentos permanecen en el estómago solo entre cuatro y cinco horas. Cuando se siente hambre, el estómago ya se ha vaciado. En ese momento, la mucosa gástrica puede sufrir una «autodigestión» por los jugos gástricos, lo que puede provocar gastritis y úlceras pépticas.
Haga ejercicio con regularidad
En los últimos años, las enfermedades tradicionalmente asociadas a la vejez, como la diabetes, la hipertensión, la hiperlipidemia, las enfermedades coronarias y la osteoartritis, tienden a afectar a personas más jóvenes. El número de pacientes jóvenes y de mediana edad está aumentando, y el aumento de la enfermedad del hígado graso entre los adultos jóvenes es especialmente alarmante. Estos problemas están relacionados con la falta de ejercicio, el exceso de comida y el consumo excesivo de alcohol. Por lo tanto, los jóvenes deben prestar atención a su estilo de vida y cultivar el hábito de realizar actividad física con regularidad.El ejercicio diario regular, convertido en una rutina, beneficia enormemente a la salud. Beba agua con regularidad. La sed indica una deshidratación significativa, momento en el que la reposición ya se ha retrasado. Las investigaciones indican que las personas con hábitos constantes de consumo de agua experimentan tasas notablemente más bajas de estreñimiento y cálculos en las vías urinarias en comparación con las que beben con poca frecuencia. Además, ofrece efectos preventivos contra afecciones graves como el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular.Por lo tanto, las personas mayores, las que padecen arteriosclerosis, hiperlipidemia, alta viscosidad sanguínea, enfermedades coronarias o antecedentes de accidentes cerebrovasculares, así como las mujeres embarazadas, los adolescentes y los bebés, que tienen unas necesidades de agua relativamente más elevadas, deben cultivar especialmente el hábito de beber agua con regularidad. Revisiones médicas periódicas Las revisiones médicas anuales detectan con frecuencia numerosos casos de enfermedades graves, como hepatitis, tuberculosis, hipertensión, enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.De hecho, muchas enfermedades son difíciles de detectar de forma precoz solo mediante la autoevaluación. Solo mediante revisiones médicas periódicas en el hospital se pueden identificar las afecciones en una fase temprana, lo que permite un tratamiento oportuno. Por lo tanto, es esencial someterse a revisiones médicas periódicas.